Miega izsekošana, izmantojot viedtālruni

Nesen mani ieslēdza viena no stilīgākajām lietotnēm, ko esmu redzējis - tā ir viedtālruņa lietotne, kas izseko jūsu miegu. Šis maģiskais programmatūras elements reģistrē jūsu miegu, miega fāzes un visas skaņas, kā arī neskaitāmas citas lietas.

Tas ir neticami noderīgi personai ar garīgu slimību. Cilvēki ar garīgās slimības, piemēram, depresija un bipolāriem traucējumiem ir problēmas ar miegu, un šī lietojumprogramma var palīdzēt precīzi noteikt notiekošo.

Teorija aiz lietotnes

Psihiatrijā (un citās medicīnas jomās) tiek izmantota ierīce, kas miega laikā mēra jūsu kustību un skaņu. Šī ir iedomātā maza ierīce, kurā ir akselerometri. Akselerometri ir orientācijas sensori, kas precīzi norāda ierīcei trīsdimensiju stāvokli. Un, kā izrādās, viedtālrunim ir arī šie sensori, tāpēc cilvēkiem, kas izstrādājuši lietojumprogrammu izmantoja šos sensorus, lai izveidotu tāda paša veida miega grafiku psihiatriskā ierīce to dara (kaut arī ar nedaudz lielāku kļūdu pakāpi).

Miega izsekošanas lietotnes izmantošana

Lietotni ir viegli izmantot. Viss, kas jums jādara, ir naktī novietot tālruni uz matrača blakus jums un iestatīt lietotnes ierakstīšanu. Tieši tā.

Ko stāsta miega grafiks

No rīta jūs saņemat miega grafiku, kas jums pateiks, ko jūs darījāt visu nakti. Pīķi atrodas tur, kur jūs pārvietojāties, tādējādi mierīgā miegā, un siles bija tad, kad bijāt nekustīgs un tādējādi dziļā miegā.

[caption id = "" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Miega režīma ekrānuzņēmums kā Android ļaudīm."][/ paraksts]

Miega teorija ir atšķirīga, bet galvenokārt veselīgā miegā:

• Ir 5 cikli
• Pirmais miega cikls ilgst no 70 līdz 100 minūtēm
• Šie miega cikli ir garāki, bet vieglāki
• Jūs vēlaties pēc iespējas vairāk dziļa miega (teiksim, vairāk nekā 65%)

Konsekventa miega izsekošana var pateikt, kādi faktori ietekmē jūsu miegu. Piemēram, ja jūs ejat gulēt pulksten 22:00, kāds ir jūsu miega grafiks? Ja jūs lietojat alkoholu? Ja jūs dzerat kafiju? Ja jūs gulēt ar partneri? Ja jūs gulējat ar ausu aizbāžņiem? Un tā tālāk.

Tas ir lieliski zināt, jo, kļūstot dziļākam miegam, jūs parasti jutīsities labāk no psihiatriskā viedokļa, un tas var pārsteigt jūs zināt, cik slikts šobrīd ir jūsu miegs. (Un cilvēkiem patīk, ja ir ieslēgta trokšņa izsekošanas funkcija, jo viņi dzird, ja viņi runā miega laikā un ko viņi saka.)

Es iesaku lietot lietotni konsekventi dažas nedēļas un pēc tam mēģināt izmantot datus, lai maksimāli palielinātu dziļo miegu. (Piemēram, kafijas samazināšana un alkohola lietošana var uzlabot gandrīz ikviena cilvēku miegu.)

Miega programmas

Lietotne, kuru izmantoju, ir paredzēta operētājsistēmai Android, un tā tiek saukta Gulēt kā Android (nosaukts par vienu no 50 labākās lietotnes no Laiks žurnāls). Līdzīga lietotne IPhone ir Miega cikls.

Tu vari atrast Nataša Tracy vietnē Facebook vai GooglePlus vai @Natasha_Tracy vietnē Twitter vai pie Bipolārs burbulis, viņas emuārs.