Ko darīt, kad PTSS sāk kļūt sliktāks

Dziedināšana no plkst pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) reti ir lineārs process. Tāpat kā jebkurš dzīves ceļojums, atgūstas no PTSS ir kāpumi un kritumi. Būs brīži, kad lietas ir labas, un reizes, kad lietas ir sliktas. Kad PTSS sāk pasliktināties, tas var justies nomākts un biedējošs. Mēs zinām, kā rīkoties labos laikos PTSD atkopšanā, bet ko jūs darāt, kad PTSS simptomi sāk palielināties?

Kā kādam, kam PTSS ir bijusi apmēram sešus astoņus gadus, man ir bijusi ievērojama daļa gan slikto, gan labo laiku PTSS atgūšanā. Caur neapstrādātiem plāksteriem nav viegli, taču tas ir iespējams.

Ko darīt, kad PTSS simptomi kļūst sliktāki

Neizmirstiet par to, cik tālu esat nonācis PTSD atkopšanā

Kad jūsu PTSS simptomi sāk pasliktināties, ir dabiski justies vīlušies sevī. Uzturēt PTSS atveseļošanos ir smags darbs, un, nonākot atpakaļ traucējumu simptomos un sāpēs, var justies kā neveiksme. Pēc visa darba, ko esat veltījis atveseļošanai, var būt sāpīgi, ja redzat, ka atkal sāk slīdēt.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka iziet cauri aptuveniem ielāpiem dzīvē ir normāli. Ikvienam cilvēkam ir slikti laiki ar PTSS vai bez tās. Padziļināšanās vecajos ieradumos vai PTSS simptomu palielināšanās nenozīmē, ka esat neveiksmīgi atveseļojies. Viss pozitīvais darbs, ko esat paveicis terapijas laikā vai ārpus tās, nemazinās

recidīvs. Atgūšanas laikā veiktie soļi joprojām ir spēkā, un tie joprojām ir tikpat derīgi.

Iemācieties palēnināties, kad PTSD atkopšanā viss kļūst sliktāk

Lai gan redzam PTSS simptomu palielināšanos, tas nav nekas, kas mums vajadzētu izraisīt izjust kaunu, tas nav jautri pārdzīvojums. Pēctraumatiskais stresa traucējums var ļoti traucēt ikdienas dzīvi, un par prioritāti vajadzētu kļūt atgriešanās ceļā, kad piedzīvojat recidīvu.

Laika gaitā es atklāju, ka lielākā daļa manu neapstrādāto PTSD plāksteru rodas, kad es pārmērīgi izvērsos sevi citā savas dzīves jomā. Mēs dzīvojam ļoti straujā pasaulē, tāpēc tas ir dabiski izdarīt lielu spiedienu uz sevi kad runa ir par darbu, skolu, attiecībām vai jebkuru citu mūsu dzīves aspektu. Tomēr, ja ir PTSS, to visu ir ļoti grūti līdzsvarot.

Saglabājot manu PTSD atkopšanu, tiek prasīts neticami daudz pūļu un smadzeņu vietas. Kad es pārāk plāni izplatos citās dzīves jomās, manas smadzenes sāk ļodzīties. Tas nespēj līdzsvarot visu, ko es uz tā bāzu, un mani PTSS simptomi, protams, sāk uzliesmot.

Ja novērojat PTSS simptomu palielināšanos, atkāpieties un novērtējiet, kas notiek jūsu dzīvē. Vai jūs saņemat pietiekami daudz miega? Vai jūs izmantojat laiku atpūtai un atpūtai? Vai ārpus PTSS jūsu dzīvē ir jomas, kuras kļūst milzīgas? Izmantojot vienkāršu novērtējumu, jūs varētu atrast recidīva iemeslu.

Ir grūti atgūties no PTSS. Būs reizes, kad jūs domājat, ka esat visu izdomājis, un reizes, kad jums nav ne jausmas, kas notiek. Ikvienam ir tie mirkļi. Iemācieties aptvert grūtos laikus PTSD atkopšanā. Viņi nav jautri, taču ir lieliska iespēja iemācīties dot sev nepieciešamo mīlestību un atpūtu. Slikti laiki neturpināsies mūžīgi, bet to laikā iemācītās nodarbības var ietekmēt jūs visu mūžu.