Vai jūs varat novērst diabētu un metabolisma sindromu?

2. tipa diabēts un metaboliskais sindroms ir divi apstākļi, kas rada bīstamus draudus veselībai. Diabēts ir metabolisma slimība, kurā ķermenis nevar lietot glikozi vai cukuru, ko tā rada gremošanas laikā. Tas paliek asinsritē un izraisa paaugstinātu cukura līmeni asinīs vai hiperglikēmiju. Nepārvaldīts, paaugstināts cukura līmenis asinīs sabojā nervus un asinsvadus un var izraisīt redzes, ekstremitāšu, orgānu darbības un dzīvības zudumu. Tāpat kā diabēts, metaboliskais sindroms ir vēl viens bīstams veselības stāvoklis.

Metaboliskais sindroms, ko dažreiz sauc par X sindromu, insulīna rezistences sindromu vai dismetabolisko sindromu, ir apstākļu grupa, kas kopā nodara postu mūsu veselībai. Metaboliskais sindroms ietver šādus vispārīgus traucējumus un stāvokļus:

• Paaugstināts cukura līmenis asinīs (prediabēts)
• Augsts holesterīna līmenis
• Augsts triglicerīdu līmenis (tauki asinsritē)
• Augsts asinsspiediens
• Pārmērīgi daudz vēdera tauku

Katrs no šiem veselības apsvērumiem var būt patstāvīgs, un, ja kādam ir tikai viens, tas rada draudus veselībai; tomēr, ja kāds piedzīvo vairākus komponentus kopā, kaitējuma potenciāls ievērojami palielinās.

Kāpēc ir svarīgi novērst 2. tipa diabētu un metabolisma sindromu

Apstākļi, kas notiek kopā metabolisma sindromā, rada nopietnas sekas. Cilvēkiem ar metabolisma sindromu draud:

• Sirds un asinsvadu slimība
• Sirdstrieka
• Insults
• 2. tipa cukura diabēts

Tās attīstās, pateicoties metabolisma sindroma nodarītajam kaitējumam:

• Artēriju bojājumi
• Nieru izmaiņas, ieskaitot samazinātu spēju noņemt sāli
• Asins recekļi
• Samazināta insulīna ražošana, kas norāda uz 2009. Gada sākumu 2. tipa cukura diabēts

Šīs veselības problēmas var būt biedējošas. Zinot, vai esat pakļauts riskam, var palīdzēt saprast, kas atrodas veikalā.

Kurš iegūst metabolisma sindromu?

Metaboliskais sindroms skar apmēram 23 procentus pieaugušo cilvēku ASV (American Heart Association, 2016). Šī stāvokļa risks palielinās līdz ar vecumu; 40 procentiem cilvēku 60. un 70. gados ir metabolisma sindroms. Cilvēkiem, kuri ir aptaukojušies un kuriem ir insulīna rezistences pazīmes, piemēram, ādas izmaiņas, ir paaugstināts 2. tipa diabēta un metabolisma sindroma risks.
Lai diagnosticētu šo sindromu, cilvēkiem jābūt vismaz trim šādiem simptomiem:

• Vēdera aptaukošanās (40 ”viduklis vīriešiem un 35” viduklis sievietēm)
• Asinsspiediens ar 130 mmHg sistolisko (augšējo) rādījumu vai 85 mmHg diastolisko (apakšējo) rādījumu
• Glikozes līmenis tukšā dūšā 100 mg / dL vai lielāks)
• ABL (“labā”) holesterīna līmenis vīriešiem ir mazāks par 40 mg / dL vai sievietēm - zem 50

Metaboliskais sindroms, tāpat kā diabēts, ir bīstams. Kad mēs saprotam cēloņus, mēs varam uzzināt, kā novērst to attīstību.

Metabolisma sindroma un 2. tipa diabēta cēloņi ir profilakses un veselības atslēga

Labākais veids, kā ārstēt šos traucējumus, ir novērst to rašanos. Bet pat tad, ja jums jau ir diagnosticēts diabēts vai vielmaiņas sindroms, jūs varat apturēt bojājuma progresēšanu, lai novērstu citas saistītās veselības problēmas.

To novēršana ietver cēloņu apzināšanos un darbu to novēršanai. Cēloņi ietver:

• Insulīna rezistence (ķermenis nelieto savu insulīnu efektīvi, kā rezultātā rodas hiperglikēmija)
• Liekais svars un aptaukošanās
• Mazkustīgs dzīvesveids
• Slikts miegs
• Ģenētiskie faktori
• Vecāks vecums

Tos visus var kontrolēt un novērst, ieskaitot zināmā mērā ģenētiskos faktorus un vecumu. Protams, jūs nevarat mainīt savu ģenētisko grimu vai vecumu, bet jūs varat tos kompensēt un samazināt to negatīvo ietekmi ar tām pašām darbībām, kuras veicat, lai novērstu citus faktorus.

Būtiska nozīme ir veselīgam, sabalansētam uzturam, kurā ir daudz barības vielu un kurā ir maz pārstrādātu pārtikas produktu un cukura. Fizisko aktivitāšu pievienošanai vai palielināšanai ir milzīga loma metabolisma sindroma un 2. tipa diabēta novēršanā vai pārvaldībā. Svarīga ir arī svara kontrole, un, ēdot labi un vingrojot, svara zudums notiek dabiski.

Dzīvesveida izmaiņas ir visspēcīgākais veids, kā novērst metabolisma sindromu un diabētu. Dažreiz ar šādām izmaiņām vien nepietiek, lai pārvaldītu dažus no šiem stāvokļiem, tāpēc ārsti var izrakstīt zāles, kas paredzētas asinsspiediena, holesterīna, triglicerīdu vai cukura līmeņa pazemināšanai asinīs. Tie nekad nav domāti dzīvesveida faktoru aizstāšanai. Visspēcīgākais profilakses līdzeklis ir tas, kā jūs dzīvojat, un jūsu izdarītā izvēle jūsu veselībai.

Amerikas Sirds asociācija un Life’s Simple 7®

Amerikas Sirds asociācija ir izveidojusi veselīgas sirds un veselīgas dzīves plānu ar nosaukumu Life’s Simple 7®. Ievērojot vienkāršo plānu, krasi samazinās jūsu metabolisma sindroma, 2. tipa diabēta un visu ar tiem saistīto veselības problēmu risks.

Šie septiņi dzīvesveida soļi var jums palīdzēt atgūt savu dzīvi. Mēģinājums iekļaut tos visus vienlaikus var būt satriecošs, tāpēc jūtieties brīvi sākt mazu un pakāpeniski palielināt. Sīkāka informācija atrodama Life’s Simple 7® lappuse. Šeit ir septiņi AHA ieteiktie profilakses padomi:

• Pārvaldiet asinsspiedienu
• Samaziniet cukura līmeni asinīs
• Kontrolējiet holesterīna līmeni
• Esi aktīvs
• Ēd veselīgi
• Zaudēt svaru
• Pārstāj smēķēt

Paturiet prātā savu galveno mērķi: savu versiju par ilgu, veselīgu dzīvi ar spēju darīt to, kas jums ir svarīgs. Jūs varat ne tikai novērst metabolisma sindromu un diabētu, bet arī ievērojami uzlabot vispārējo fizisko un garīgo veselību.

Skatīt arī:

• Netipiski antipsihotiski līdzekļi, kuņģa tauki un metaboliskais sindroms
• Metaboliskais sindroms: tie, kuriem ir šizofrēnija un bipolāri traucējumi, kuriem ir visaugstākais risks

rakstu atsauces