Vai ir dabiskas ārstēšanas metodes pēcdzemdību depresijai?

Pastāv vairākas atšķirīgas dabiskas ārstēšanas metodes pēcdzemdību depresijai (PPD). Tiek turpināti pētījumi par dabisko ārstēšanas līdzekļu, kas bieži tiek klasificēti kā alternatīvas alternatīvās zāles (CAM), efektivitāti un drošību. Daži dabiski ārstēšanas veidi ir atzīti par efektīviem un drošiem ārstējot PPD; tomēr citi ir apšaubāmi gan māšu, gan zīdaiņu drošībā. Jebkura dabiska ārstēšana ir svarīgs brīdinājums, ka ir jāievēro piesardzība. Konsultējieties ar ārstu un citiem veselības aprūpes speciālistiem, lai pārliecinātos, vai jebkura dabiska pēcdzemdību depresijas ārstēšana ir droša.

Kāpēc dažas sievietes vēlas dabiskas procedūras pēcdzemdību depresijas ārstēšanai

Tāpat kā daži dabiski ārstēšanas veidi ir efektīvi un droši, daži tradicionālie medikamenti (piemēram, Zulresso) ir arī efektīvi un droši. Tāpat kā CAM, dažiem tradicionālajiem medikamentiem ir nevēlamas blakusparādības. Dažas sievietes, kas nesen dzemdējušas, ir nodarbojas ar PPD ir norūpējušies par medikamentu lietošanu. Kad jauna māte jau cīnās ar PPD vai

pēcdzemdību trauksme, pievienojot papildu bažas par recepšu medikamentiem, viņa simptomus var saasināt.

Vēl viens satraukums mātēm ar PPD ir tas, ka pat tad, ja zāles tiek pierādītas kā drošas, tās var neatbilst. Recepšu medikamentiem bieži ir šaurs mērķis, piemēram, smadzeņu neirotransmiteru līmeņa un uzvedības uzlabošanai, par kuriem zināms, ka tie ir iesaistīti PPD. Lai arī tas ir solis pareizajā virzienā, pastāv bažas, ka ar to varētu nepietikt. Recepšu medikamenti bieži neaptver tādus faktorus, kas ietekmē PPD, piemēram:

• Iekaisums
• Uztura trūkumi
• Toksīnu iedarbība

Paturot prātā iepriekšminēto brīdinājumu, ka ne katra dabiskā pēcdzemdību depresijas ārstēšana var būt droša, zināt, ka saskaņā ar University Health News grupa, kas sniedz ekspertu padomus par veselību no augstākajām universitātēm un medicīnas centriem, PPD dabiska ārstēšana bieži tiek uzskatīta par drošu un efektīvs.

Paturot prātā informāciju par drošību un efektivitāti, pievērsīsimies dabisko procedūru veidiem, ieskaitot dzīvesveidu, uzturu un citas ārstēšanas metodes.

Pēcdzemdību depresijas dabiskā ārstēšana: dzīvesveids

Tas, kā jūs nodzīvojat savu dzīvi no brīža, kad piedzimst jūsu mazulis, var ļoti ietekmēt pēcdzemdības. PPD attīstībā ir daudz faktoru, un dzīvesveids to var vai nevar novērst. Ja jūs to jau piedzīvojat, noteiktas dzīvesveida izmaiņas var pozitīvi ietekmēt jūsu pašsajūtu.

Dzīvesveids var ietvert jūsu veiktās darbības. Tie ir īpaši noderīgi, lai samazinātu pēcdzemdību depresija:

• Regulāras fiziskās aktivitātes (vieglas pirmajās nedēļās pēc dzemdībām - mērķis ir turpināt kustēties)
• Pastaiga jūsu mazulim kā vingrinājumu un saišu veids
• Sadarbojieties ar citiem cilvēkiem, lai paliktu saistīti un atbalstīti
• Sazinieties ar palīdzību (PPD atbalsta grupas ļauj iegūt jaunu atziņu, kā arī dalīties ar savām atziņām ar citiem)
• Atvēliet laiku sev, lai izdarītu kaut ko, kas jums patīk.
• Katru dienu uzstādiet reālistiskus mērķus. Ļaujiet sev paveikt mazāk nekā pirms mazuļa nākšanas. Galu galā rūpes par savu bērnu ir daudz svarīgākas nekā trauku mazgāšana.
• Iet uz terapiju. Terapeita redzēšana ir dabisks līdzeklis, kas ļauj sakārtot lietas.

