Saskaroties ar bailēm, tiek paaugstināts jūsu pašnovērtējums

Saskaroties ar bailēm, kad jums ir zems pašnovērtējums, ir liela atšķirība tajā, kā jūs skatāt sevi. Kad jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu, jums ir tendence ievērot īpašu sevi ierobežojošu pārliecību par sevi. Jūs, piemēram, varat uzskatīt, ka viņi ir bezjēdzīgi un nespēj izdarīt noteiktas lietas. Ja jūs saskaraties ar situāciju, kas izraisa bailes un satraukumu, varat pārliecināt sevi, ka nespējat tikt galā ar šo scenāriju, ka esat lemts neveiksmei. Tas jūs aizrauj apburtajā ciklā. Izvairoties no šīm trauksmi izraisošajām situācijām, jūs to izmantojat kā papildu pierādījumu tam, cik bezjēdzīgi esat.

Ir svarīgi nebaidīties no sevis, kad baidāties un trauksme noved pie izvairīšanās. Tas ir pilnīgi normāli. No otras puses, jūs varat izvairīties no šī apburtā cikla izvairīšanās un zems pašnovērtējums saskaroties ar savām bailēm. Viņiem pretimnākšana ir vienīgais veids, kā tos pārvarēt. Un, saskaroties ar bailēm, jūs to varēsit paaugstināt pašnovērtējumu procesā.

Saskaroties ar jūsu bailēm lauzt modeli

Nesen "saskarsme ar jūsu bailēm" mani skāra mājās. Mani uzaicināja uzstāties BBC Radio 4, viena no lielākajām un populārākajām radio stacijām Lielbritānijā. A BBC žurnāliste bija atradusi manis rakstītu rakstu par pieaugošo jauno pieaugušo skaitu, kas dzīvo kopā ar vecākiem, tāpēc viņa vēlējās, lai es dalītos savās pārdomās. Šī bija fantastiska iespēja. Bet manas sākotnējās bailes un satraukums par runāšanu lielākajā radiostacijā lika man domāt par izejām. Es sāku domāt par attaisnojumiem - par to, kā es biju pārāk aizņemts vai īsti neesmu īstais cilvēks, kurš runātu par šo tēmu.

Tomēr es zināju, ka atkārtoju senu ieradumu modeli. Es vienmēr izvairītos no tādām situācijām kā šīs, tādas, kas raisa bailes un liek man šaubīties par sevi. Tad, izvairoties no šīm situācijām, es justos sliktāk. Es pieveicu sevi par kārtējo neveiksmi. Bet šoreiz es nolēmu, ka pārdzīvošu savas bailes. Es ļāvu uztraukumam iestāties un jebkurā gadījumā eju un runāju.

Un es daudz uztraucos. Es domāju par to, ka man nav ko teikt, kaut ko nepiemērotu vai neērtu pateikt, skaidri nerunāt, izsmiet vai nolikt malā vai ļaut man nerviem kļūt acīmredzamiem. Programma bija tiešraidē. Nevarēja rediģēt manis teikto un to, ko dzirdēs sabiedrība. Mana pārlieku satraucošā un pārdomāšana par situāciju radās briesmīgs nakts miegs.

Es pamodos ieraksta dienā, ar plikām acīm un devos uz ierakstu studiju Londonas centrā. Es gaidīju savu kārtu uzstāties. Un, kaut arī es jutos diezgan nervozs, tiklīdz es sāku runāt, viss bija kārtībā. Neviens, kurš mani dzirdēja, nevarēja pateikt, ka esmu nervozs. Es, iespējams, neizteicos tik labi, kā gribēju, bet svarīgs bija tas, ka pēc iziešanas no studijas jutos milzīgs atvieglojums un garastāvokļa celšanās.

Priekšrocības, saskaroties ar jūsu bailēm

Mana nesenā pieredze, runājot radio, pierādīja, ka esmu spējīgs izdarīt kaut ko tādu, no kā es baidījos. Tādā veidā baiļu pārvarēšana var būt būtisks pretlīdzeklis zemam pašnovērtējumam. Ja jūs cīnās ar negatīva pašruna, izaicinot sevi - jebkurā veidā - var palīdzēt jums ieraudzīt, ka sliktais viedoklis par sevi nav tik īsts vai pārliecinošs, kā jūs domājāt.

Pašpārliecināšanās, kas jūs aizkavē atpakaļ dzīvē, nav apgrūtinājums, kas jums pastāvīgi jānes apkārt. Pastāvīgi pakļaujoties situācijām, no kurām jūs baidāties, un no kurām jūs parasti izvairāties, jūs varat veidot pašcieņu un pārliecību. Jūs ne vienmēr varat veiksmīgi saskarties ar satraukumu, tāpēc ir svarīgi saglabāt zināmu līdzjūtības līmeni, taču ir viens no visuzticamākajiem veidiem, kā veidot savas bailes tiešā veidā, kā arī laipna attieksme. Pašvērtējums.