Miega problēmas: kas izraisa miega traucējumus?
Miega problēmas veicina fizioloģiski un psiholoģiski faktori, ieskaitot depresiju un trauksmi. Uzziniet par nesakārtota miega iemesliem.
Miega traucējumu cēloņi
Miega traucējumiem ir daudz iemeslu, ieskaitot fiziskus, psiholoģiskus un vides faktorus. Fiziski dažiem cilvēkiem ir kaulu vai mīksto audu defekti vai ievainojumi, kas var izraisīt miega pārkāpumus. Svara pieaugums vai slimība, piemēram, gripa, ir vēl viens izplatīts fizisks iemesls miega traucējumiem.
Vides cēloņi ir raksturīgi arī īslaicīga miega zuduma gadījumā. Vides pārmaiņas, piemēram, jauns bērns, paaugstināts troksnis vai gaisma guļamistabā, jauns matracis vai pat miega partnera maiņa - tas viss var izraisīt miega traucējumus.
Bet vairumam īstermiņa miega traucējumu ir psiholoģisks raksturs, un tos galvenokārt izraisa uztraukums, stress (trauksme un miega traucējumi) vai paaugstināta darba periodi. Cilvēkiem ir grūti pietiekami nomierināties, lai nonāktu mierīgā miegā vai visu nakti gulētu. Šiem psiholoģiskajiem faktoriem samazinoties, miegs parasti normalizējas.
Miega problēmu fizioloģisko un psiholoģisko faktoru veicināšana
Miega traucējumus var izraisīt arī citi traucējumi, piemēram:
- depresija ("Depresija un miega traucējumi")
- trauksme ("Trauksme un miega traucējumi"
- sezonālie afektīvie traucējumi (VAD)
- nemierīgo kāju sindroms (RLS)
- hroniska noguruma sindroms
Grūtniecība ir vēl viens faktors, jo grūtniecēm dažreiz rodas nogurums vai viņiem gulēt ir grūti. Parasti tas notiek sakarā ar izmaiņām hormonos, ķermeņa formā, spilgtiem sapņiem vai uztraukumam vai nemieram kļūt par māti.
Atsauces
