10 ADHD piedevas un vitamīni simptomu kontrolei

Kādi papildinājumi palīdz ADHD simptomiem?

Pētījumi rāda, ka medikamenti veic labu darbu, novēršot uzmanības deficīta traucējumu (ADHD vai ADD) simptomus daudziem bērniem un pieaugušajiem. Tomēr, domājot sākt astoņus gadus veco dēlu vai meitu lietot narkotikas, neatkarīgi no tā, cik efektīva tā varētu būt, vecāki daudz meklē dvēselē, pirms viņi piekrīt to darīt. Ir jāņem vērā arī iespējamās blakusparādības, kā arī tas, ka medikamenti simptomu mazināšanai katram bērnam nedarbojas vienādi. Tāpēc daži vecāki meklē citus dabiskus līdzekļus ADHD ārstēšanai, piemēram, uzturu, fizisko aktivitāti un piedevas, lai palīdzētu savam bērnam tikt galā ar simptomiem.

Ir svarīgi saprast, kas ir papildinājums. Uztura bagātinātājs nodrošina pamata uzturvielas optimālai veselībai un funkcijām, kuras jūs, iespējams, nesaņemat no uztura. Piedevas satur vitamīnus, minerālvielas, olbaltumvielas un taukus. Papildinājumu kategorijā es neiekļauju augu vai botāniskas sastāvdaļas, piemēram, ginkgo vai asinszāli. Botāniskie produkti ir augu izcelsmes produkti, kas ne vienmēr ir barības vielas, bet kuriem var būt pozitīva ietekme uz veselību un darbību.

Tagad apskatīsim personu ADHD piedevas ES iesaku. Katram šeit minētajam papildinājumam ir kāds pētījums, kas atbalsta tā efektivitāti dažu simptomu uzlabošanā.

Ja iespējams, es konsultējos ar ārstu, lai palīdzētu iekļaut papildinājumus jūsu ārstēšanas plānā. Piedevu un citu integrējošu ārstēšanas līdzekļu vadīšanai nepieciešama kompetence. Ģimenei to ir grūti izdarīt vienam pašam.

Omega-3 taukskābes ADHD

Parasti omega-3 piedevas ir zivju eļļas veidā, iespējams, vislabāk izpētītais papildinājums ADHD. Neskaitāmi pētījumi, ieskaitot divas metaanalīzes, ir atraduši ieguvumus hiperaktivitātes, uzmanības vai impulsivitātes jomā.

[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: ikdienas ēdieni, kas piepildīti ar Omega-3]

Neskatoties uz visiem omega-3 pētījumiem, joprojām ir jautājumi par optimālo devu un kā to dot. Svarīgas omega-3 taukskābes ir EPA un DHA, kuras ir norādītas lielākajā daļā produktu etiķešu. Es iesaku kopā 1000 mg. EPA plus DHA (pievienojiet abus kopā) maziem bērniem, 2000 mg. pusaudžiem, un 1500 mg. tiem, kas atrodas starp. EPA vajadzētu būt 1,5–2 reizes vairāk nekā DHA. Lielākā daļa omega-3 gumiju nenodrošina šo augstāko līmeni, tāpēc labākais risinājums ir dot bērnam kapsulas vai šķidrumu. Bērniem, kas ir veģetārieši, ir pieejama aļģu eļļa, taču, lai iegūtu pietiekami daudz EPA un DHA, tai vajadzīgas lielas devas.

Saistīts papildinājums ir fosfatidilserīns. Šis ir no taukskābēm iegūts molekulu tips, kam ir nozīmīga loma šūnu signalizācijā. Pāris nelieli pētījumi norāda, ka tas varētu būt noderīgs ADHD. Mana klīniskā pieredze ir tāda, ka ieguvumi nav bijuši iespaidīgi. To var lietot atsevišķi vai kopā ar zivju eļļas piedevu.

Cinks ADHD

Es iesaku cinku bērniem ar ADHD. Minerāls nav tik labi izpētīts kā omega-3 un dzelzs, taču ir daži pozitīvi pētījumi. Viens pētījums parādīja, ka cinka lietošana kopā ar psihostimulantu izraisīja gandrīz 40 procentu samazinājumu stimulanta daudzumam, kas nepieciešams, lai darbotos optimālā līmenī. Citi pētījumi ir parādījuši ADHD simptomu ieguvumus kopumā. Cinka līmeni var izmērīt asinīs, bet ir droši dot 20-25 mg. cinka katru dienu savam bērnam, vispirms neveicot asins analīzes.

