Kā pārstāt būt pārāk jutīgam pret kritiku

Pārāk jutīga pret kritiku ir sāpīga, un tas bieži notiek, kad jums ir zema pašapziņa. Neatkarīgi no tā, vai kritika ir pamatota vai nē, jūsu negatīvs uzskats par sevi izkropļo kritiku tādā veidā, kas vai nu uztur zemu pašnovērtējumu, vai arī to saasina. Jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no citu cilvēku kritikas pret jums, taču varat izvēlēties, kā jūs reaģēt uz šo kritiku. Patiešām, ir jānovērš sevis jutīgums, lai jūs varētu atdalīt realitāti no daiļliteratūras un justies pārliecināti par savu pašvērtību neatkarīgi no tā, kas kādam ir sakāms.

Četri veidi, kā pārstāt būt pārāk jutīgam pret kritiku

Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kas tiek teikts

Ja esat pārāk jutīgs pret kritiku, ir svarīgi patiešām klausīties, ko cilvēki saka par jums. Tad jūs varat novērtēt, vai viņu komentāri ir pamatoti patiesībā. Varbūt viņu komentāri nekādā ziņā nav kritiski, bet jūs tos interpretējat kā tādus. Var būt arī tas, ka viņu kritika pret jums ir balstīta uz viņu pašu nedrošību. Turklāt viņu izteikumi par tevi daļēji varētu būt balstīti uz to, kā patiesībā ir, un pārspīlēt vai kaut kas arī nepatiess. Tāpēc uzmanieties no niansēm. Laiks, lai padomātu par cilvēku komentāriem par jums, tā vietā, lai reaģētu ar dusmām uz sevi, palīdz novērst kritiku no tā, ka jūs sagrauj.

Piecelties sev

Ja jums liekas, ka kāda kritika pret jums ir negodīga, nebaidieties to teikt (Drosmes, nemiera nozīme un Jūs). Kad jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu, ir viegli iekļūt ieradumā, vienkārši akli pieņemot negatīvus paziņojumus par jums. Bet nevienam - pilnīgi nevienam - nevajadzētu automātiski uzticēties kā autoritātei tieši tāda veida cilvēkam, kāds jūs esat, tostarp arī tuvākajiem draugiem un ģimenes locekļiem. Protams, jūs nevēlaties iekļūt aizsardzībā un nekavējoties noliegt visu kritiku par jums, cenšoties aizsargāt savu pašcieņu un lepnumu. Veselīga pašnovērtējuma veidošana ir vērsta uz to, lai noskaidrotu, kas par jums patiess, un ar pārliecību paust šo patiesību.

Esiet aktīvs attiecībā uz kritiku

Dažreiz pārāk jūtīga pret kritiku kaitē jūsu spējai mainīties. Pievēršot uzmanību dažai citu kritikai par jums, bieži vien varat būt modināšanas zvans. Var būt kāda svarīga patiesība viņu teiktajā, kas jums jāpieņem. Nepārlieciet sevi par to. Labi, jums ir dažas aklās zonas, dažas kļūdas un dažas vājās vietas. Neviens nav ideāls. Jūs neesat šausmīgs cilvēks, kam lemta neveiksme tikai tāpēc, ka jūs dažreiz sajaucaties vai varētu darīt lietas labāk.

Daudz kritika ir paredzēta konstruktīvai, tāpēc izmantojiet to kā tādu. Ņemiet komentārus uz kuģa un rīkojieties, lai uzlabotu sevi. Kā rakstnieks es zinu, cik svarīgi ir mierīgi pieņemt pieļautās kļūdas. Ja es ļautu, lai ikviena paslīdēšana vai kļūda mani pārliecinātu, ka esmu briesmīgs rakstnieks, kuram nav iespējas augt, es nekad nevarētu sekot savai kaislībai.

Ļaujiet kritikai iet

Ikreiz, kad mans pašnovērtējums ir bijis īpaši zems, es nonāku pie šī smieklīgā un neveselīgā parauga atkārtot to, ko cilvēki ir teikuši par mani. Es galu galā jūtu dusmas un aizkaitinājumu gan pret sevi, gan pret cilvēku, kurš mani kritizēja. Atgremoties pēc komentāriem, kas jūs ir satraukuši, jūs tikai satraucaties. Tas liek justies sliktāk par sevi. Patiešām nav jēgas atkārtoti pārskatīt kritiku, pat ja jūsu prāts maldina jūs uzskatīt, ka tas ir pelnījis visu jūsu uzmanību. Jūs nevarat mainīt to, ko kāds ir teicis par jums. Jūs nevarat atgriezties un piegādāt to perfekto pretargumentu, kuru esat izstrādājis galvā. Labākais, ko jūs varat darīt, ir ļaut kritikai aiziet. Tas ir pagātnē. Jums ir jāspēj ātri pāriet no kritikas. To darot, jūs varat apieties ar savām kļūdām ar žēlastību un tikumiem ar sirsnību.