Kāpēc izsekot manam garastāvoklim, ja esmu vienkārši nemierīgs?

Garastāvokļa izsekotāji nav tikai depresijas vai bipolāru slimību ārstēšanai. Viņi var palīdzēt atpazīt un pārvaldīt paniku, trauksmi un stresu. Trauksme ietekmē cilvēku noskaņojumu, un daudzi cilvēki cīnās ar to depresijas simptomus, kā arī trauksmes problēmas. Trauksmes ārstēšanā izšķiroša nozīme ir izpratnei par to, kā simptomi pārklājas un kā tas ietekmē jūs.

Garastāvokļa izsekošana palīdz piedzīvot vairāk kontrole pār nemieru. Tas var precīzi noteikt jūsu sākotnējo trauksmes līmeni. Es varēju izpētīt, kas man neder terapijā un kas bija, kas man palīdzēja izlemt, ko izmēģināt nākamo.

Garastāvokļa izsekošana sašaurināja manu uzmanību un es nebēdājos tik daudz par to, kas man bija tik nepareizi, ka es nevarēju vienkārši rīkoties tā, kā visi teica un rīkoties. Es zināju, kādi ir mani jautājumi. Viņi atradās turpat lapā - ar pievienoto prēmiju es varētu tos izdrukāt un apsēsties ar papīra lapu, nevis to, kas bija manā galvā.

Kas šobrīd jūtas vissliktāk, iespējams, pat nebūs jūsu sliktāko likumpārkāpēju saraksta; Tikpat postoša kā atkārtota

panikas lēkmes Vai esmu pamanījis, ka viņi neizlīdzina manu noskaņojumu ar tikpat lielu sparu, kāds ir PTSD izraisītājiem, un tas panika parasti rodas tāpēc, ka mēs neesam tikuši galā ar iepriekšējiem simptomiem, jo ​​es nepievērsu uzmanību.

Svarīga informācija par jūsu garastāvokli un to, kā tas darbojas vai nav saistīts ar konkrētiem, individuāliem trauksmes simptomiem.

Daži no maniem trauksmes simptomiem sasniedz maksimumu aptuveni noteiktos gada laikos, pēc tam atkrīt, kad iestājas nākošā depresija, un es norobežojos no ārēja stresa. Iepriekš zināšana palīdz un, zinot to, palīdz man justies tā, it kā tas notiktu bez iemesla vai būtu zilā krāsā.

Ārsti (un bieži vien pat paši trauksmes cietušie) daudz nerunā par trauksmes ilgtermiņa sekām garastāvoklim.

Kortizols - stresa hormons- spēlē milzīgu lomu nemiera un garastāvokļa traucējumos. Tas arī destabilizē; Tas maina smadzeņu reakcijas veidu un jo ilgāk tās karājas apkārt, jo ilgāk jūs saskaraties ar lielu satraukumu, jo lielāka iespējamība, ka tas ietekmēs jūsu garastāvokli.

Garastāvokļa izsekotāji palīdz, ja neesat satraukts

Sekot savam garastāvoklim ir laba ideja par vispārējo veselību.

Tā ir prasme, kas var palīdzēt ieviest trauksmes ārstēšanu tādas stratēģijas kā uzmanīgums un mainīt lietas lielākas emocionālās kompetences virzienā. Daži cilvēki veido sarakstus; Es mīlu sarakstus, bet garastāvokļa izsekotājs ved lietas vienu soli tālāk un ļauj man aplūkot lielākus laika gabalus.

Trauksme, tāda, kas var sagraut attiecības vai zaudēt jums darbu, ir ilgtermiņa lieta. Lai redzētu, kā tas ietekmē jūsu dzīvi, ir nepieciešams daudz informācijas efektīvi ārstēt trauksmi. Tieši tur visvairāk var palīdzēt garastāvokļa izsekotājs.