10 lietas, kuras es vēlos pasaulei zināt par ADHD

1. Mans ADHD ir lielvalsts, un tas ir lielāks nekā jebkurš lodziņš, kurā jūs mani piespiedat

“Man ir arī spēks visos manis jautājumos par izpildfunkcijām. Varbūt es kavējos uz tikšanos vai intervijām, bet es vienmēr cenšos, dažreiz cīnos un daudzkārt esmu guvis panākumus savā pastāvīgajā ceļojumā, lai apmierinātu jūsu vajadzības un izveidotu savu vietu šajā pasaulē. Es joprojām esmu jums aktīvs, jo nēsāju sev līdzi sirdi, izturību, smagu darbu un nežēlīgu vēlmi pārvarēt neiespējamo. Un es nepadodos. ”

“Mana ADHD kolēģi, pārstājiet sevi uzskatīt par salauztu un sāciet pamanīt, ka ar uzmanības deficīta traucējumiem jums ir lielvara, kas ir burtiski neapturama. Jūs varat piedāvāt kaut ko jaunu pasaulei ar savu bezspēcīgo aizraušanos, sekošanu un prieku turpināt to, kas dara turiet uzmanību. Jūs esat apdāvināta novirze, nevis kategorizēta slimība. Jūs nevarat gulēt, izmantojot neautentisku dzīvi. Jūs esat dzimis planēt. Un, ja jūs katru dienu varat dzīvot ar entuziasmu un sevis mīlestību, tad dzīves beigās jūs zināt, ka dzīvojāt tavs dzīve - un nevis kāda cita dzīve. ”

2. Mana ADHD simptomi nav redzami… Ja vien jūs nezināt, kur meklēt

“Jūs nevarat spriest, vai kāds ir“ patiesi ”ADHD, pamatojoties tikai uz redzamssimptomi. Liekas, ka es nemēģinu mierīgi sēdēt, es neko daudz acīmredzami nemirkšķinu, es neuzcēlos un nepārvietojos, kad man to nevajadzētu darīt, bet tas ir tāpēc, ka mana sociālā trauksme mani biedē darīt jebkas tas būtu neatbilstoši apkārtējiem cilvēkiem. Tāpēc es nomācu satraukumu un nemierīgumu (publiski, jebkurā gadījumā), un man ir bijis, ka cilvēki reaģē ar pārsteigumu, kad es runāju par manu diagnozi jo “Es nekad neesmu redzējis, ka jūs esat hipermiels, kautrīgs vai kas cits!” Nu nē, jo es tērēju lielu daudzumu savas enerģijas, lai nomāktu tā. Tas, ka neredzat simptomus, nenozīmē, ka to nav. Dažiem no mums vienkārši bija jāiemācās tos slēpt, lai padarītu to neirotipiskā pasaulē. ”

“Es vēlos, lai pasaule varētu pateikt atšķirību starp cilvēku, kurš esmu, un to, kā ADHD ietekmē šo cilvēku. Es vēlos, lai viņi redzētu, cik smagi es cenšos. Es vēlos, lai es patiešām to skaidri saprastu, jo dažreiz es to saprotu, bet dažreiz to nedaru. Lūdzu, pasaule, izprotiet to, kas jau ir zināms par ADHD, un mēģiniet atbalstīt un palīdzēt tiem, kas to tur uz pleciem, piemēram, smags, neredzams apmetnis. Lūdzu, saprotiet, ka zem šiem neredzamiem apmetņiem ir reti, unikāli, gudri, radoši, talantīgi, konstruktīvi un tomēr dažādi cilvēki. Vai jūs tos varat redzēt? Vai jūs varat redzēt apmetni? ”

3. ADHD izceļ pašnovērtējumu, kas saasina ADHD, kas vēl vairāk izceļ pašnovērtējumu

“Visu mūžu nokavētas iespējas, slikti pirmie iespaidi, sliktas sociālās prasmes, pārāk skaļš, pārāk kaitinošs, pārāk godīgs un pārāk daudz man ir atstājis salauztas cerības, sapņotus saplēstus un salauztu sirdi. Esmu iemācījusies, ka esmu nepilnīgs - slikts cilvēks. Ka es vienmēr būšu ārpusē, ieskatoties. Tas, ka man vienlaikus jāatstāj visa šī bagāža, lai es varētu atpūsties, bet tajā pašā laikā to atcerēties, lai es nekļūtu apjucis. Tā kā nemiers un bailes no neveiksmes izlieto lielāko daļu manas uzmanības, tāpēc esmu iestrēdzis Catch-22: manu uzmanību iznīcina bailes no manas uzmanības trūkuma. ”

[Veiciet šo testu: vai jums varētu būt emocionāla hiperarila?]

