Citu personu apstiprinājuma iegūšana sāpina jūsu pašnovērtējumu

Pieradums meklēt apstiprinājumu no citiem var iznīcināt jūsu pašnovērtējumu. Kad apkārtējie cilvēki uztraucas, ka jums ir zema pašapziņa vai arī jūs vienmēr bargi kritizējat sevi, viņi vēlēsies norādīt uz visām jūsu mīļajām īpašībām un tikumiem. Šie komentāri, iespējams, nāk no aprūpes un atbalsta vietas, un tie var būt tieši tie, no kuriem jums ir jāatsakās negatīva pašruna. Tomēr pastāv arī risks paļauties uz šo citu cilvēku pašnovērtējuma paaugstinājumu, lai justos labi par sevi. Ja vēlaties iegūt un uzturēt spēcīgāku pašnovērtējuma veidu, tas ir ļoti svarīgi noteikt savu pašvērtību un pārstāt meklēt apstiprinājumu no citiem.

Riski, meklējot apstiprinājumu no citiem

Ja vēlaties, lai jūsu pašnovērtējums būtu konsekvents un uzticams, tam nevajadzētu būt atkarīgam no tā, ko citi cilvēki saka un dara. Ja neredzat sev piederošo vērtību, jums vienmēr būs jāmeklē ārējs apstiprinājums tam, kāpēc esat vērts. Šī atkarība padara jūsu pašnovērtējumu nekonsekventu un neuzticamu, jo pat tuvinieki vienā dienā var teikt jaukas lietas par jums un kritiskas lietas par jums citā dienā.

Liela daļa laika šī kritika nav precīzs jūsu atspoguļojums, bet gan projekcija neatkarīgi no tā, ar ko otra persona cīnās. Bet, ja jūsu pašvērtējuma primārais avots ir citu cilvēku piekrišana, tad to var būt grūti realizēt un neļaut vērtējošiem komentāriem jūs nomelnot.

No otras puses, iespējams, ka jums ir ģimenes locekļi un draugi, kuri mēdz jūs izsmiet ar nepamatotu uzslavu un pārspīlētiem pozitīviem komentāriem. Šāda veida reakcija nāk no labi domātas, labi nodomātas vietas. Tomēr iznākums ne vienmēr ir jūsu interesēs, it īpaši, ja tas rodas pašnovērtējuma slazdi piemēram, narcisms un sevis apsēstība.

Turklāt acīmredzot ir reizes, kad tuvinieki nav pieejami, kad pazeminās jūsu pašnovērtējums. Iespējams, esat pārcēlies uz jaunu atrašanās vietu, prom no ģimenes un draugiem, vai arī varat pazaudēt draugus. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atturēties no atvērtības, cīnoties ar smagām, negatīvām domām par sevi. Tas ir nepieciešams kā pašaprūpes veids. Tomēr tā ne vienmēr ir pietiekama metode, lai nodrošinātu, ka tad, kad saruna ar draugu beidzas, jūs jūtaties pozitīvi.

Kā pārtraukt citu personu apstiprinājuma meklēšanu

Pārņemiet kontroli pār ēkas pašnovērtējumu

Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu pašnovērtējums laika gaitā saglabājas stabils, tad ir svarīgi apstiprināt savas pozitīvās īpašības neatkarīgākā veidā. Tas nenozīmē, ka jums ir jāslēdz visi un jāignorē jūsu tuvinieku teiktais par jums; neviens nav sala, kuras vērtību nosaka tikai viņi paši. Mūsu pašvērtības sajūta vienmēr būs nedaudz saistīta ar citiem - attiecības un mijiedarbība ar cilvēkiem ir tas, kā mēs izsakām un izpaužam savas pozitīvās iezīmes.

Tas, ka jūs domājat par sevi un kā citi domā par jums, ir smalks līdzsvarojošs akts. Tas nav viegli. Tā ir pastāvīga mācīšanās pieredze. Un jūsu pašnovērtējums uzlabosies, ja uzņemsit lielāku atbildību un autonomiju savas vērtības noteikšanā, kad pats izlemjat par citu cilvēku viedokļa uzticamību jums.

Kā kontrolēt savu pašnovērtējumu

Ir ļoti daudz iespēju, kā iegūt lielāku kontroli, veidojot pašnovērtējumu, lai jūs varētu reālāk un godīgāk novērtēt sevi. Ir dažādi terapijas veidi, kas var jums palīdzēt ar ieskatu, metodēm un resursiem, kas tai palīdz, kā arī dažādas meditatīvas metodes, rakstīšanas vingrinājumi, dzīvesveida izmaiņas un paškontrole (kaut arī ņemiet vērā, kad šī veselīgā pašapziņa pārvēršas negatīva cilpas rumination).

Lieliska lieta, kas saistīts ar lielāku kontroli pār pašnovērtējuma veidošanu, nemeklējot apstiprinājumu no citiem ka tas var palīdzēt jums saprast, ka jums ir daudz vairāk spēka mainīt savu dzīvi, nekā jūs agrāk domāja. Un šī apzināšanās pati par sevi var būt pamatīgs pašvērtības avots.