Nepalaidiet garām soli: sviniet!
Cilvēkiem ar ADHD pazīstama stratēģija, kā paveikt lietas, ir ļoti skaidra par viņu mērķiem, sadalīt tos mazākos gabalos un pabeigt tos mazākos gabalos, lai veiktu mērķis. Katru nedēļu mēs plānojam, kas jāpaveic. Katru dienu mēs pārbaudām un pārbaudām savu darbu sarakstus par paveikto un uzpūšam atvieglojumu, kad varam atskatīties un redzēt, ka patiešām mēs esam pavirzījušies uz priekšu un guvuši panākumus. Šo darbību veikšana palīdz izveidot struktūru un organizāciju, kas samazina kopējās problēmas, kas saistītas ar dezorganizāciju, uzmanības novēršanu, vilcināšanu utt.
Šis mērķa ceļš, neatkarīgi no tā, vai tas ir mērķis, kas noteikts jūsu personīgajai, profesionālajai vai akadēmiskajai dzīvei, parasti tiek uzskatīts par četru soļu: 1) novērtēt situāciju, 2) izvirzīt mērķus, kā vēlaties, 3) veikt pasākumus mērķu sasniegšanai un 4) sasniegt mērķus (pabeigšana).
Pēc 4. darbības vairums cilvēku atgriežas 1. solī, apbruņojušies ar jautājumu: “Labi, kas ir nākamais?” Viņi izstrādā nākamo plānu, kā uzbrukt satriektajam, un tad tas tiek pārcelts uz 2., 3. un 4. soli. Atkal un atkal. Noteiktie mērķi, sadalīti pa soļiem, veiktie pasākumi, sasniegtais mērķis.
Uzgaidi. Apstājies turpat. Kaut kā pietrūkst!
Faktiski ir ļoti svarīgs piektais solis, kuru daudzi no mums pamet vai pat nemaz neapzinās. 5. solis ir tas, kur mēs svinēt mūsu sasniegumi! Jā… svinēt! Izklaidējies, priecājies, izbaudi sevi... pat priecājies! Pēc smaga darba, lai sasniegtu savus mērķus, ir svarīgi veltīt laiku svinībām, un tas dod mums iespēju: 
• Notveriet mācīšanos. Pārskatot to, ko esam apguvuši ceļā uz savu mērķu sasniegšanu, mēs to varam saprātīgi iekļaut šīs nodarbības nākotnē.
• Atzīstiet mūsu iekšējos resursus. Mērķu sasniegšanā mēs piesaistām dažādus iekšējos resursus, piemēram, drosmi un neatlaidību, lai risinātu izaicinājumus. Lai citi mūs atzīst -un arī sevi novērtēt -ir ļoti apmierinošs. Pārāk bieži pietrūkst, ieraugot šīs īpašības sevī un citos. Atzīstot savas stiprās puses, mums ir spēks aicināt mūs tos izmantot vēl vairāk.
• Veidojiet vienotības vai kopības sajūtu. Nekas nevar cilvēku saistīt vairāk kā tiekšanās uz kopēju mērķi un tad dalīšanās priekā par sasniegto. Tomēr, ja nepārstājat novērtēt cilvēkus, kuri palīdzēja to panākt, saikne un labā griba var sabojāties. Jūsu komanda vai ģimene jutīsies nosliece uz papildu jūdzi, ja jūs viņiem piešķirsit atzinību, kuru viņi ir pelnījuši.
• Nosūtiet Visumam ziņojumu “paldies, vai man ir vēl kāds”. Pārtraucot izbaudīt un svinēt savus panākumus, Visumam tiek nosūtīts ziņojums, ka jūs zināt, kā novērtēt šo sasniegumu savā dzīvē, un jūs esat gatavs vairāk!
• izklaidējies! Zinot, ka pēc mērķa sasniegšanas jūs svinat jautri un saturīgi, ir lielisks motivētājs. Kurš gan vairāk negribētu vēlreiz iziet šo izaicinājumu, ja zināt, ka pēc tam izbaudīsit sevi? Pēc mērķa sasniegšanas, liela vai maza, protams, jūs vēlaties, lai jūs apbalvotu ar jautrību un baudījumu. Tu to esi pelnījis!
Ir neskaitāmi veidi, kā svinēt un izbaudīt panākumus. Svinēšanai nav jābūt dārgai vai ekstravagantai (ja vien nevēlaties, lai tā būtu). Dažreiz pat vienkārši veltot stundu sev pastaigāties saules staros, baudot jaunas tējas aromātu, stundā gulēt, izlasīt šo jauno bestselleru vai kā būtu ar ilgu sarunu ar veco draugu. Tas, kas rada priecīgas pabeigšanas sajūtu, ir biļete. Esiet tik radošs, cik vien varat! Kā jūs svinat?
Komentējot šo emuāru, ļaujiet man uzzināt par jūsu iecienītākajiem veidiem, kā apbalvot sevi par labi padarītu darbu.