“Vilšanās, sāpes un zems pašnovērtējums ir tiešs ADHD rezultāts. Nekad neatbildot uz neirotipiskām cerībām, dažu cilvēku emocijas nomāc ar ADHD. Pārmērīgas reakcijas un sabrukumi ir daļa no ADHD, taču tos pastiprina emocionālās ciešanas, kas rodas no blēdībām un kritikas. Ikvienam, kam ir ADHD, jāzina, ka viņš ir cienīgs, spējīgs un vajadzīgs. Tātad visi jūsu kvadrātveida mietiņi mēģina iekļauties apaļos caurumos un sāk izcirst savu kvadrātveida nišu. ”

4. Mēs patiešām nenozīmējam nodarījumu

“Cilvēki ar ADHD nenozīmē neko personīgi. Mēs vēlamies piezvanīt, rakstīt un satikties, bet viss, kas šobrīd nenotiek, ir pārāk sasodīti grūti izsekot. Mēs nevēlamies nomest Zemes virsmu, bet mēs vienkārši nevaram dabūt sasodītās galvas pietiekami ilgi, lai paliktu uz tās! Īsi sakot, pasaule, mēs nevēlamies jūs sāpināt. Mēs nedomājam to darīt. Un mēs zinām, ka lielākoties arī jūs nevēlaties mūs sāpināt. Mums žēl, ka mēģinot sazināties, vadi tiek šķērsoti. ”

“ADHD nepadara mani nevīžīgu, neracionālu vai neuzticamu. Es esmu nobriedis pieaugušais un spēju izdzīvot iepriekšējās sarežģītās situācijās un kļūt stiprāks vājās vietās. Katru dienu es apzinos, kuras jomas man ir cīņa. ADHD apgrūtina noteiktas lietas, bet ne neiespējami. Pats ADHD raksturs pastiprina introspekciju, jo mēs esam tik smagi pret sevi, bet tajā introspekcijā mēs iegūstam lielisku pašapziņas, empātijas un labvēlības perspektīvu. Es priecājos domās, ka diagnozes svētība man ļaus iegūt zināšanas un pieredzi, lai palīdzētu citiem. ”

5. Mans prāts darbojas savādāk, un tas ir skaisti

“Es neesmu neveikls! Mani prātā vienkārši pievelk skatīties uz visu un atrast skaistumu visos brīžos, tik ļoti, ka tas visu laiku novērš uzmanību. ADHD ir skaistums, ja jūs to tikai atpazīsit! Es vēlos, lai pasaule zinātu, ka mani nenovājina mana diagnoze, bet gan pilnvarota un lepna to nosaukt. Man pieder ADHD un tā dēļ esmu labāks cilvēks. Es vēlos, lai pasaule zinātu, ka es ar prieku redzētu, kur mani aizvedīs šis ceļojums! ADHD mani nedefinē, bet arī neierobežo! ”

[Veikt šo ADHD simptomu testu sievietēm]

"Tāpat kā kaleidoskops, ADHD dzīve var būt nedaudz haotiska, taču tai var būt arī tik daudz skaistuma, cik mēs atrodam paši savus modeļus un unikālo izskatu pasaulē."

“Es vēlos, lai ADHD tiktu plaši saprasts kā pamatots, nelineārs domāšanas veids. Lineārajā pasaulē, kurā dzīvo neirotipiski cilvēki, ADHD ir deficīts tikai tāpēc, ka tas nav tas, kā vairums cilvēku domā un apstrādā informāciju. Ar ASV nav nekā trūkuma vai traucējuma. Mūs atspējo konteksti, ar kuriem mēs visbiežāk saskaramies. ”

6. Mēs cenšamies visu iespējamo, lai apgūtu izpildvaras funkciju

“ADHD ne vienmēr izskatās kā bērns, kurš nevar palikt mierīgs un izlec no savas vietas. Dažreiz tas nozīmē justies pilnīgi satriektam ar apkārtējo pasauli un visām lietām, kas jūs esat to vajadzētu paveikt, un jūtaties kā neveiksminieks, jo šķiet, ka visi spēj darīt jūs nevar. ”

