Pašu stigma: kad garīgās slimības stigma rodas no iekšpuses
Nesen es piedalījos brīnišķīgā panelī ar nosaukumu “Self-Stigma Solutions” kopā ar trim cilvēkiem, kuri dzīvo ne tikai ar garīgām slimībām, bet arī ar garīgās veselības aizspriedumi kas nāk līdzi braucienam - gan ārējā, gan iekšējā stigma. Katra persona dalījās ar dzirdētajiem ziņojumiem pēc diagnozes noteikšanas:
- "tava dzīve ir beigusies"
- "jūs nekad neko nenovērtēsit"
- "tev nekad nebūs draugu"
- "jūs varat arī vienkārši padoties"
Biedrības stigmatizējošie ziņojumi rada sevis aizspriedumus
No kurienes šie ziņojumi nāca? Dažreiz ģimenes locekļi, draugi, pat retos un skumjos gadījumos no speciālistiem, kuri mēģina uzrādīt "realitātes pārbaudi" - un bieži vien paši no sevis.
Kā mēs esam izglītoti par to, kas notiek pēc garīgo slimību diagnozes? Cik bieži mēs varam cerēt uz veiksmes stāstiem? Un ar nepietiekamiem pierādījumiem atspēkot ziņojumi, ko saņemam no plašsaziņas līdzekļiem, kā arī no dažām filmām un grāmatām - mēs dažreiz varam pastiprināt šos negatīvos ziņojumus ar to, ko mēs sakām paši.
Un tad mēs kļūstam ne tikai par aizspriedumiem, bet arī par pašcieņu.
Nu labi - cilvēki, kas bija kopā ar mani tajā panelī, nepadevās. Iespējams, ka viņi bija uz leju, bet atgriezās augšup. Viņi ne tikai atteicās ticēt aizspriedumiem, bet arī iemācījās mainīt ziņojumus, ko paši sev sniedza. 
Jā, pat ar garīgām slimībām un visām ar to saistītajām stigmām panākumi ir iespējami. Viens no kolēģiem žūrijas locekļiem tagad ir jurists, viens terapeits, viens konsultants - un visi dalās savos stāstos, lai palīdzētu citiem, kas dzīvo ar garīgām slimībām, un viņu ģimenēm.
Self-Stigma pārtrauc dzīvot
Mans dēls Bens, kurš dzīvo ar šizofrēniju, bet “nepatīk par to runāt”, ļoti uzmanīgi izvēlas kuru viņš pateiks, ka viņš vairākas reizes ir bijis slimnīcā, un tagad katru dienu lieto medikamentus, lai paliktu stabils. Daži draugi to zina, bet tikai pēc tam, kad Bens jūtas pietiekami ērti, lai justos, kā viņš man saka: "viņi neies: oooooh, tev ir garīga slimība... tu esi ķēms... Es nevaru draudzēties ar dīvaini."
Bens darba devējs tagad zina par savu šizofrēniju jo mums tas bija jāatklāj, kad Bens pagājušajā gadā piedzīvoja recidīvu, bet, par laimi, tas neko nemainīja šo darba devēju. Mums ir ļoti paveicies, mēs zinām.
Bens bija pavadījis desmit gadus, jūtoties neizmantojams - kas nebija viegli. Pēc tam, kad viņš bija nostabilizējies, ceļš ārpus pašnoteikšanās uz pašpārliecinātību prasīja daudz laika. Kā jūs atbildējat, kad cilvēki saka: "un ko jūs darāt?" kad tas ir viss, ko jūs varat darīt, lai paliktu ārpus slimnīcas?
Man bieži jautā, vai Bens jūtas stigmatizēts. Vai tas ir viens iemesls, kāpēc viņš nevēlas lietot medikamentus? Vai viņš baidās, ka draugi viņu nometīs, iespējamās draudzenes netraucēs, ja viņi zinās par viņa diagnozi?
Skumji, ka jā. Tā joprojām ir taisnība. Un, kaut arī mēs strādājam, lai palielinātu izpratni, empātiju un cieņu pret cilvēkiem, kuri cieš no garīgām slimībām, mēs varam sākt meklēt aizspriedumus mēs paši.
Kā izdzēst pašnoteikšanos, sākot no iekšpuses
- Apsveriet avotu negatīvo ziņojumu (viņi var nezināt faktus) - kā ģimenes loceklis es zinu, ka cilvēki nesaprot Bena slimību un bieži vien to, ka tā nav neviena vaina.
- Pakavējieties pie pozitīvajiem (pagātnes panākumi, citi, kas tic jums) - Bens man saka, ka ir iemācījies reaģēt uz bailēm, atgādinot sev "toreiz toreiz un tas ir tagad"; viņš arī atgādina sev par lietām, kuras viņš ir ir paveikts (brīvprātīgais darbs, atgriešanās skolā, tīrs un prātīgs, pašam sava nauda), nevis skatoties uz nelietderīgiem pleciem varētu ir bijuši bez apvedceļa, ko veica viņa dzīve. Kad mēs koncentrējamies uz stiprās puses, ir mazāk vietas "nevar".
- Aizstāšanas ziņojumi (piem., aprakstot paveikto, izsvītrojiet vārdu “tikai” vai “tikai”: Tātad jūs esat “tikai” brīvprātīgais tālrunis? Nē! Jūs esat siltā līnijas brīvprātīgais. Tas ir konsultēšana, tas palīdz citiem, pat ja vēl vai nekad nav iesaistīta algas pārbaude. Tam ir vērtība, reālā vērtība. Izmantojiet “Manai dzīvei ir jauns potenciālu komplekts”, nevis “Mana dzīve ir beigusies”. “Man ir problēma”, nevis “es nevaru”.
Jā, tas prasa pacietību. Jā, tas prasa pārdomājot savas domas līdz brīdim, kad tie izskatās kā risināmas problēmas, nevis šķēršļi, kas novērš. Jā, tas prasa darbu un laiku. Bet kā mani kolēģi paneļisti tagad stāsta mums ar saviem stāstiem, tas palīdz redzēt šādas lietas:
- potenciāls
- spēks
- pacietība
- iespēja
un tad... esiet pacietīgs un atzīsiet, kad ir jāpārskata cerības, pēc tam svinot.
