Trīs domas par sevi, kas rada zemu pašnovērtējumu

Daži no jūsu uzskatiem un domām par sevi izraisīs zemu pašnovērtējumu. Ticības, kas jums pieder par sevi, varētu būt galvenais avots negatīvs paštēls. Diemžēl skarbi spriežot par sevi ir universāla problēma. Daži no mums ar to cīnās neveselīgs domāšanas modelis vairāk nekā citi. Bet, ja jums ir grūti kādreiz uzlūkot sevi pozitīvā gaismā vai reālistiski, tad ir vērts apzināties negatīvo pašrunu, kas traucē jums to izdarīt. Šeit ir trīs uzskati un domas par sevi, kas jāuzmana.

1. "ES esmu slinks"

Viena izplatīta negatīva doma par sevi ir tā, ka esat slinks. Kad tu esi smagi uz sevi, vienmēr šķiet, ka jūs nekad nedarāt pietiekami daudz. Ja jūs novēršat uzmanību no darba, studijām vai kaut kā cita, kas, jūsuprāt, būtu jādara, jūs varētu atkal un atkal saukties par slinku, lai to izdarītu. Kad tu esi ‘Vajag’ visā sevī, tas apgrūtina elpošanu un vienkārši atpūsties par to, ko jūs darāt ar savu laiku.

Labi, jūs varat atlikt. Bet, ja tas ir stingri un sods, tas tikai saasina problēmu. Tad jūs novērš vainas, kauns un negatīvas domas par sevi. Ja jūs darāt visu iespējamo, izmantojot pieejamos enerģijas krājumus, mēģiniet pretoties kritumam “Es esmu slinks”. Ārējās balsis un spiediens liek daudziem no mums ķerties pie šāda domāšanas veida. Tomēr tas nekad nav veselīgs vai produktīvs.

2. "Es esmu neveiksme"

Kad ciešat no zemas pašnovērtējuma, var just, ka katra pieļautā kļūda ir tikai vēl viena skaidra zīme, ka esat neveiksmīgs. Tomēr, domājot par to, ka esat neveiksmīgs, problēma visu laiku ir daudz dziļāka - jūs varat domāt viss ir jūsu vaina lietās, kas risinājās tādu iemeslu dēļ, kas neko nedara ar jums vai jūsu darbības.

Kad notiek lieli, stresa pilni notikumi - piemēram, attiecību beigas vai darba zaudēšana - ir ļoti viegli sevi vainot par nepareizu darbību. Turklāt, ja šo dzīves izmaiņu laikā sākat salīdzināt sevi ar citiem, tad var šķist, ka ir akli acīmredzams, ka esat neveiksme. Jums nāksies domāt, ka visi citi apkārtējie darbojas labi un spēj uzturēt stabilas attiecības vai apturēt darbu, tāpēc jums ir jābūt kaut kam dziļi trūkumam. Šī doma par sevi pazeminās jūsu pašnovērtējumu.

Tomēr atcerieties, ka mēs visi esam nepilnīgi - mēs visi pieļaujam kļūdas, zaudējam lietas, kas mums rūp visvairāk, un cenšamies sasniegt visu, ko esam spējīgi sasniegt. Neveiksmes jūsu dzīvē vienmēr var būt motivācijas un virzītājspēka avots, nevis pašapmierināšanās.

3. “Es neesmu labs cilvēks”

Jums vienmēr jābūt gatavam noķert sevi, kas kļūst par upuri perfekcionisms, “Vajadzība” un salīdzināšana ar citiem. Šie domāšanas veidi bieži ir vainīgie jūsu zemā pašnovērtējumā. Viens veids, kā viņi visi spēlē, ir pārliecības veidošanās, ka jūs neesat labs cilvēks. Jūs varat pateikt sev: “Es esmu egoists” un “Es esmu neuzmanīgs”. Un jūs izmantojat citu labo rīcību, lai pamatotu šos apgalvojumus: “Es nekad neko nedaru labdarība, bet visu laiku tā un tā ”vai„ mans draugs mani vienmēr pieskata, bet es nekad to neuzskatu tos. ”

Kad jūs runājat šajos absolūtos un iestrēdzat melnbaltajā domāšanā, jums rodas nesabalansēts un nereāls skatījums uz to, kā patiesībā ir. Protams, dažreiz jūs varat uzvesties savtīgi vai neuzmanīgi. Un, tāpat kā visi citi, jūs vienmēr varat būt laipnāks, dāsnāks, rūpīgāks utt. Tomēr būt “labam” cilvēkam nav jābūt ideālam svētajam. Kā tas bieži notiek, jūs atradīsit, ka, jo vairāk jūs apzināti centīsities uz sevi skatīties pozitīvi, jo vairāk sapratīsit savu rīcību un domas par sevi. Arī veselīgs pašnovērtējums ļauj jums vislabākajā stāvoklī būt laipnam pret citiem.

Neuztraucieties - lielākajai daļai no mums ik pa laikam ir kādas negatīvas domas par sevi, kādā vai citādā formā. Ja jūs kādreiz jūtaties necienīgs, ziniet, ka neesat viens un ka jūs tā nejūtaties. Ir ļoti spēcīgi faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt, kas veicina pašnovērtēšanu. Tomēr jūsu videi nav jāieņem priekšējais sēdeklis, veidojot likteni. Jūs varat atjaunot saikni ar savu iekšējo gudrību, kas runā piezemētākā un līdzcietīgākā veidā. Tas ļaus jums iegūt mieru, ko esat pelnījuši.