“Personas ar ADHD neizvēlas būt sliktas, aizmāršīgas, impulsīvas vai nesakārtotas. Viņi bieži ir izdomājuši savus veidus, kā tikt galā. Ja jūs esat kāds bez ADHD, iedomājieties, ka jums tiek lūgts uzrakstīt savu vārdu kursīvā ar savu roku, kas nav dominējoša. Tajā pašā laikā jums tiek lūgts veikt apļus ar labo kāju, pārvietot kreiso pēdu uz sāniem un ar dominējošo roku pieskarties galvas augšdaļai. Nav ļoti viegli? Tas nozīmē, cik daudz pūļu cilvēkam ar ADHD ir nepieciešams darīt to, ko cilvēki bez ADHD uzskata par vienkāršu un vieglu. ”

“Es nenokavēju, jo man ir vienalga; Es kavēju, jo es vai nu veicu uzdevumu, kas man bija jāsaka “nē”, esmu pieķēries saviem impulsiem, vai arī es nevaru atrast kaut ko nepieciešamo. Lateness ir tikpat neapmierinošs cilvēkiem ar ADHD, kā tas ir tiem, kas tos atstāj gaidīt. Pasaule, lūdzu, zināt, ka mēs cenšamies visu iespējamo, un, kad ciešam neveiksmes, mēs jūtamies šausmīgi par sevi. ”

7. Mēs zinām, ka mūsu ADHD var jūs satraukt (tāpēc, lūdzu, pārtrauciet mums to stāstīt!)

“ADHD ir grūti visiem. Tas ietekmē ne tikai indivīdu; tas ietekmē vientuļo māti, kura cenšas visu iespējamo palīdzēt, tas ietekmē mazo brāli, kurš nesaprot, kas ir ADHD, bet redz simptomus katru dienu, tas ietekmē skolotājus un draugus. Ikvienam ar to ir jātiek galā. Atrodiet veidu, kā ar to apieties un strādāt. Mēs neizvēlamies, ka mūsu dzīvē ir ADHD; ADHD izvēlējās mūs. ”

“Tas ir pietiekami neapmierinoši, kad dienā uzvar ADHD. Mēs to internalizējam vairāk, nekā mēs varam ļaut. Katru reizi, kad mūsu tuvinieki atspoguļo šīs jūtas ar vārdiem, izteicieniem vai darbībām, tas apstiprina mūsu apmulsumu un neapmierinātību. Tas jau ir pietiekami grūti piedzīvot viņus, neliecinot par ārēju pastiprināšanos mūsu tuvinieku reakcijā. Jo vairāk mūsu tuvinieki reaģē ar kritiku, jo skaļāk mēs dzirdam viņu balsis, pārmetot sevi. Emocionāla reakcija nebeidzas, kad jūs aizvedat sevi no sabojātās vides. Mēs pastāvīgi cenšamies labot savas kļūdas atkārtošanas režīmā, iekļaujot sociālās atsauksmes un sekas, lai mēs varētu izvairīties no vienas un tās pašas kļūdas atkārtošanas. Tāpēc, lūdzu, atlaidiet kritiku. Mūsu ADHD mirkļi nav jūsu īpašumā. ”

8. Kritika var būt postoša - īpaši, ja mēs cenšamies visu iespējamo

“Es vēlos, lai jūs zinātu, cik slikti mums liek justies dzirdēt“ Tu šķietami apjucis ”vai“ Tu visur esi labsirdīgs ”, it īpaši, ja mēs jau lietojam medikamentus. Es gribu atbildēt: “Esmu mierīgs, esmu koncentrēts… kādu dienu es iešu uz darbu, nelietojot zāles un tad es parādīšu jūs apjucis... ”Jūs arī varētu teikt:“ Tavs labākais nav pietiekami labs, un tev nevajadzētu pat mēģiniet. ”

“Tie no mums, kuriem ir ADHD vai kuri atbalsta cilvēkus ar ADHD, dara visu iespējamo. Es vēlos, lai pasaule varētu staigāt mūsu kurpēs tikai īsu laika posmu, lai patiesi saprastu, kā var aplikt ADHD ar nodokļiem un kā tas ietekmē gandrīz visu! Es vēlos, lai pasaule būtu iecietīgāka un pieņemošāka kopumā - visi cīnās ar kaut ko, un ADHD (neatkarīgi no tā, vai esat pacients vai aprūpētājs) ir mūsu cīņa. Netiesā. Esiet iecietīgs un pieņemiet ikvienu neatkarīgi no personas, problēmas vai jautājuma - zināma vai nezināma. ”

