Paškaitējums un stress: iegūstiet motivāciju tikt galā
Man patika lasīt jūsu rakstu, un es to noteikti varu saistīt. Pēc daudzu gadu izciršanas es to padarīju 7 mēnešus. Tas varbūt nešķiet kā laika gaitā, bet man šķiet, ja jūtos kā visu mūžu. Vēlme samazināt vēl joprojām pastāv, bet jūsu tiesības man beidzot ir ar motivāciju, kas man vajadzīga, lai apturētu sevi un atrastu veselīgākus veidus, kā tikt galā. Es baidos piedzīvot neveiksmes un sarūgtināt tos, kuri man stāvēja un atbalstīja mani dažos grūtajos laikos. Un pievīlu sevi. Man joprojām visnoderīgākā ir terapija. Ne tas, ka mans terapeits mani tiesātu, tas tikai liek man justies atbildīgam. Ir bijušas daudzas reizes, kad esmu domājis, ak, viņa nezinās, ja es viņai to nestāstīšu. Bet es vienmēr esmu bijusi godīga pret viņu, kāpēc gan apstāties tagad. ES to varu izdarīt.
Pirmo reizi es sevi nogriezu, kad mans draugs devās operācijā. Viņš nebija iznācis divas dienas, un es biju nobijies līdz nāvei. Viņa mamma man teica, ka viņš pamodās operācijas laikā un viņš nespēja izturēt sāpes. Pēc tam es sāku kļūt atkarīga. Man palika miegs, un es nakts vidū tikai skatījos uz griestiem. Es katru dienu paliku apmēram līdz pulksten 8 rītā un man zem acīm izveidojās tumši apļi. Mana draudzene pamanīja pirmo, un viņa gribēja palīdzēt. Viņa dabūja manu korektoru to noslēpt un lika man apsolīt, ka es apstāšos. Bet es to nedarīju. Es pārkāpu viņas solījumu un turēju rētas. Neviens no maniem skolotājiem vai vecākiem, par laimi, nemanīja. Pēdējo reizi es griezu pirms četrām dienām. Es uz rokas uzrakstīju "Naidu", un tas joprojām ir tur. Ja kāds no jums vēlas par to runāt, mēs varam to iziet cauri
Esmu pārsteigts, man jāatzīst. Ar retumu es saskāros a
emuārs, kas ir tikpat izglītojošs un izklaidējošs, un ļaujiet man jums pateikt,
tu esi trāpījis naglai uz galvas. Problēma
ir kaut kas nepietiekams, ka vīrieši un sievietes runā saprātīgi
par. Es esmu ļoti priecīga, ka, meklējot kaut ko saistībā ar to, es pakļāvos tam.
Sveika Dženifera!
Ādas griešana vai matu izvilkšana tiek uzskatīta par psihiskiem traucējumiem, kuras mērķis ir novērst jūs no intensīvām emocionālām sāpēm. Acīmredzot tas notiek, atbrīvojot endorfīnus - ķermeņa dabiskos pretsāpju līdzekļus, ātri samazinot spriedzi. Daži sajūtu pēc tam raksturoja kā “mierīgu, sliktu sajūtu”.
Bet griešanai vai vilkšanai ir cits mērķis: tas palīdz jums sazināties ar ķermeni. Šī iemesla dēļ griešana ir izplatīta cilvēkiem ar maņu apstrādes traucējumiem (SPD).
Tie, kuriem ir SPD, mēdz vai nu intensīvi izjust lietas un ir paaugstināta jutība, vai arī jūtas pārāk maz un ir pārāk jutīgi pret sensācijām un piedzīvo sensoro trūkumu. Griešana, vilkšana, ādas savākšana utt. pamatā ir sevis stimulējoša uzvedība, kas nomierina ķermeni, regulējot iekšējo maņu ievadi. Kāpēc izvēlēties šo ceļu, lai pašregulētos? Rokām, galvas ādai un sejai ir daudz nervu galu. Un, lai arī tas varētu šķist pret intuitīvu meklēt sensāciju, ja lietas piedzīvo pārāk intensīvi, pārslodzes gadījumā ķermenis nonāks nejutības stāvoklī aizsardzībai - tāds pats kā tas, kad traumēts. Pēkšņa sajūta, kurā jums ir visvairāk nervu galu, jūs atbrīvos no nāves.
Tie, kuriem ir SPD un kuriem nav pārāk jutīga pret sensāciju, īpaši bieži izmanto griešanu utt. sevis stimulēšanai. Nepietiekama jutība parasti iet roku rokā ar zemu muskuļu tonusu (domājiet, ka muskuļi nav muskuļoti vai ar disketi) un sliktu ķermeņa izpratni, kas paaugstina depresijas risku. Stipra emocionāla satricinājuma apstākļos jūs varat justies emocionāli nosaluši un nogriezti no ķermeņa. Ādas griešana vai matu izvilkšana nodrošina intensīvu ādas sajūtu un spiedienu, kas palīdz atjaunot savienojumu ar ķermeni un zināt, ka esat dzīvs un labi.
Griešana var dot arī paaugstinātu meistarības un kontroles sajūtu tiem, kuri jūtas nekontrolēti un bezspēcīgi mainīt savus spēkus apstākļi vai pieredze - pārāk izplatīts domāšanas veids tiem, kuriem ir SPD, un jo īpaši tiem, kuri ir cietuši no disfunkcijas viņu dēļ visa dzīve.
Protams, ir arī labāki veidi, kā sazināties ar savu ķermeni. Dziļš pieskāriens, piemēram, lāča ķērienā vai masāžā, palielina ķermeņa apziņu, tāpat kā tas notiek “smagajā darbā” - vingriniet to smagi piesaista locītavas un muskuļus, piemēram, braucot ar kalnu, braucot ar kalnu, strādājot ar svariem vai pārvadājot smagas pārtikas preces vai jūsu preces bērns.
Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet manu grāmatu “Uptight & Off Center”.
www.sharonheller.net
