Kas ir sprūdaini un kā tie ietekmē bipolāros traucējumus?
Bipolāru ierosinātāju saraksts un to, kā sprūda ietekmē garastāvokļa stabilitāti, kas saistīta ar bipolāriem traucējumiem.
Bipolāru traucējumu ārstēšanas zelta standarts (16. daļa)
Bipolāri izraisītāji ir uzvedība un ārēji notikumi, kas izraisa bipolāru traucējumu simptomus. Kā jūs droši vien zināt no pieredzes, šie izraisītāji var būt pozitīvi vai negatīvi. Jūs bieži tos kontrolējat, bet daži no tiem ir tikai ikdienas sastāvdaļa.
Jo vairāk jūs kontrolējat savus bipolāros trigerus, jo lielāka iespēja atrast stabilitāti. Tas var izraisīt ievērojamu medikamentu samazināšanos, kā arī lielāku spēju strādāt un uzturēt stabilas attiecības. Nevar pietiekami uzsvērt, ka bipolāru traucējumu garastāvokļa svārstību galvenais vides cēlonis ir sprūdaini, un tie ir jāuzrauga un pēc iespējas jāsamazina. Jūs varat atzīmēt visus garastāvokļa maiņas diagrammā esošos aktivizētājus, kas saistīti ar noteiktu garastāvokļa maiņu.
Aktivizētāji ir dažādos veidos, sākot no pozitīvs, piemēram:
- jaunas attiecības
- bērna piedzimšana
- paaugstinājums darbā
- beidzis koledžu
- aizraujošas brīvdienas
uz negatīvs:
- miega izmaiņas darba grafiku dēļ
- traucējošas attiecības
- nāve ģimenē
- vai vissvarīgākais - narkotiku un alkohola lietošana. No visiem iedarbinātājiem šie divi ir visnekaitīgākie.
Bieži sastopamie bipolārie traucējumi
- Alkohola un narkotiku lietošana
- Argumentatīvi, negatīvi un agresīvi cilvēki (ja tas jūs raksturo, bipolāru traucējumu simptomu mazināšana var palīdzēt problēmas risināšanā)
- Stresa pilns darbs - īpaši darbs ar pastāvīgi mainīgām stundām
- Ceļojumi - īpaši ceļojumi ar laika joslu izmaiņām
- Attiecību problēmas
- Neatbalstoši ģimenes locekļi un draugi
- Pārmērīga plašsaziņas līdzekļu pakļaušana stresa notikumiem pasaulē
- Sociālā izolācija
- Zāļu blakusparādības
Tiklīdz rūpīgāk novērojat garastāvokļa svārstības, varat izveidot savu sarakstu. Ja jūs pastāvīgi staigāt spriežot pēc jums zināmajiem, ietekmē bipolāros traucējumus, panākumus menedžmentā un cerams, ka simptomu izbeigšanās ir mazāk iespējama nekā tad, ja jūs izvairītos no izraisītājiem, lai cik grūti tas būtu var būt. Padomājiet par vienu lietu no iepriekšminētā saraksta, kuru šodien varat mainīt. Vai varbūt jums ir kāds no jums, no kura jūs vēlējāties izvairīties. Jums ir izvēle izvēlēties garastāvokļa izmaiņas. Trigeru, kas izraisa stresu un nelaimīgumu, meklēšana un pārvaldīšana var ievērojami mazināt simptomus. Tas ir īpaši spēcīgs līdzeklis, ja jūs šobrīd saņemat mazāk nekā optimālu medikamentu atvieglojumu.
Nākamais: Manas domas ir briesmīgas. Ko es varu darīt? (17. daļa)