Pēcdzemdību depresija var apgrūtināt kādu no šiem dzīvesveida pasākumiem. Ziniet, ka, lai sāktu šīs aktivitātes, jums nav jājūtas lieliski. Bieži vien aktivitātes notiek vispirms, un seko PPD uzlabojumi.

Pēcdzemdību depresijas ārstēšana dabiskā veidā ar uzturu

Gan mūsu fizisko, gan garīgo veselību lielā mērā ietekmē tas, ko ēdam. Lai mazinātu pēcdzemdību depresiju, ir svarīgi nodrošināt pietiekamu barības vielu daudzumu. Daži no tiem, kas ir atzīti par īpaši izdevīgiem pēc dzemdībām, ir, bet ne tikai:

• Omega-3 taukskābes
• B vitamīni, īpaši vitamīni B6 (riboflavīns) un B12 (folāti)
• SAMe (ķermenī dabiski atrodama molekula, kas tiek ražota arī kā papildinājums)

Augu piedevas Asinszāli ir zināms, ka tas palīdz depresija. Tomēr profesionālo viedokļu sajaukums par tā drošību mammām, kas baro bērnu ar krūti. Pirms SAMe vai kāda cita papildinājuma lietošanas noteikti jārunā ar ārstu, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti (Pēcdzemdību depresija un zīdīšana: efekti, droša ārstēšana).

Citas dabiskas procedūras pēcdzemdību depresijas ārstēšanai

Papildus dzīvesveidam un uzturam jūs varat palīdzēt pārvarēt PPD daudzos citos veidos.

Viena populāra un efektīva dabiska ārstēšana pēcdzemdību depresijai ir spilgtas gaismas terapija. Tas ir droši un ērti lietojams. Sēdēšana gaismas kārbas priekšā tikai pusstundu dienā var stimulēt smadzenes depresijas mazināšanas veidos. Tas ir drošs gan jums, gan barojošam bērniņam (taču nelieciet savu bērnu gaismas priekšā).

Masāža ir relaksējoša pašaprūpes forma. Ir pierādīts, ka pieskāriens uzlabo garastāvokli un samazina stresu. Papildus tam, ka palutini sevi, tiek nosūtīts ziņojums, ka esi šī vērts.

Aromterapija ēterisko eļļu lietošana var uzlabot garastāvokli, dot enerģiju un nomierināties. Pēcdzemdību depresijas laikā ēterisko eļļu lietošana var mazināt simptomus, uzlabot ikdienas dzīvi un uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti - neizmantojot recepšu medikamentus. Jūs varat atšķaidīt eļļas nesējvielu eļļā un iemasēt ķermenī ar rokām vai roll-on pudeli. Pievienojiet pilienus difuzoram un ieelpojiet tos, veicot kaut ko relaksējošu, un pievienojiet pilienus vannai. Starp eļļām, kurām ir pozitīva un droša ietekme uz PPD, ir

• Andželika
• Bergamots
• Frankincense
• Ģerānijas
• Greipfrūti
• Helichrysum (immortelle)
• Lavanda
• Citronu
• Mandarīnu
• Neroli
• Muskatrieksts
• Roze
• Tējas koks
• Vaniļa
• Ylang ylang

Tāpat kā medikamenti un augu piedevas, arī ēteriskās eļļas var iziet caur mātes pienu un kaitēt mazulim. Eļļas, no kurām jāizvairās:

• Anīsa
• Kampars
• Pētersīļu sēkla
• Tarragon
• Ziemzaļš

Visbeidzot, dažas sievietes vēršas pie sava ķermeņa kā galvenā dabiskā PPD dziedniece, izmantojot ārstēšanu ar hormoniem. Pēc dzemdībām hormoni krasi pazeminās. Estrogēna plāksteri var palīdzēt paaugstināt šī hormona līmeni, kas savukārt palīdz regulēt garastāvokli. Ja jūs nolemjat izmantot šo metodi, jums būs jāredz ārsts. Noteikti paziņojiet viņai, ja barojat bērnu ar krūti, lai jūs abi varētu novērtēt hormonterapijas drošību.

Ir pieejami daudzi dabiski ārstēšanas veidi pēcdzemdību depresijas ārstēšanai, lai palīdzētu jums atgūties un izbaudīt mātes stāvokli. Tie var būt veids, kā bez narkotikām pārvarēt depresiju, taču dažas lietas nav drošas zīdainim. Darbs ar savu veselības aprūpes speciālistu ļaus jums atklāt un izmantot drošāko un efektīvāko pieeju jums un jūsu zīdainim.

rakstu atsauces