9. Jūsu vērts ir meklēt savu ADHD

“Visu mūžu esmu jutusies kā kvadrātveida piespraude apaļā caurumā - un nekāds draudošais, cajoling vai terapijas veids mani nepadarīs. Kad es izdarīju kaut ko muļķīgu, tas nenozīmē ES esmu stulbi. Kad man šķiet nesakārtoti, tas nenozīmē, ka esmu slinks. Kad es kavēju, tas nenozīmē, ka esmu neuzkrītošs. Es vēlos, lai cilvēki zinātu, ka tad, kad mana izteiksme liek man izskatīties tā, kā esmu “pārbaudīta”, tas notiek tāpēc, ka es faktiski apstrādāju apmēram 10 lietas vienlaikus un es atgriezīšos. Es vēlos, lai cilvēki zinātu, ka patiesībā esmu inteliģents un ka, ja viņi tikai mazliet iejustos manā pasaulē un manā galvā, es varētu ienest neticami daudz darba un attiecību. ”

“Es esmu vērts jebkādu nepatikšanu dēļ, ko varētu izraisīt manas ADHD smadzenes, un ar nelielu izpratni un pacietību es varu jūs uzmundrināt. ADHD nozīmē, ka mēs darbojamies savādāk nekā veiksmīgākie cilvēki, taču tas nenozīmē, ka mūsu ceļi ir nepareizi tikai tāpēc, ka viņi ir atšķirīgi, un jūs tos nesaprotat. Nenovērtējiet mani par zemu. Nesaistiet manas rokas ar nesvarīgiem noteikumiem vai nevajadzīgiem ierobežojumiem. Ļaujiet man padomāt un strādāt ārpus jūsu šaurās mazās kastes. Mans darbs ne vienmēr ietilpst lodziņā. Tas ir lielāks nekā jūsu kaste. ”

10. Mēs virzāmies uz neirodiversitātes nākotni

“Arvien pieaug to cilvēku kustība, kuri ir neirodiversi. Mēs neuzskatām sevi par slimu, kļūdainu, mēmu, disfunkcionālu, slinku, traku, nemīlētu, nespējīgu vai bez kaut kā ko piedāvāt. Mēs esam apdāvināti, mīloši, gaiši cilvēki, kas dzīvo pasaulē, kurā teikts, ka mūsu atšķirības ir nepieņemamas. Tas ir grūti, bet mums nav žēl un nevajag. Mums ir izaicinājumi - mēs neesam izaicinājumi. Mēs esam atšķirīgi, bet vienādi. Kreisās rokas bērni agrāk bija spiesti izmantot labo roku, un tas bija nepareizi, muļķīgi un kaitīgi. Iespējams, mēs pārejam uz apgaismotāku laiku, kad neirodiversificēti cilvēki nebūs “nepāra” kā kreisās rokas cilvēki. ”

“Es vēlos, lai pasaule zinātu, ko nozīmē piedot un izprast neirodiversitāti; lai ņemtu vērā mūsu vājās puses un atzīmētu mūsu stiprās puses. Var šķist sāpīgi mainīt vidi un procedūras, lai tās atbilstu šīm atšķirībām, taču, tāpat kā visas naktsmītnes, tās dod labumu visiem gan ar pastāvīgām, gan īslaicīgām atšķirībām. Reģistrāciju izveidošana un darba slodzes prioritāšu noteikšana ir būtiska ADHD darbinieka panākumiem, turklāt tiem pašiem naktsmītnes var palīdzēt citiem darbiniekiem turpināt darbu un justies novērtētiem. Elastīgi grafiki, lai palīdzētu cilvēkiem ar ADHD, kuri lēnām mostas, arī palīdz vientuļajiem vecākiem no rīta bērnus nogādāt autobusā. Skolas, darba vietas un mājas, kurās var attīstīties ikviens, ir paisums, kas paaugstinās visas laivas. ”

[Lasiet šo nākamo: Kā apstrādāt un pieņemt jūsu bērna neirodiversitāti]

Atjaunināts 2019. gada 26. decembrī