Saikne starp PTSS un panikas lēkmes
Posttraumatisko stresa traucējumu panikas lēkmes ir biedējošas - burtiski. Raksturīgs ar ārkārtīgām bailēm un satraukumu,1 daudzi cilvēki ar pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) izjust sviedru plaukstas, sacīkšu sirdsdarbību un ātru elpošanu, kas nāk ar panikas lēkmēm.
Panikas lēkmes Mayo Clinic raksturo kā "pēkšņu intensīvu baiļu epizodi, kas izraisa smagas fiziskas reakcijas, ja nav reālu briesmu vai acīmredzamu iemeslu".2 Man šī definīcija ir ideāls apraksts tam, ko jūtu panikas lēkmes laikā.
Kā attīstījās mani PTSD saistītie panikas lēkmes
Es sāku panikas lēkmes tieši mana PTSS sākumā 16 gadu vecumā. Manas cietsirdīgās mājsaimniecības dēļ es cietu no galējā trauksme būdams pusaudzis, eskalācija no trauksmes līdz panikai ir diezgan mazs solis.
Es nenojautu, kas ir panikas lēkmes, līdz pāris gadus vēlāk lasīju par tiem romānā. Galvenais varonis no viena cieta viena drauga mājas apmeklējuma laikā, spriežot uz ielas un skrienot tā, it kā viņas dzīve būtu atkarīga no tā. Kamēr es uzbrukumu laikā neskrēju prom, kā to darīja varonis, vienmēr esmu izjutis spēcīgu vēlmi sprint, kamēr manas kājas nepadevās.
Panikas lēkmes pārvarēšana var būt nomākta. Piedzīvojot tik intensīvas bailes bez loģiska iemesla to just, tas liek man justies vājam, kaut arī es zinu, ka tas ir tikai mana rezultāts traumas. Tie rodas ļoti pēkšņi, un tie man liek justies kā es esmu noskrējis maratonu. Viņi ir nogurdinoši gan fiziski, gan emocionāli.
Kā ārstēt PTSS panikas lēkmi
Esmu atklājis, ka PTSS panikas lēkmes var būt grūti ārstējamas. Man ir izrakstīts trauksmes zāles Es varu izmantot, kad tādu iegūstu, bet to aktivizēšana prasa laiku. Viņi arī padara mani miegainu, kas nav ideāls manam aktīvajam dzīvesveidam. Vienīgais laiks, kad es varu ārstēt panikas lēkmi, ir tad, kad es jau esmu mājās.
Ja es koncentrējos uz izmantošanu dziļas elpošanas vingrinājumi labi, kad sākas panikas lēkme, es reizēm varu nomierināties. Tiklīdz uzbrukums saasinās, ir grūti koncentrēties uz mani tikt galā ar prasmēm, it īpaši, kad esmu darbā vai sabiedriskā vietā.
Šeit es vairāk runāju par to, kā nomierināties PTSS saistītā panikas lēkmes laikā.
Kamēr es vēl mācos, kā to izdarīt pārvaldīt manus panikas lēkmes, Esmu atradis veidus, kā tos apiet, ja tie ir saistīti ar noteiktu tēmu. Piemēram, pēdējās pāris nedēļas esmu piedzīvojis panikas lēkmes gaidāmajā boksa mačā. Obsesīvi domājot par savu pretinieku un visiem dažādajiem veidiem, kā viņa varēja mani sāpināt ringā, manī radās ārkārtīgs satraukums, tāpēc man nācās piespiest sevi pārtraukt domāt par to. Kad es stresoju par nākotnes notikumiem vai plāniem, tas palīdz spert soli atpakaļ un koncentrēties uz uzticēšanos sev, lai visu to izietu, neatkarīgi no tā, cik grūti tas notiek.
Panikas lēkmes ir veidotas, balstoties uz bailēm, un iemācoties tās kontrolēt, jūs kopumā kļūstat par stiprāku cilvēku. Tas var nebūt viegli, taču ir iespējams atrast pareizo PTSS panikas lēkmju ārstēšanas ceļu.
Avoti
- Goldbergs, Dž., Trauksme un panika. WebMD, 2018. gada maijs.
- Mayo klīnika, Panikas lēkmes un panikas traucējumi. 2018. gada maijs.
