Disociācija un uzdevumu pārvaldība: atmiņas ārpakalpojumi

Viens izaicinājums disociatīvā dzīvošana ir uzdevumu vadība. Disociācija rada plaisas apziņā, kas ikdienas dzīves prasības padara ārkārtīgi grūti izpildāmas. Ir svarīgi, lai es savlaicīgi novestu dēlu uz peldēšanas nodarbībām. Ir obligāti jāierodas uz psihiatriskām konsultācijām. Rēķinu apmaksa nav obligāta. Bet es nevaru gaidīt, ka mans dissociatīvais prāts daudzos apzinās visas manas saistības mainīt štatus. Tā vietā es paļaujos uz ārējiem rīkiem, kas man atmiņā paliks.

Prāta atbrīvošana, izmantojot atgādinājuma rīku

Izdarīt darāmo® ir Deivida Allena izveidotā darba un dzīves pārvaldības sistēma, kuras pamatā ir teorija, ka prāts var brīvi pilnībā ieguldīt uzdevumos, kad viņiem tas nav jādara, lai tos atcerētos. Tur ir daudz GTD® sistēma - pietiekami, lai mani iebiedētu. Bet šī atgādinājuma rīka centrālais princips man kalpo. Pavadot pūles, lai pēc vajadzības atsauktu nepieciešamo informāciju, enerģijas izšķērdēšana tiek izlietota. Man var izdoties, bet tikai nedaudz. Kur man gūst panākumus, es esmu pārāk apjucis, mēģinot atcerēties to, kas nāk blakus, pilnībā uzticoties attiecīgajam biznesam.

Atmiņas ārpakalpojumi

Mana ārējā atmiņa būtībā ir pārbaužu un līdzsvara sistēma. Es pārvietoju uzdevumus no prāta un atbrīvoju vērtīgo vietu, izpildot trīs virzienus:

Pierakstīt. Pārnēsājamā papīra kalendārā mēs reģistrējam pat visparastākos uzdevumus, kā arī atgādinājumus viens otram. Piemēram, pagājušajā sestdienā es atvēru savu kalendāru, lai atrastu piezīmi, kurā teikts: "Es apsolīju [dēlam], ka viņu aizvedīšu šovakar uz filmām." Ja mēs būtu paļāvušies iekšējā atmiņā, lai atcerētos šo solījumu, mans dēls būtu bijis vīlies un es būtu apjukusi, kad viņš jautātu: “Gatavs doties uz filmas? "

Ieplānojiet uzmācīgus brīdinājumus. Nepietiek ar lietu pierakstīšanu. Starp kalendāra lasīšanu un sekošanu var notikt daudz. Dažās situācijās nepieciešams tūlītējs pārtraukums. To pārņem mana mobilā tālruņa kalendāra rīks. Tas ir nepatīkams trauksmes signāls, kas brīdina mūs precīzi brīdī, kad kaut kam jāpievērš uzmanība. Piemēram, medikamentu lietošana būtu bīstami nejauši centieni bez uzmācīgiem brīdinājumiem.

Pārbaudiet iesūtnes. Vienā no piecām kastītēm es ievietoju taustāmus atgādinājumus par visu, kas jādara katrā dienā, pa vienai katrai nedēļas dienai. Piezīme, tikšanās karte, rēķins - viss, kas kalpo kā atsevišķs, patstāvīgs norādījums, ir efektīvs. Kad uzdevumi ir pabeigti, atgādinājumi tiek iznīcināti vai pārvietoti, ja uzdevums atkārtojas. Tas palīdz novērst iespēju kaut ko aizmirst. Ja lodziņš nav tukšs, darāmā ir vēl.

Uzticamo atgādinājumu rīku izmantošana

Šie atgādinājumu rīki, kaut arī nav muļķīgi, darbojas man, jo es viņiem varu uzticēties. Darīs visu, kas mazina spiedienu atcerēties uzdevumus. Disociācijas identitātes traucējumi sarežģī ikdienas dzīvi. To lietu izmantošana, kurām nav DID, palīdz mazināt šo komplikāciju smagumu. Kalendāri, mobilie tālruņi un iesūtnes ir tikai piemēri. Kādi ir daži rīki, kuriem varat uzticēties?