Ēšanas traucējumu atveseļošanās laikā esiet godīgi pret sevi
Godīga attieksme pret sevi un to, kur atrodaties, ēšanas traucējumu atveseļošanās procesā var būt izaicinājums. Reizēm es cenšos pārliecināt sevi, ka man klājas labāk nekā patiesībā. Mums jādara katru dienu godīgi pret sevi, reģistrējamies, redzam, kur atrodamies un kas mums vajadzīgs. To darot būs radīt pašapziņu tas palīdzēs noturēt slīdēšanu pie līča.
Nedariet to sliktāk: esiet godīgi pret sevi
Pēc manas pieredzes, kad neesmu godīgs pret sevi, viss kļūst tikai sliktāk. Es to daru kā a aizsardzības mehānisms kad vēlos ticēt, ka lietas ir “ideālas”.
Kad es neesmu godīgs pret to, kā lietas ietekmē manu sistēmu un emocijas, es sāku tās apglabāt. Kad sarežģītas lietas tiek apraktas un netiek risinātas, pašsajūta palielinās, galu galā vāroties. Tas var izraisīt paslīd jūsu atveseļošanās.
Lai nodrošinātu godīgu atveseļošanos, katru dienu jāpārdomā un jāveic pastāvīga reģistrēšanās sistēmā. Tas var izskatīties kā žurnāls, meditācija, patiesībā jebkas, kas saistīts ar klusu laika pavadīšanu ar sevi. Šīs reģistrēšanās ļauj mums katru dienu pavadīt nepieciešamo "brīvo laiku". Ir svarīgi pārliecināties, ka mēs to darām katru dienu, lai nodrošinātu, ka nekas neslīd pa plaisām un mēs turpinām.
Izvairieties no izvairīšanās
Iespējams, ka izvairīšanās no grūtībām un domāšana, ka tās pazudīs nepamanīti, var izraisīt recidīvu. Tas ir vairāk nekā labi, ja visu laiku neveicos lieliski. Nav tādas lietas kā pilnīga atveseļošanās. Tas, kas nav kārtībā, izliekas, ka lietas ir lieliskas, kad patiesībā to nav.
Saglabājiet patiesību un godīgumu atkopšanas saraksta augšgalā un pārliecinieties, ka nē izmantojot izvairīšanos kad rodas izaicinošas situācijas. Tas palīdzēs ilgstošai labsajūtai.
Palieciet atvērti, palieciet godīgi, labi palieciet.
Grace Bialka ir deju skolotāja un blogere Čikāgas priekšpilsētā. Viņa absolvēja Rietumu Mičiganas universitātes deju bakalauru. Grace ir dzīvojusi ar ēšanas traucējumiem un depresiju kopš 14 gadu vecuma. Viņa sāka rakstīt, cerot izplatīt izpratni par ēšanas traucējumiem un garīgajām slimībām. Viņa stingri tic kustību dziedinošajam spēkam. Atrodiet Grāciju Twitter, Facebook, un viņas personīgais emuārs.