Kā PTSS var izraisīt depresiju
Depresiju var izraisīt pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Pēc tam, kad kāds iziet cauri traumatiska pieredze, ir normāli just skumjas, apjukumu un dusmas - tas viss var izpausties depresija.
Kamēr daži cilvēki piedzīvo nopietns depresīvs traucējums (MDD) un PTSD vienlaikus depresiju piedzīvoju tikai kā a PTSS simptoms. Manas depresijas epizodes ir tieši saistītas ar manu traumu, kas nozīmē, ka PTSS izraisīja manu depresiju.
Mana depresijas epizodes ilgst apmēram divas nedēļas vienlaikus, un vairums no tām notiek neregulāri visa gada garumā. Dažas epizodes ir vieglāk paredzamas nekā citas. Piemēram, nedēļās līdz manai dzimšanas dienai vienmēr esmu nomākts. Tas ir tik paredzams, ka es pat ietaupu atvaļinājumu dienas šajā gadalaikā, lai es varētu savas sajūtas apstrādāt kaut kur privāti.
Kāda šķiet PTSS izraisīta depresija
PTSS izraisītā depresija katram no mums būs atšķirīga. Ikviens piedzīvo depresiju caur savas dzīves objektīvu, un ir daudz dažādu veidu, kā aprakstīt, kā tā jūtas. Man depresija jūtas kā iestrēdzis dubļos. Lai cik smagi es mēģinātu atbrīvot kājas un iekāpt priekšā esošajā zālainā laukā, es nevaru atbrīvoties. Es esmu iestrēdzis vietā, pasaulei ejot garām, nespējot atbrīvoties no smagā svara, kas mani notur.
Pagātnē ir bijuši gadījumi, kad esmu piedzīvojusi netiešu depresiju, nevis ar traumu saistītu depresiju. Tādos gadījumos esmu spējis lēnām atbrīvoties no metaforiskajiem dubļiem, virzoties uz priekšu savā dzīvē. Kad negaidīti zaudēju darbu, es atradu jaunu. Kad man vajadzēja attālināties no partnera, kuru mīlēju, es sāku atkal satikties.
Ar depresiju saistīta depresija man ir daudz grūtāk virzīties uz priekšu. Es bieži domāju, kāda būtu mana dzīve, ja es nebūtu pieredzējis savu traumu, un tieši šis domāšanas process virza lielāko daļu manu depresīvo epizožu. Es apmaldīšos, ja būtu jūra, vēloties, lai es varētu iziet dzīvi, nejūtoties par savas pagātnes ieslodzījumu. Lietas, kuras es izgāju cauri, bija biedējošas, un man nepatīk, ka man šīs atmiņas ir jāpārdzīvo tagadnē.
Kā tikt galā ar depresiju, ko izraisa PTSS
Labākais veids, kā esmu atradis izkļūt no depresīvas PTSS epizodes, ir pēc iespējas vairāk noņemt prātu no pagātnes. PTSD ir veids, kā mani ievilināt negatīvas domas un atmiņas, kā arī atraušanās no tām ir nepieciešama, lai izkļūtu no manas depresijas.
Parasti PTSS pirmo nedēļu pavadu depresijas epizodes nomākuma dēļ un otro nedēļu strādāju ar tām (es joprojām strādāju pie ēkas veselīgas izturēšanās prasmes). Kopš izolācija, šķiet, pasliktina manu depresiju, atgriešanās pie ierastās ikdienas ir liela daļa no mana atkopšanas procesa. Visu dienu gulējot gultā, mani izolē no citiem cilvēkiem; eju uz darbu, un sporta zāle to nedara.
Ja depresija ir saistīta ar jūsu traumu, atveseļošanās un pārvarēšanas metodes būs unikālas arī jūsu pieredzē. Ja jūtaties nomākts, ir svarīgi reģistrēties pie ārsta vai terapeita, jo viņi varēs jums palīdzēt. Ja vienlaikus ciešat no MDD un PTSS, ārsts vai terapeits arī varēs jums sastādīt ārstēšanas plānu, kas palīdz abiem jautājumiem, nepasliktinot vienu vai otru.
Depresija, bez šaubām, ir grūts PTSS simptoms, ar kuru jātiek galā, taču tai nav jātērē jūsu dzīve. Jūs varat iemācīties to pārvaldīt tāpat kā jebkurš cits PTSS simptoms, un, neskatoties uz to, jūs varat dzīvot piepildītu dzīvi.
