Depresija kultūrā
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
HORONISKĀ JEBKĀDA DEPRESIJA
Speciālisti norāda uz notiekošo, viegla depresija kā "distēmiski traucējumi".
Cilvēki, kuri neprot žargonu, mēdz pateikt daudz skaidrākas lietas, piemēram:
"Es visu laiku jūtos blah."
"Esmu slima un nogurusi no tā, kā rit mana dzīve."
"Esmu nogurusi, un visi saka, ka esmu gremdējusies."
"Man pēdējā laikā nav daudz motivācijas."
"Man pat vairs neinteresē prieks."
CEĻ ATPAKAĻ, KAD
Pirms 1960. gadu beigām un 70. gadu sākuma cilvēki ar vieglu depresiju gandrīz netika ignorēti. Cietējiem būtībā lika pārtraukt sūdzības un dzīvot ar to, jo mēs nezinājām, ko ar to darīt.
Bet 70. gados mēs sākām redzēt, ka vairāk cilvēki izteica savas dusmas jo mazāk nomākti viņi bija!
Tas noveda pie daudzām ārstēšanas stratēģijām, kurās tika uzsvērts, ka dusmas ir labas un dabiskas un ka to izteikt ir ļoti svarīgi mums emocionālā veselība.
Bet daži cilvēki palika nomākti, neatkarīgi no tā, cik lielas dusmas viņi izteica. Kāpēc?
PĀRSNIEDZ DŽŪNU UN LĪDZEKĻU KONDICIONĒŠANU
Hroniskas, vieglas depresijas cēlonis ir “dusmas pārklājas”.
Cilvēki paliek nomākti, jo ikdienas dzīvē saskaras ar tik daudzām dusmām, kuras izraisa dusmas, ka viņi nespēj tikt galā ar pēdējo lietu, kas viņus sadusmoja, pirms nākamā lieta nāk klāt!
DAŽI VĒSTURES PIEMĒRI
Mēs viegli redzam, kā šie cilvēki būtu hroniski nomākti:
- Tie, kas gadsimta sākumā strādāja svītru veikalos.
- Bada nabadzība depresijas laikā.
- Afroamerikāņi daudzās situācijās gadsimta laikā.
- "Kara atraitnes" 40. gados.
- "Mājsaimnieces" 50-tajos gados.
- Baidīti visu vecumu pilsoņi 60. un 70. gados.
BET KĀPĒC TIK DAUDZ hroniskas atkāpes?
Mēs nestrādājam svītru veikalos. Mēs nedzīvojam ekonomiskās depresijas laikā. Ja vien mēs nedzīvojam briesmīgi vardarbīgā apkārtnē, mums nav jābaidās zaudēt tuviniekus kara laikā. Pat lielā cīņa - pret sievietēm, melnādainajiem un visās tā formās ir daudz mazāk smaga nekā iepriekš.
Kad mēs atskatīsimies uz pašreizējiem gadiem, kā mēs izskaidrosim visu šo hronisko depresiju?
Es domāju, ka mēs sapratīsim, ka mēs nonācām depresijā, jo saldumu veikalā bijām kā bērni!
Mēs parasti varējām atrast darbu, bet uztraucāmies par savu ienākumu palielināšanu un pārāk smagi strādājām!
Mēs varējām atļauties greznību, bet nespējām izlemt, cik pietika!
Mēs nonācām depresijā, jo mēs pārvērtējām darbu un rotaļas, kā arī pārvērtējām atpūtu.
DAŽI PIEMĒRI TŪLĪT
Dažas lietas, ko esmu dzirdējis no hroniski nomāktajiem cilvēkiem, ar kuriem esmu ticies:
"Dažreiz es strādāju tikai nedaudz vairāk par 50 stundām nedēļā."
"Es nevaru būt laimīgs, kamēr neesmu izlicis savu pirmo miljonu."
"Manai sievai un man ir tikai abas automašīnas, bet vismaz tās ir nesenas modeles."
"Mana karjera ir viss, kas man ir!"
Visbiežāk dzirdētais un visrunīgākais no visiem: "Mums vairs nav laika viens otram. Esam pat pārāk noguruši mīlēties. "
KULTŪRAS KONDICIONĒŠANA: TAD UN TAGAD
Cilvēki, kuriem bija daudz labu iemeslu depresijai pēdējos gados, bija mūsu vecāki un vecvecāki!
Viņiem depresija bija normāla! (Dabiska reakcija uz dzīvi, kurā dusmas pārklājas.)
Mēs no viņiem daudz iemācījāmies, kā turēt dusmas, rīkoties “jauki”, ignorēt savas vajadzības un vēlmes, kā arī gaidīt un pieņemt hroniskas depresijas dzīvi.
Un tie cilvēki, kuri mūsdienās ir hroniski nomākti, ir mūsu kolēģi, priekšnieki un draugi. Arī viņi ar savu piemēru turpina mums parādīt, ka mums ir jātur dusmas iekšā un "jārīkojas jauki". Pēc sava piemēra viņi liek depresijai šķist nepieciešamai un normālai laikā, kad tās vēl nav.
Tātad, ko jūs varat darīt par to?- Pieņemiet lēmumus par to, ko vēlaties, balstoties uz to, kā jūtaties, nevis uz to, ko saka kultūra.
Noraidiet tiešus vai netiešus padomus no depresīviem cilvēkiem pagātnē un tagadnē.
Ziniet, ka jums ir nepieciešams savs laiks un enerģija daudz vairāk, nekā jums nepieciešams vairāk naudas jaunām rotaļlietām.
Atpūtieties, kad jums ir nepieciešams atpūsties (apmēram viena trešdaļa no nomodā pavadītajām stundām).
Iemācieties justies apmierināts, kad jums ir pietiekami daudz darba, spēlēt vai atpūsties.
Ziniet, ka "vairāk" ne vienmēr ir labāks. Labāks ir līdzsvars!
Grunts līnija
Jums vairs nav jābēg no svītru veikaliem, kariem, nabadzības vai pat no galēja lieluma lieluma. Jums jāizvairās no pagātnes un tagadnes kondicionēšanas un jādomā pašam.
Tavs ienaidnieks nav svītru veikalu īpašnieks, ekonomika vai citas valsts karaspēks. Varbūt jūsu ienaidnieks ir kultūra “Vairāk! Vairāk! Vairāk! "
Izbaudi savas izmaiņas!
Viss šeit ir paredzēts, lai palīdzētu jums to izdarīt!
Nākamais: Depresija: problēma
