Izpratne par jūsu negatīvajām emocijām

Negatīvas emocijas ir dzīves sastāvdaļa, bet kāpēc tās ir svarīgas? Neviens nevēlas justies skumjš, vientuļš, dusmīgs, satraukts, noraizējies vai nobijies. Bieži vien cilvēki nesaprot emociju mērķi, kuru viņi uztver kā sliktas, un viņi vēlas atgriezties pie labsajūtas. Problēma ar mūsu emociju apzīmēšanu kā “labu” vai “sliktu” ir tāda, ka mēs varam uzskatīt, ka mūsu negatīvās emocijas nedarbojas mērķim, ir tīri nelietderīgas un no tām būtu jāizvairās par katru cenu. Patiesība ir mūsu negatīvas emocijas dodiet mums pozitīvas dzīves mācības, ja mēs zinām, kā viņus pareizi uzvest.

Pārveidojiet savus uzskatus par negatīvajām emocijām

Visas emocijas sniedz mums noderīgu informāciju. Tā vietā, lai tos atzīmētu kā labas vai sliktas, man patīk negatīvās emocijas domāt kā izdzīvošanas emocijas un pozitīvās emocijas kā bagātināšanas emocijas. Izdzīvošanas emocijas, piemēram, dusmas, bailes un skumjas, palīdz mums novērtēt drošību mūsu vidē. Šo emociju bioloģiskais pamats ir mūs novest pie briesmām un uzturēt mūs dzīvus. Bagātināšanas emocijas, piemēram, prieks, mīlestība un laime, padara mūsu dzīvi par dzīvības vērtu. Viņi mums saka, kad esam drošībā, pastiprina pozitīvu izturēšanos un palīdz mums sazināties ar citiem.

Emocionālās sāpes izraisa smadzenēs tādu pašu mācību reakciju kā fiziskas sāpes. Piemēram, es reiz slikti nogriezu roku, sasmalcinot dārzeņus, un kopš tā laika, izmantojot nazi, esmu bijis daudz piesardzīgāks. Manas fiziskās sāpes man iemācīja mācību par to, kā sevi uzturēt drošu. Mani māca arī emocionālās sāpes. Es kādreiz biju attiecībās, kurās es ignorēju sarkanie karogi jo manam puisim bija dažas lieliskas īpašības. Galu galā viņš mani krāpis un salauza sirdi. Sāpes no šīs sirdsdarbības man iemācīja, ka ir svarīgi klausīties savu intuīciju un neignorēt brīdinājuma zīmes attiecībās.

Izmantojiet savas izdzīvošanas emocijas pašizaugsmei

Kā jūs varat pierunāt savas emocionālās izdzīvošanas emocijas un no tām mācīties, neiekļaujoties negatīvos emocionālos stāvokļos? Ir noderīgi apzināties savas negatīvās emocijas ar tādiem pašizteikumiem kā “Tas ir sāpīgi. Es esmu tik [ievietot šeit sāpīgas emocijas]. Man ir dabiski un pareizi justies šādi. "

Pēc tevis pagodiniet savu emocionālo pieredzi un ļaujiet sev to pilnībā izjust no vietas sevis līdzjūtība, jūs varat sev pajautāt: “Kāda svarīga mācība man ir jāmāca šai sāpīgajai emocijai? Ko es varu iemācīties no šīs pieredzes, lai labāk rūpētos par sevi, uzturētu sevi drošībā vai nākotnē varētu izveidot veselīgākas attiecības? "

Esiet piesardzīgs, pieņemot veselīgas izdzīvošanas vēstījumu. Ja ziņa, ko saņēmu no sirdsdarbības, bija: “Es nekad vairs nevienam neuzticēšos no sirds”, tas nebūtu noderīgs ziņojums.

Tā vietā manis iemācītais vēstījums bija uzticies manai intuīcijai. Es sev teicu: “Nākamreiz, kad domāju, ka kāds ir negodīgs pret mani, es to neignorēšu. Es uzticēšos savai zarnai. "

Šis veselīgais vēstījums man palīdzēja izvēlēties labākas attiecības, virzoties uz priekšu.

Visbeidzot, mēģiniet būt pateicīgs par negatīvajām emocijām. Tas kalpo mērķim, tāpēc nevēlaties to priekšlaicīgi atlaist vai no tā izlēkt. Izvēlieties, lai redzētu sāpes kā palīgs jūsu vispārējā labklājība. Pateicības un pārdomāšanas pieredze var palīdzēt jums iziet no sāpīgajām emocijām, kad tā ir piemērota, un pasargāt jūs no iestrēgšanas tajā.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.