Mantras pašaprūpei: domājiet par to, kas ir svarīgs

Vai mantru pievienošana jūsu kopšanas kārtībai var palīdzēt atjaunot garīgo veselību? Daudziem atbilde ir jā. Mantras palīdz mums mainīt savus domāšanas procesus. Mainot mūsu domas dod mums iespēju kļūt noturīgākiem, mainīt mūsu smadzeņu neironu aizdegšanās veidu un izvēlēties virzīties uz priekšu. Zinātne tam piekrīt. 2009. gada pētījumā itāļu ārsti pētīja Ave Maria, rožukroņa vai jogas mantru deklamēšanas ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Rezultāts: Lūgšana un mantras palielināja sirds un asinsvadu darbību, kad tās deklamēja sešas reizes minūtē.¹

Citāti un mantras ir pašaprūpes rīki, ko izmantot, kad valdīšanas laikā valda pārmērība, kad mums ir vajadzīga neliela drosme un jāpalīdz mums atrasties attiecīgajā brīdī. Es sāku izmantot pēdiņas kā mantru pirms trim gadiem, kad sāku virzīties uz atveseļošanos.

Manas iecienītākās mantru pieskatīšana sevis kopšanai

• Arī tas pāries
• Tas pieder. Visu pārējo savlaicīgi.
• Es iemiesoju drosmes spēku, izturības izturību un izdzīvošanas skaistumu.
• Tas ir tikai pagaidu raksturs.
instagram viewer
• Viena diena, viens mirklis, viens solis vienlaikus.
• Jums ir pietiekami, jūs darāt pietiekami, jūs esat pietiekami.
• Esmu izdzīvojusi. Es atkal izdzīvošu.
• Apņemieties mīlēt.
• Arī citi cilvēki to ir izjutuši.
• Izjūt bailes un dari to jebkurā gadījumā.
• Man šajā brīdī viss kārtībā.
• Es esmu tur, kur man jābūt.
• Citā brīdī tas būs savādāk.

Vai jūs izmantojat mantras? Kā mantru atrašana ir noderīga? Lūdzu, dalieties un mācīsimies viens no otra.

Namaste

Avots

¹ Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A. (2001, 22. decembris). Rožukroņa lūgšanas un jogas mantru ietekme uz autonomiem sirds un asinsvadu ritmiem: salīdzinošais pētījums. Iegūts 2017. gada 10. oktobrī.

² Schuster, S., Daniels, N., & Dwyer, K. (n.d.). 32 mantru, kas palīdz cilvēkiem pārdzīvot nemieru. Iegūts 2017. gada 10. oktobrī.

Māksla: Paulissa Kipp