Nejaušie laipnības akti paaugstina jūsu pašnovērtējumu

Nejaušas laipnas darbības var paaugstināt jūsu pašnovērtējumu. Pastāv šī plaši izplatītā pārliecība, ka jūs nevarat mīlēt citus cilvēkus, kamēr nemīlat sevi. Zināmā mērā tā ir taisnība, jo, rūpējoties par sevi, jūs esat vislabākajā iespējamā stāvoklī, lai rūpētos par citiem. Tomēr jums nav jāgaida, līdz jūsu pašnovērtējums ir veselīgs parādīt laipnību pret citiem. Tas nav tik melnbalts. Jūsu attiecības ar citiem ir savstarpēja mijiedarbība. Jūs strādājat pie sevis, lai jūs varētu būt citiem, un jūs parādāt līdzjūtību pret citiem kā veidu, kā strādāt pie sevis. Tāpēc, kad jūsu pašnovērtējums ir zems, tas patiešām var palīdzēt veikt nejaušas laipnības.

Cik nejaušas laipnas darbības veicina pašnovērtējumu

Nejauši veiktas laipnības akti paaugstina jūsu pašnovērtējumu, jo tie ir pretrunā ar uzskatu, ka jūs neesat vērtīgs. Kad jums ir zema pašapziņa, jūs varat nākt uz ticiet negatīvām lietām par sevi kas ir nepatiess, sagrozīts, pārspīlēts, melnbalts un dziļi kaitīgs jūsu labsajūtai. Jums var šķist, ka jūs esat bezjēdzīgs, apgrūtināts, nevērtīgs, nekompetents un nevienam apkārt esošajam jums nav nekādas vērtības.

Nejauši veiktas laipnības izaicina šo stingri pieņemto priekšstatu par to, kāds tu esi kā cilvēks. Patiesība ir tāda, ka neatkarīgi no tā, cik zema ir jūsu pašnovērtēšana, vienmēr pastāv iespēja patiesi novērtēt citu intereses un laimi. Protams, kad jūsu pašnovērtējums sasniedz zemāko robežu, ir grūti izteikt šo līdzjūtību, it īpaši, ja jūsu negatīvais viedoklis par sevi ir projicēts citiem, ieskaitot tos, kas jums ļoti rūp. Bet tas nav neiespējami.

Aktīvi cenšoties uzmanīties no citiem, būt viņiem pieejamiem un darīt viņiem jaukas lietas, tas ļauj jūs redzat, ka varat sniegt vērtību, nozīmi, prieku, draudzību, mīlestību un pozitīvu dzīvi citi. Jūs nekad neesat bezjēdzīgs, ja varat vienkārši atrasties cita cilvēka vietā, pilnīgi sevi, baudot uzņēmumu un laiku kopā. Mums visiem ir šī spēja, un mēs to iedzimtu izpaudām līdzjūtības spēks - iespējams, visvērtīgākā kvalitāte, kas mums visiem ir kopīga, - un tas ir uzticams pretlīdzeklis zemam pašnovērtējumam.

Nejauši laipnības akti, kas paaugstina pašnovērtējumu

Līdzjūtība ir kā muskulis, kuru stiprina ar regulārām aktivitātēm. Mēģiniet padarīt par ieradumu katru dienu darīt vismaz vienu laipnu lietu - lai arī cik maza tā būtu -, lai dienas beigās jūs varētu pārdomāt un justies pārliecināts, ka jūs kādam padarījāt dienu mazliet labāku. Šeit ir daži nejauši veikti laipnības akti, kurus varat izmēģināt.

1. Komentē kādu. Tas var būt jebkurš: jūsu ģimene vai draugi, jūsu partneris, līdzstrādnieks, paziņa, kasieris vai pilnīgs svešinieks; nav svarīgi, kas tas ir. Pastāstot kādam kaut ko, kas jums patīk, viņš patiešām var padarīt dienu gaišāku. Jūs varētu izteikt viņam komplimentus par to, ko viņš valkā, par jauno matu griezumu, iecienītākajām īpašībām attiecībā uz viņu, kaut ko, ko viņš ir paveicis, kaut ko, ko viņš plāno darīt; tā tālāk un tā tālāk.
2. Pērciet pārdomātu dāvanu kādam, kas jums rūp. Jums nav jāgaida īpašs gadījums, lai parādītu kādam, kas viņai ir ārkārtīgi svarīgs. Padomājiet par šīs personas vēlmēm, interesēm, hobijiem un kaislībām, un, ja nejauši domājat par kaut ko vai redzat kaut ko tādu, ko zināt, ka viņa gribētu vai būtu nepieciešams, iegādājieties to kā pārsteiguma dāvanu. Tam nav jābūt kaut kam lielam. Tas varētu būt deserts, grāmata, uzlīme utt. Pārdomātas darbības padara jūs par domājošu cilvēku, un tas ir lielisks veids, kā jums palīdzēt justies labāk par sevi.
3. Ja redzat, ka kāds cīnās, piedāvājiet palīdzību visos iespējamos veidos. Cilvēki cīnās dažādos veidos, bet lielu daļu laika mēs sev sakām, ka tas nav mūsu bizness un lai nezaudētu galvu. Un tas vienkārši nav pareizi. Ja kāds cīnās ar smagām somām, jūs varētu palīdzēt tās nēsāt. Ja kāds izskatās apmaldījies, jautājiet, vai viņam ir vajadzīgas norādes. Runājiet ar vecāka gadagājuma cilvēku, ja viņš šķiet vientuļš. Diemžēl mums ir tendence ignorēt tos, kuri cieš visvairāk. Ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, var būt, ka cilvēki, kas guļ ļoti smagi, staigā pa daudz. Jums, iespējams, ir siltas drēbes, kuras jūs varētu tām uzdāvināt. Vai arī noskaidrojiet, vai no kāda lielveikala ir kādi ēdieni, ko viņi vēlētos. Jautājums, vai jūs varētu sēdēt un tērzēt ar viņiem, var nozīmēt daudz, jo vientulība un pārņemšana ir problēma, kas nomāc daudzus bezpajumtnieki.

Dienā vienmēr ir laiks veikt izlases veida laipnību. Tomēr ir svarīgi nepārspēt sevi, ja jūtaties kā neesat pietiekami labsirdīgs. Mēs vienmēr varētu būt laipnāki, taču nevaram gaidīt, ka mēs visu laiku runāsim un rīkosimies kā Dalailama. Esiet saprotošs pats. Ja šodien plānojāt veikt vienu veida lietu un neveicāt, tas ir labi. Svarīgi ir tas, ka jūs aktīvi cenšaties domāt līdzjūtīgāk un darāt visu iespējamo - gan citu, gan jūsu pašu labā.