Cēloņi, kā tikt galā ar PTSS sociālās izolācijas laikā
Dzīve šobrīd ir grūta. Šķiet, ka katra diena, kas paiet garām, ir piepildīta ar satraukumu pēc satraukuma, un skaidra gala nav redzama. COVID-19 visu mūsu dzīvi ir satricinājis, un garīgās veselības problēmu risināšana ir grūtāka nekā jebkad agrāk.
Iestrēgt mājās, bez šaubām, ir grūti visiem. Cilvēka saikne ir būtiska dzīves sastāvdaļa, un nespēja sazināties ar draugiem un ģimenes locekļiem koronavīrusa dēļ apgrūtina mūs visus. Bet cilvēkiem ar nopietnām garīgām slimībām, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), sociālā izolācija var radīt unikālas problēmas.
Kāpēc sabiedriskā mijiedarbība ir svarīga PTSS
Kad jūs dzīvojat ar PTSD, tā ir pastāvīga cīņa, lai jūsu smadzenes netiktu iestrēgtas negatīvās atmiņās. Ikdienas aktivitātes, piemēram, darbs un sociālie izbraukumi, ir svarīgas, lai neļautu PTSS pārņemt. Laika gaitā esmu iemācījies, ka, jo vairāk es norobežojos, jo sliktāks kļūs mans PTSS. Sociālā mijiedarbība ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst vai ierobežot manas PTSD funkcijas.
Kad es runāju ar citiem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir darbabiedri vai draugi, vai pat kasieri pārtikas preču veikalā, man rodas iespēja uz brīdi izrauties no manas pasaules. PTSS var justies kā es esmu iesprostots pašas galvas iekšienē, bet, sadarbojoties ar citiem, man atgādina, ka es savā pasaulē neesmu viena. Visi eksistē līdzās man.
Sociālās izolācijas ietekme uz PTSS
Kopš esmu sācis patverties mājās, mani PTSS simptomi ir ievērojami pasliktinājušies. Es neguļu labi, un mani murgi ir kļuvuši intensīvāki. Mani zibatmiņas gadījumi ir notikuši no dažām reizēm nedēļā līdz dažām reizēm dienā. Kaut arī šajā laikā esmu turpinājis redzēt savu terapeitu tiešsaistes sesijās, šķiet, ka viss tikai pasliktinās.
Ir grūti saglabāt pozitīvu fokusu, kad atkārtojas jūsu galvā negatīvās atmiņas. Pateicoties hroniskiem murgiem, kas pavada PTSS, pat miegs ir atelpa tiem no mums, kuri cieš no traucējumiem. Mijiedarbība ar cilvēkiem manā ikdienas dzīvē man kalpo kā atpūtas laiks. Tā vietā, lai koncentrētos uz savām domām, es varu koncentrēties uz sarunu starp mani un otru cilvēku.
Sociālā distancēšanās ir atņēmusi man spēju ikdienā sarunāties un mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Es daru visu iespējamo, lai uzturētu sakarus ar draugiem un ģimeni, izmantojot tehnoloģijas, bet tas nav tas pats.
Tas, kas man šajā laikā ir palīdzējis pamatot, ir zināšanas, ka mēs visi kopā to pārdzīvojam. Sociālās mijiedarbības trūkums ietekmē ne tikai mani. Kaut arī manas traumas dēļ man dzīvē ir unikālas komplikācijas, šobrīd visi ir izsalkuši pēc cilvēku mijiedarbības. Un tas ir labi. Tas ir labi, ka mēs cīnāmies, un ir pareizi, ka mans PTSD šobrīd darbojas. Tā ir normāla reakcija stresa un baisa laikā.
Ja sociālā izolācija ietekmē jūsu PTSS, dodieties uz sevi. Nekautrējieties, ja jums ir jāsazinās ar draugiem un ģimenes locekļiem. PTSS ir nopietns traucējums, un tas nav paredzēts ārstēšanai burbulī. Jūs darāt visu iespējamo grūtā laikā. Sekojiet savam ķermenim un tā vajadzībām un mieriniet faktu, ka šis sociālās izolācijas periods neturpināsies mūžīgi. Grūti laiki ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, taču vienmēr ir miers ap stūri.
