Kā garīgās veselības atbalsta grupas palīdz veidot pašnovērtējumu

Garīgās veselības atbalsta grupas var palīdzēt uzlabot jūsu pašcieņu. Lai gan pašnovērtējuma veidošanai ir daudz dažādu paņēmienu, sākot no dažādiem terapijas veidiem līdz pašpalīdzības vingrinājumiem, sava loma varētu būt arī garīgās veselības atbalsta grupām. Viņi palīdz, jo dažreiz tiek palielināts tas, kas mums patiešām ir nepieciešams, lai izveidotu pašcieņu saikne ar citiem. Cilvēkiem, kas dzīvo kopā zema pašapziņa, dažreiz var šķist, ka tikai jūs cīnāties ar šo problēmu. Bet realitāte ir tāda, ka daudzi cilvēki dzīvo arī ar zemu pašnovērtējumu neatkarīgi no tā, vai tas notiek garīgās veselības stāvokļa dēļ vai kā atsevišķs jautājums.

Daudzās pilsētās ir garīgās veselības atbalsta grupas īpašiem apstākļiem, piemēram depresija un trauksme kā arī grupas ar zemu pašnovērtējumu. Atkarībā no tā, ar ko jūs cīnās, viena vai otra grupa var izrādīties noderīgāka. Psihiskās veselības atbalsta grupas atrašana jūsu reģionā var būt lielisks veids, kā sazināties ar citiem, kas var būt saistīti ar pārdzīvoto. Atbalsta grupas var arī palīdzēt veidot pašapziņu dažādos veidos. Lūk, kā.

Kā garīgās veselības atbalsta grupas palīdz veidot pašnovērtējumu?

Veidojiet pašcieņu, meklējot ieskatu no citiem

Kad jūs cīnāties, dažreiz vislabāk ir meklēt ieskatu no citiem, kuri zina, ko jūs pārdzīvojat. Iekšā depresijas atbalsta grupa, piemēram, jūs varat satikt daudz vecākus par jums cilvēkus, kuri gadiem ilgi ir dzīvojuši ar zemu pašnovērtējumu, bet kuri ir atraduši iespējas tikt galā. Viņi, iespējams, varēs dalīties pieredzē par to, kādi ir viņu izraisītāji, kā viņi ir mēģinājuši veidot pašcieņu gadu gaitā un to, ko viņi šobrīd dara, lai justos vērtīgi un pārliecināti depresija.

Atbalsta grupā par zemu pašnovērtējumu cilvēki var runāt par visdažādākajām lietām, kas viņiem ir palīdzējuši veidot pašcieņu, ieskaitot grāmatas, rakstus, aplādes, terapijas, darbnīcas, kursus, vaļaspriekus un dzīvesveidu izmaiņas.

Cilvēki var jums parādīt reālistisku, līdzjūtīgu perspektīvu

Ja jūs ciešat no zemas pašcieņas un esat atvērts atbalsta grupai par negatīvas un paškritiskas domas jums ir, šīs grupas cilvēki var palīdzēt jūs iezemēt. Piemēram, ja jūs aprakstāt situāciju, kurā viss noritēja ne pēc vēlēšanās, un jūs piekāvāties, grupas cilvēki to var izvēlēties un piedāvāt citu perspektīvu. Viņi var sniegt reālistiskāku, līdzsvarotāku un līdzcietīgāku viedokli.

Cilvēkiem, kuri ir paškritiski, ir svarīgi zināt, ka viņi nevar visu vainu uzlikt par dzīves neveiksmēm. Tādēļ jums var palīdzēt pārbaudīt realitāti no citiem atbalsta grupas dalībniekiem esi mazliet laipnāks pret sevi un šajā procesā veidot pašcieņu.

Garīgās veselības atbalsta grupas ir savstarpēji izdevīgas

Tāpat kā citi var jums palīdzēt, jūs varat atbalstīt arī citus. Turklāt tas, ka esat blakus citiem, kuriem ir zems pašnovērtējums, var būt efektīvs veids, kā jūs varat paaugstināt pašnovērtējumu. Tas ir tāpēc, ka citi grupas dalībnieki var izteikt atzinību par jūsu dalību. Izrādot līdzjūtību un rūpes par citiem grupas dalībniekiem, jūs varat saprast, ka jums ir svarīga un vērtīga loma citu dzīvē.

Kad jums ir zems pašnovērtējums, jūs varat sajust, ka jums trūkst vērtības, tikumu, prasmju un pārliecības. Tātad, jums jāatrod veidi, kā pierādīt, ka esat kļūdījies. Šajā ziņā atbalsta grupas var palīdzēt. Patiešām, atvēršanās telpai, kurā ir daudz svešu cilvēku, un atbalsts citiem, kas cieš, var būt viens no labākajiem veidiem, kā apstrīdēt negatīvās pārliecības, kas jums ir par sevi.