D vitamīns ADHD

Daudziem amerikāņu bērniem ir ārkārtīgi zems D vitamīna līmenis. Jaunāki pētījumi liecina, ka bērniem ar ADHD ir zemāks D vitamīna līmenis nekā bērniem bez stāvokļa. Viens pētījums parādīja, ka topošajām māmiņām ar zemu D vitamīna līmeni bija lielāka iespējamība, ka viņu bērniem būs ADHD. Nav pētījumu, kas parādītu, ka D vitamīna piešķiršana bērniem ar ADHD uzlabo viņu simptomus. Neskatoties uz to, es pārbaudītu D vitamīna līmeni un papildinātu, ja līmenis ir zems vai pat zems robežas līmenis.

[Bezmaksas resurss šeit: dabisko ADHD ārstēšanas iespēju ceļvedis]

Dzelzs ADHD

Zems minerālu dzelzs līmenis var būt nozīmīga problēma bērniem ar ADHD. Pētījumi liecina, ka dzelzs ir būtiska normālai smadzeņu darbībai un ka ārstēšana ar papildu dzelzi var uzlabot ADHD simptomus.

Pirms dot dzelzs piedevu bērnam, ir svarīgi izmērīt dzelzs līmeni bērna asinīs. Kad ārsti to mēra bērniem, viņi pārbauda hemoglobīna un hematokrīta līmeni - dzelzs līmeni sarkano asins šūnās. Šie rādījumi parasti ir normāli bērniem ar ADHD. Es iesaku ārstiem pārbaudīt arī feritīna līmeni, kas mēra cirkulējošo dzelzi. Bērniem ar ADHD tas parasti ir zems vai robežas zems. Viens pētījums parādīja, ka vidējais feritīna līmenis ADHD bērniem bija 22, salīdzinot ar 44 bērniem, kas nav ADHD.

Es iesaku papildināt ar dzelzi, ja bērnam ir feritīna līmenis zem 30. Ir svarīgi lietot helātu saturošu dzelzs izstrādājumu, kas samazina aizcietējumu vai smakumu problēmu. Es parasti sāku ar 30–40 mg. elementārā dzelzs dienā un trīs līdz sešos mēnešos atkal izmēra feritīna līmeni.

Multivitamīns / multimineral ADHD

Ir svarīgi, lai bērniem ar ADHD būtu pietiekams daudzums plaša vitamīnu un minerālvielu klāsta, bet vēl nesen nebija maz pētījumu, kas liecinātu par multivitamīnu / multimineral lietošanu ADHD. Pētījumi rāda, ka īpaša multivitamīnu / multimineral kombinācija ir efektīva bērniem, kuriem ir ADHD un emocionāla disregulācija, ko bieži parāda opozīcijas bērni.

Ikdienas svarīgākos uzturvielu produktus veido Hardy Nutritionals. Vienā pētījumā mikroelementi šajā zāļu formā samazināja traucējumus un uzlaboja neuzmanību, emocionālo regulējumu un agresiju. DEN neuzlaboja hiperaktīvos / impulsīvos simptomus. Negatīvie ir tas, ka tas ir dārgi, un bērnam dienā jālieto sešas tabletes. Iespējams, ka citiem multivitamīniem ir līdzīga iedarbība, taču tie nav pietiekami pētīti.

Magnijs ADHD

Šis minerāls tieši neuzlabos uzmanību, bet tas var nomierināt hiperaktivitāti un uzbudinājumu, kas apdraud uzmanību. Manuprāt, magnijs ir noderīgs bērniem, kuriem ir “atsitiena efekts” pēc stimulējošo medikamentu nēsāšanas. Bērns var droši lietot 100-300 mg. elementārā magnija divreiz dienā magnija glicināta, citrāta vai helāta veidā. Citrāta formā mēdz būt vaļīgi izkārnījumi.

Inositols ADHD

Inositols daudzos pārtikas produktos ir atrodams ļoti mazos daudzumos. Koncentrētās devās tas palīdz novērst uzbudinājumu un nemieru. Es iesaku 12-18 gramus dienā sadalīt divās vai trīs devās pieaugušajiem. Bērniem devu aprēķina, pamatojoties uz viņu masu.

