Ievads dialektiskajā uzvedības terapijā paškaitējuma izbeigšanai
Šis ir ievads gaidāmajai sērijai par mācīšanos un lietošanu dialektiskās uzvedības terapija (DBT) prasmes paškaitēt.
Ja jūs esat cīnījies ar paškaitējums un apsverat profesionālu palīdzību kā iespēju, jūs, iespējams, jau esat saskāries ar ārstēšanas veidu, ko sauc par dialektiskās uzvedības terapiju (DBT), lai izbeigtu paškaitējumu. Lai gan daudzi gūst panākumus ar citām izplatītām terapijām, piemēram kognitīvās uzvedības terapija (CBT), DBT ir izrādījies unikāli piemērots pacientiem, kuri iesaistās paškaitējoša izturēšanās.
Kas ir dialektiskā uzvedības terapija (DBT)?
Dialektiskās uzvedības terapija ir specifisks psihoterapijas veids kas ir paredzēts, lai palīdzētu pacientiem iemācīties regulēt savas emocijas un izmantot veselīgas izturēšanās prasmes. To vispirms izstrādāja Mārša Linehana, lai ārstētu pacientus ar robežas personības traucējumi (BPD) un pacienti ar hroniskām pašnāvības un / vai paškaitēšanas tendencēm.
Pašlaik DBT lieto, lai ārstētu cilvēkus ar augstu emocionālo jutīgumu un multiplām, hroniskām un / vai smagām garīgās veselības problēmām. Papildus BPD un paškaitēšanai tas var ietvert tādus apstākļus kā
ēšanas traucējumi, atkarība un pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).Kāda ir DBT ideja par paškaitējumu un citām problēmām?
Galvenais DBT teorētiskais pieņēmums ir tāds, ka daži cilvēki, apvienojot bioloģiju un vidi (dabu un kopšanu), ir nosliece uz emocionāla disregulācija.
Emociju disregulāciju var definēt vienkārši kā emociju pārpilnu izjūtu pieredzi paaugstinātas emocionālās ievainojamības un nespējas dēļ šīs emocijas modulēt.
Šī teorija liek domāt, ka emocionālās disregulācijas nomocītajās valstīs maldinoša izturēšanās (piemēram, paškaitējums) ir mēģinājums regulēt šīs emocijas un / vai emocionālās deregulācijas dabiskās sekas, radot un pastiprinot destruktīvas modeļiem. Tad dialektiskās uzvedības terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem attīstīt veselīgākas izturēšanās spējas un iemācīties dažādus veidus, kā tuvoties un reaģēt uz emocionālām ciešanām.
Cik efektīva ir DBT paškaitēšana?
Ievērojams skaits pētījumu liecina, ka DBT ir efektīvs vairāku garīgās veselības problēmu ārstēšanā daudzsološi rezultāti, kas parāda uzlabojumus pacientiem, kuri ārstējas no BPD, PTSS, paškaitējuma un / vai pašnāvības domāšana.
Piemēram, attiecībā uz sevis kaitēšanu, vairāku kontrolētu pētījumu un neatkarīgu pētījumu laikā gada laikā tika atklāts, ka DBT noteikti ir samazinājis sev kaitējošu izturēšanos vairāk nekā citi procedūras. Saskaņā ar SAMHSA Nacionālo uz pierādījumiem balstīto programmu un prakses reģistru vienā pētījumā pat ziņots, ka, salīdzinot ar 9,33 dalībnieku pašsavainošanās viena mēneša laikā dalībniekiem, kuri saņēma ārstēšanu, kas nav saistīta ar DBT, tika ziņots, ka dalībniekiem, kuri saņēma DBT, bija tikai 0,55 paškaitējums.
Kaut arī DBT, tāpat kā visam citam, ir savi ierobežojumi, pierādītās efektivitātes dēļ tas ir viens no visvairāk pētītajiem un izmantotajiem ārstēšanas veidiem garīgās veselības jomā.
Bet ko darīt, ja es nevaru atļauties vai piekļūt DBT ārstēšanai?
Kaut arī DBT ir efektīvs, tas ir ļoti visaptverošs un intensīvs ārstēšanas veids, un tas ne vienmēr ir pieejams ikvienam cilvēkam, kam tas varētu būt nepieciešams. Ideālā gadījumā, protams, jūs varētu saņemt ārstēšanu no profesionāļa, kurš sertificēts DBT, un jums ir pilna garīgās veselības profesionāļu komanda, kas jums palīdzēs. Tāds atbalsts un zināšanas, ko varat saņemt no profesionālas komandas, netiek aizstāts, un, ja jums ir iespēja piekļūt šāda veida ārstēšanai, tas ir ļoti ieteicams.
Tomēr, ja jūs šobrīd kāda iemesla dēļ nevarat piekļūt DBT, bet joprojām esat ieinteresēts iemācīties izmantot DBT metodes paškaitēšanai vai nu pats, vai papildinājums kādai citai attieksmei, šī rakstu sērija iemācīs jums īpašas prasmes, kuras varat izmantot, lai izprastu un apkarotu jūsu radītos impulsus paškaitējums.
Avoti
- Webb, Kristin, “DBT: pārskats.” UNC Sociālā darba skolas klīniskās lekcijas institūts. 2015. gada 6. februāris.
- Labs terapijas personāls, “Dialektiskās uzvedības terapija (DBT).” Goodtherapy.org. 2018. gada 13. jūnijs.
- Jaunais Harbingera personāls, “DBT pusaudžu paškaitējumam un pašnāvībai”. Newharbinger.com. 2014. gada 23. aprīlis.
