Trauksme var jums palīdzēt; Lūk, kā

Trauksme var jums palīdzēt. Tiešām. Trauksmi mēs redzam kā daudzas lietas - slimību, traucējumus, ienaidnieku, pat briesmoni. Bet vairums cilvēku to nedomātu par kurjeru, un es derētu, ka gandrīz neviens to neuzskatīs par palīgu, bet lasīsim tālāk, lai uzzinātu, kā nemiers var jums palīdzēt.

Trauksme palīdz

Palīdzība būtībā ir nemiera darbs. Nemiers ir nervu sistēmas veids, kā mūs uzturēt dzīvus. Tas brīdina mūs par nenovēršamām briesmām un ļauj mums zināt, kad kaut kas mūs biedē. Kāds cits neizprotams spēks mūs izdzīs no degošas ēkas vai prom no kāda, kurš gribēja mūs ievainot?

Problēma ar domāšanas trauksmi palīdz jums

Patiesība ir tāda, ka nemiers nejūtas kā izpalīdzīgs kurjers. Tas jūtas kā ellē. Šī iemesla dēļ ir tik vienkārši uzklikšķināt, kad uzliesmo trauksme. Mēs vai nu bēgam no situācijas, un novēršam sevi pēc iespējas labāk, vai arī cenšamies cīnīties neatkarīgi no tā, kas mūs biedē. Neviena no šīm reakcijām samazināt trauksme vai dziedēt trauksmes cēlonis. Daudzos gadījumos cilvēki domā, ka zina, kāpēc nemiers viņus nomoka, bet patiesībā to nedara.

Problēma ar “noderīgu” satraukumu

Man bija draugs, kurš cieta panikas lēkmes. Arī es tos mēdzu piedzīvot, bet pēc pāris gadiem es iemācījos tos pakāpeniski pārtraukt. Viņa tomēr turpināja tos lietot ar arvien lielāku intensitāti. Viņas epizodēs vienmēr tika prasīts kaut kas jauns. Piemēram, vienu mēnesi viņa būtu pārāk nervoza vadīt automašīnu, baidoties, ka notiks negadījums. Citu gadu viņa varētu baidīties izbraukt no pilsētas un izvairīties no braucieniem. Citreiz tieši tilti vai lidmašīnas lika viņai justies izmisīgai.

Skaidrs, ka mana drauga dzīves kvalitāti pasliktināja viņas panika. Es nekad īsti nesapratu, kāpēc līdz vienai dienai, kad es faktiski biju liecinieks vienai no viņas epizodēm. Mūsu draugs bija saņēmis līdzenu riepu, un visiem vajadzēja sakrauties vienā transportlīdzeklī. Atzveltnē viņa turēja drauga roku un lūdza, lai neviens nepiemin nevienu no tēmām, kas viņu satrauc. Viņai klēpī bija liels, ērts spilvens, lai gan tas acīmredzami bija paredzēts aizsardzībai, nevis mierināšanai. Es sāku pamanīt visas šīs mazās vajadzības - šīs prasības viņai bija jātur mierīgi. Viņa sevi piespieda pret savu satraukumu, it kā tas būtu uzbrucējs.

Var šķist, ka veselais saprāts modri pasargāt sevi, izvairoties no visa, kas varētu pastiprināt mūsu jau tā intensīvās emocijas. Bet patiesībā mums jādara pretēji. Mums jābūt drosmīgiem un tiešiem. Mums jāsatiek satraukums aci pret aci un mierīgi jājautā: “Kas šeit īsti notiek?”

Noteikti, ka braucieni ar automašīnu var kļūt bīstami, bet vai tas tiešām ir tas, no kā viņa baidījās? Ja tā, kāpēc viņa to izdarīja? panika vienmēr pāriet uz jaunām situācijām?

Mēģinājums paskaidrot, ka nemiers var palīdzēt

Lietas, no kurām mēs baidāmies, ir dziļāku, uz izdzīvošanu balstītu baiļu attēlojumi. Mēs patiesībā nebaidāmies no lidmašīnām, mēs baidāmies no nāves. Mēs patiešām nebaidāmies no sociālajiem iestatījumiem; mēs esam baidās no noraidījuma. Mēs īsti nebaidāmies no liftiem; mēs baidāmies noklīst

Lai arī es centos to izskaidrot savam draugam, viņa nelikās ļoti uztveroša vai atvērta aicināšanai uztraukties par ziņu, kuru tā vēlējās sniegt. Tā kā viņa izvairījās un noraizējās tās klātbūtnē, tā pasliktinājās. Kļuva vēlme nodot ziņojumu - “Jūs baidāties! Beidziet to ignorēt. ”

Bieži vien ziņojumā ir iekļauta vēl plašāka informācija, taču mēs nezinām, kas tas ir, ja mēs pat nepieņemsim bailes.

Tiklīdz mēs pievērsīsim uzmanību, nemiers var mums palīdzēt

Tiklīdz mēs patiesi sākam uzskatīt, ka mūsu nemiers ir tāds, lai liktu mums pievērst uzmanību, uzdot sev jautājumus un praktizēt sevis kopšanu, tas atbrīvo savu tvērienu. Kaut arī mums var būt pamatotas bailes, piemēram, bailes nomirt, nav iemesla baidīties no paša satraukuma. Trauksme rodas no jūsu nervu sistēmas. Tas nav uzbrucējs, un tas nevar jūs ievainot. Tas vēlas, lai jūs vairāk apzinātos, lai jūs varētu dziedēt.

Šo ziņu rakstīja:

Braienna Džonsone skrien Pastāv labāk, emuārs, kurā ienīst garīgās veselības kaitīgumu, izpētot emocijas, uzskatus un kultūras veidus, lai palīdzētu lasītājiem sasniegt pašpietiekamību.

Būt viesu autors Jūsu garīgās veselības emuārs, ej šurp.