Ginkgo Biloba ADHD

Šis augs ir izmantots tūkstošiem gadu, lai uzlabotu kognitīvās funkcijas. Pāris mazs pētījums parādīja, ka tas var būt noderīgs bērniem ar ADHD. Nesenajā dubultmaskētajā randomizētajā pētījumā tika aplūkots ginkgo pievienošana stimulantam, kuru bērni jau lietoja. Daži bērni lietoja ginkgo plus stimulantu, bet citi lietoja placebo un stimulantu. Tiem, kas lietoja ginkgo, bija par 35 procentiem labāks reakcijas līmenis uzmanības uzlabošanas ziņā. Tam nebija ietekmes uz hiperaktivitāti vai impulsivitāti. Es bērniem lietoju 60 mg, divas reizes dienā.

Citi ADHD ārstniecības augi

Gan Bacopa, gan gotu kola, kas ietilpst ajūrvēdas medicīnā (Indijas tradicionālajā medicīnā), abi ir izmantoti ADHD ārstēšanai, bet rietumu medicīna par tiem ir veikusi maz pētījumu.

Vienu garšaugu, asinszāli, bieži iesaka bērniem ar ADHD, taču pētījumi rāda, ka tas palīdz depresijas, nevis ADHD gadījumā.

ADHD papildinājumu ABC

Starp daudzajiem jautājumiem, ko vecāki man uzdod, domājot par piedevām, ir: Kā bagātinātāji var palīdzēt? Vai viņi aizstāj? ADHD medikamenti, vai arī tos var lietot kopā? Cik ilgā laikā viņi strādā? Vai tām var būt blakusparādības?

1. Kā piedevas uzlabo uzmanību, impulsivitāti vai hiperaktivitāti? Ir noderīgi saprast, kā tiek pētīti papildinājumi. Visizplatītākā metode ir dot cilvēkam pētāmo papildinājumu vai placebo un redzēt, vai ADHD simptomi uzlabojas. Pētnieki to mēra, apskatot ADHD aptaujas vai kontrolsarakstus, ko aizpilda skolotāji un vecāki. Vairumā gadījumu pētījumi rāda uzmanības un fokusa uzlabojumus, hiperaktivitāti vai impulsivitāti, vai arī tos visus. Ir grūti paredzēt, kāda ietekme uz kādu atsevišķu papildinājumu būs bērnam.
2. Vai papildinājumi uzlabos simptomus tikpat daudz kā ADHD medikamenti? Lielākoties nē. ADHD draudzīgi papildinājumi ir noderīgi, taču tiem nav tūlītējas un spēcīgas ietekmes uz ADHD simptomiem, ko rada medikamenti. Ir grūti kvantitatīvi noteikt šo piedevu efektivitāti salīdzinājumā ar medikamentiem. Ir vērts atzīmēt, ka piedevām kopumā ir daudz mazāk blakusparādību nekā medikamentiem, kā arī mazāks smagu blakusparādību potenciāls. Es izmantoju piedevas kā daļu no integratīvā ārstēšanas plāna, kurā iekļautas iejaukšanās, kas saistītas ar skolu, vecākiem, miegu un fiziskām aktivitātēm.
3. Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai redzētu rezultātus pēc papildinājuma uzsākšanas? Tas mainās atkarībā no piedevas un bērna. Dažas ģimenes man teica, ka dažu dienu laikā pēc zivju eļļas lietošanas sākuma viņi pamanījās uzlabojumus; citas ģimenes pēc mēneša neredzēja nekādu uzlabojumu. Es iesaku pagaidīt dažus mēnešus, pirms izlemt, vai papildinājumi ir noderīgi.
4. Vai bagātinātājiem ir blakusparādības? Dažiem papildinājumiem ir blakusparādības, taču tie ir maigāki un retāk sastopami nekā ADHD stimulantu blakusparādības. Piemēram, dzelzs var izraisīt aizcietējumus vai sāpes vēderā. Ir svarīgi pamanīt visus simptomus, kas rodas pēc vienas vai vairāku piedevu lietošanas.

[Bezmaksas ceļvedis labākajiem vitamīniem un piedevām ADHD simptomu pārvaldībai]

Sandy Newmark, M. D., ir ADDitude locekle ADHD medicīniskā pārskata panelis.

Atjaunināts 2019. gada 26. decembrī