Zibspuldzes un uzmācīgas atmiņas: kad BPD atbilst PTSD

Papildus robežstāvokļa personības traucējumiem (BPD) es piedzīvoju zibspuldzes un uzmācīgas atmiņas - posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) simptomus. Abi traucējumi izpaudās aptuveni vienā laikā, kas vairākiem garīgās veselības profesionāļiem lika spekulēt, ka mans BPD ir PTSS tips (Robežlīnijas personības traucējumu apakštipi). Simptomi, kas man rodas, ir zibspuldzes un uzmācīgas atmiņas, kas izpaudās, kad es biju pirmkursnieks koledžā.

Kas ir zibatmiņas un uzmācīgas atmiņas?

Gan zibspuldzes, gan uzmācīgas atmiņas ir saistītas ar traumējoša notikuma pārdzīvotību. Zibspuldzes laikā cilvēks domā, ka viņi ir atpakaļ sākotnējā traumatiskajā situācijā. Savā ziņā viņam / viņai ir atvienots no tagadnes un ir iestrēdzis pagātnē. Uzmācīgas atmiņas laikā cilvēks zina, ka viņi tur vairs nav, taču atmiņa ir tik spēcīga, cik viņš / viņa var arī būt.

Gan zibspuldzes, gan uzmācīgas atmiņas var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām stundām. Abos gadījumos persona var pārmaiņus mainīt pašreizējo realitāti un pagātnes realitāti. Abos gadījumos persona var rīkoties vai nevar rīkoties tā, it kā būtu sākotnējā traumatiskajā situācijā.

"Zibspuldzes nav zīme, ka jūs zaudējat prātu, bet drīzāk tas, ka jūsu apziņā izdalās kāds traumatisks materiāls," savā grāmatā raksta PTSD eksperte Dr. Afrodīte Matsakis. Es nevaru tikt tam pāri. "Jo vairāk jūs nodarbojaties ar traumu apzinātā līmenī - runājot par to, rakstot par to vai kā citādi izkļūstot atklātā telpā - jo mazāk būs nepieciešamības, lai tas parādītos zibspuldzēs vai murgos. "Tas pats attiecas uz uzmācīgajiem atmiņas.

Disociācija zibspuldzes un uzmācīgu atmiņu laikā

Kopīgs veids traumatisku notikumu pārdzīvojušie tikt galā ar zibspuldzēm un uzmācīgajām atmiņām ir norobežoties. Disociācija ir veids, kā atvienojiet no sāpēm tas šobrīd ir pārāk smagi, lai stātos pretī.

Pēc Matsakis teiktā, Dr Bessel van der Kolk identificēja četrus disociācijas veidus. Pirmajā veida sajūtas un emocijas atvienojas. Kaut arī cilvēks var kaut ko redzēt, viņš nereaģē, kā paredzēts, vai vispār. Otro veidu sauc par "depersonalizācija", un tas notiek, kad persona jūtas kā robots vai lieta, nevis cilvēks. Trešais veids ir atslāņošanās, kas bieži izraisa daļēju vai pilnīgu traumatisku notikumu amnēziju. Ceturtajā tipā atmiņa ir sadalīta daļās, veidojot galējo formu disociācijas identitātes traucējumi (bijuši vairāki personības traucējumi).

Esmu redzējis visus četrus disociācijas veidus starp cilvēkiem ar BPD. Piemēram, es sevi ievainoju, kad sāku ciest no depersonalizācijas. Es sevi sagriezu, sadedzinu vai situ, lai kaut kā sajustu neko. Man pašsavainošanās ir veids, kā tikt galā ar nepanesāmām emocionālām sāpēm, izjūtot fiziskas sāpes.

Man ir arī daļēja traumatisku notikumu amnēzija. Man bija jāiemācās to pieņemt un atzīt, ka mans prāts vienkārši nav gatavs stāties pretī pagātnes sāpēm. Varbūt kādreiz es varēšu ar to saskarties, bet pagaidām nav vai nu atmiņas, vai arī ļoti miglainas atmiņas.

Dzīvošana ar zibspuldzēm un uzmācīgām atmiņām

Katrai personai ir jāatrod savs veids, kā dzīvot ar atmiņām un uzmācīgām atmiņām. Kas der vienam, var nedarboties citam.

Apdomības meditācija ir viens no veidiem, kā palīdzēt. Vērojiet, kā jūsu domas nāk un iet, netiesājot par tām. Centrējiet sevi tagadnē un koncentrējieties uz apziņu par apkārtējo vidi, kā arī emocijām.

Vēl viens veids, kā palīdzēt, ir vizualizēt drošu vietu. Kad lietas kļūst pārāk intensīvas, reaģējiet, vizualizējot savu drošo vietu. Tā var būt reāla vai iedomāta vieta - svarīgi ir tas, lai tur justos droši.

Runāšana un rakstīšana par to ir vēl viens veids, kā ar to tikt galā. Dodiet balsi savām sāpēm. Dodiet bēdu vārdus.

Galu galā jums jāatrod tas, kas jums der. Bet zināt, ka galu galā kaut kas darbosies!