Kā būt pozitīvākam darbā, kad garīgās slimības to apgrūtina

Pozitivitāte darbā ir viens no lielākajiem garīgās slimības izaicinājumiem. Lai arī cik ļoti jums patīk jūsu darbs, darba spiediens var izvirzīt lielas prasības kādam ar garīgu slimību. Jums bieži būs jāpabeidz uzdevumi un darbības, kas jūs izved no savas komforta zonas, piemēram, jārunā pa tālruni vai jāsniedz prezentācija. Saskaroties ar šīm problēmām, trauksme un depresija bieži liks aizdomāties, ka neveiksmes ir neizbēgamas. Ir grūti pārrakstīt šo negatīvas domas ko izraisa garīgas slimības, bet iemācoties dažus pamatus pozitivitātes vingrinājumi un metodes, darbā ir iespējams sasniegt patiesu pozitīvumu.

Kad pozitivitāte darbā šķiet neiespējama

Labākajā laikā ir grūti justies pozitīvi darbā, it īpaši, ja jums nepatīk jūsu darbs. Tomēr garīgās slimības pat vienkāršākos uzdevumus var padarīt neiespējamus. Ja jums ir grūtības darbā garīgās veselības stāvokļa dēļ, ir svarīgi aprunāties ar savu vadītāju vai cilvēkresursu nodaļu. Lai arī jūs nevēlaties atklāt savu slimību darba devējiem, atklāts diagnozes noteikšana nozīmē, ka cilvēki var jums palīdzēt un atbalstīt šos izaicinājumus.

Saskaņā ar Amerikāņu ar invaliditāti likumu (ADA) garīgās slimības tiek uzskatītas par “psihiatriskām invaliditātēm”, kas nozīmē, ka pastāv stratēģijas, kas jūsu darba devējiem jāveic, lai nodrošinātu jūsu tiesību ievērošanu darba vietā, ja vien noteikumi ir saprātīgi Bizness. Jums nepatīk domāt par savu garīgo slimību kā “invaliditāti”, tomēr šis termins bieži tiek lietots, lai apzīmētu plašs emocionālās un garīgās veselības stāvokļu klāsts, piemēram, vispārējs nemiers, bipolāri traucējumi un ADHD ("Pieprasīt darba vietas pielāgošanu invalīdiem").

Lai uzzinātu vairāk par savām tiesībām saskaņā ar ADA, apmeklējiet vietni ADA vietne un ADA nacionālais tīkls: vietne, kas sniedz informāciju, norādes un apmācību par likumu “Amerikāņi ar invaliditāti”.

Kā būt pozitīvākam darbā

Daži cilvēki uzskata, ka garīgas slimības viņu darbu padara neiespējamu. Ja tas attiecas uz jums, pieņemiet, ka, lai iegūtu labāku stāvokli, jums, iespējams, vajadzēs nedaudz atņemt laiku (tāpat kā “fiziskas” kaites gadījumā). Citi uzskata, ka viņu darbs ļauj viņiem novērst uzmanību no garīgās slimības simptomiem, taču viņiem joprojām ir grūti izpildīt savus pienākumus.

Ja jūs vienkārši vēlaties padarīt vieglāku dzīvi darbā par sevi un savu slimību, varat izmēģināt pozitivitātes vingrinājumi ignorēt negatīvās domas.

• Saglabājiet pozitivitātes žurnālu: Visu dienu glabājiet visu pozitīvo domu žurnālu, vienlaikus ignorējot negatīvās. Dienas beigās jūs varat atskatīties uz savu pozitivitātes žurnālu un koncentrēties uz saviem sasniegumiem (lai arī cik maziem), nevis pakavēties pie tā, kas nogāja greizi.
• Nosūtiet sev pozitīvas ziņas par darbu: Katru rītu praktizējiet apliecinājumus vai rakstiet sev pozitīvas piezīmes pozitivitātes žurnāls. Jūs pat varat tālrunī iestatīt pozitivitātes atgādinājumus, lai nodrošinātu pikapus visas dienas garumā.
• Koncentrējieties uz to, kā jūsu slimība padara jūs labāku savā darbā: Jūsu slimība nav jūs, bet tā ir daļa no jums. Fakts, ka jums ir noteiktas personības iezīmes vai ģenētika, kas padara jūs jutīgāku pret garīgajām slimībām, nozīmē, ka dažreiz ir grūti atšķirt sevi no slimības. Izmantojiet to savā labā. Kas ar tevi atšķiras? Vai esat īpaši jūtīgs vai empātisks, padarot jūs par lielisku komunikatoru? Vai arī jums ir nosliece uz radošuma pārrāvumiem? Var justies neērti meklēt pozitīvus sava stāvokļa aspektus, bet tie tur ir.
• Pazeminiet cerības: Cilvēki, kuriem ir nosliece uz trauksme darba vietā bieži vien uz sevi liek lielas cerības. Tomēr, ja jūs vienmēr iestatāt latiņu pārāk augstu, jūs nekad nebūsit apmierināts ar sasniegumiem. Lai arī rūpēties par to, ko jūs darāt, ir apbrīnojama kvalitāte, perfekcionisms var viņu apslāpēt. Katru reizi, kad jūs sev uzliekat cerības, ņemiet to vērā. Piemēram: “Es šodien nejaucos darbā”, kļūst par “Ja es pieļauju kļūdu, es dziļi elpošu, mācīšos no tā un turpināšu”.

Pozitivitāte darbā ir iespējama, ja jums ir pašpārliecinātība

Pozitivitāte darba vietā ne vienmēr ir vienkārša, ja jums ir garīga slimība. Tomēr ar vingrinājumu un domu apmācības palīdzību jūs varat iemācīties pārspēt negatīvās domas un sasniegt savu patieso potenciālu. Neļaujiet negatīvismam jūs kavēt - tā vietā praktizējiet pozitīvību darbā un vērojiet, kā uzlabojas jūsu pašpārliecinātība, motivācija un izturība.

rakstu atsauces