Brīvdienu stresa pārvarēšana ar disociatīvās identitātes traucējumiem
Brīvdienas ikvienam var būt stresa pilns laiks, bet, kad jums tas ir disociācijas identitātes traucējumi (DID), brīvdienu stresa pārvarēšana var būt īpaši saistoša. Jubilejas reakcijas, maņu pārslodze un robežu pārkāpumi ir raksturīgs stresa iemesls cilvēkiem ar DID, un tie ir visizplatītākie ap brīvdienām. Tas var justies satriecoši, taču ir veidi, kā novērst brīvdienu stresu, kad esat DID.
Jubilejas reakciju svētku stress
Daudzi cilvēki ar disociācijas identitātes traucējumiem (DID) piedzīvot jubilejas reakcijas ap brīvdienām, īpaši Ziemassvētku un ziemas saulgriežu decembra brīvdienām. Jubilejas reakcijas var būt apzinātas vai bezsamaņā, un tās var piedzīvot jūs vai viens vai vairāki no jūsu mainītāji. Piedāvājot šīs jubilejas reakcijas, var parādīt rezultātu neatrisinātas bēdas un var pat izraisīt to, ka persona pārdzīvo sākotnējo traumu.
Pirmais solis, kā rīkoties ar brīvdienu jubilejas reakciju, izmantojot DID, ir atzīšana. Ja jūs zināt, ka noteikti svētki ir iemesls jums, varat sagatavoties iespējamām emocionālām reakcijām pirms laika. Sadarbojieties ar terapeitu un savām detaļām, lai izveidotu rīcības plānu gadījumam, ja lietas kļūst pārāk sarežģītas. Sazinieties ar atbalstu. Atgādiniet sev un savām daļām, ka atrodaties tagadnē un pagātnes traumās vairs nedraudat.
Maņu pārslodze palielina svētku stresu
Lai arī maņu problēmas nav raksturīgas disociatīvajiem identitātes traucējumiem, tas nav nekas neparasts, ka cilvēkiem ar DID rodas sensoro pārslodze. Brīvdienas var būt īpaši grūtas tiem, kam ir maņu problēmas; spilgtas gaismas, skaļi trokšņi, un lieli pūļi var šķist, ka šajā gadalaikā tie ir neizbēgami. Kad esat DID, šie maņu stimuli var izraisīt disociāciju.
Ir svarīgi apzināties, kas ir jūsu sprūda ir, lai jūs varētu mēģināt apiet viņus. Lai gan nav iespējams izvairīties no katra sprūda, jūs varat veikt izmaiņas, kas var palīdzēt samazināt risku. Izvairieties no lieliem pūļiem, pērkot tiešsaistē vai iepērkoties lēnā darba laikā. Ievietojiet ausu aizbāžņus, lai slāpētu skaļu troksni. Vaicājiet kādam, kam uzticaties, palieciet pie jums gadījumā, ja jūs aktivizēsit un jums būs nepieciešams atbalsts. Ja jūs sākat justies atdalīts, praktizē zemējuma paņēmienus saglabāt sevi tagadnē.
Rīkojoties ar svētku stresu, saglabājiet veselīgas robežas
Brīvdienas nozīmē, ka jūs ieskauj daudz cilvēku. Dažreiz ir cilvēki, kurus nevēlamies ieskaut. Tiem, kam ir DID, brīvdienas var radīt kontaktus ar vardarbīgu personu, kas var būt par iemeslu. Ir pareizi izvairīties no kontakta ar kādu personu, kuru jūs vai jūsu daļas nevēlaties redzēt. Jūs un jūsu daļas ir prioritāte.
Skūpstīšanās, apskaušana un citi fiziska pieskāriena veidi lielākajai daļai cilvēku var šķist normāli, taču šie pieskāriena veidi var būt iemesls, kad esat DID. Jūs varat pateikt nē nevienam nevēlamam pieskārienam. Jums nav jādara kaut kas jums nepatīkams. Ir veselīgi saglabāt personīgās robežas. Nejutieties vainīgs vai kauns par savu vajadzību aizstāvēšanu.
Nejūties pienākums justies vai rīkoties laimīgi tikai tāpēc, ka ir brīvdienas. Ir labi raudāt. Ir labi kliegt. Labi, ka sāp. Ir labi skumt. Jūs un jūsu daļas esat pieredzējuši daudz. Jums nav jātur savas jūtas tikai tāpēc, ka tie ir svētki. Esi kas tu esi. Esi tas, kas tu visi esi. Lai kā arī nebūtu. Jūs varat tikt galā ar svētku stresu ar disociatīviem identitātes traucējumiem.
Atrodiet Kristālu vietnē Google+,Facebook, Twitter, viņas vietne un viņas emuārs.
Crystalie ir. Dibinātājs PAFPAC, ir publicēts autors un Dzīve bez sāpēm. Viņai ir bakalaura grāds psiholoģijā un drīz būs maģistra grāds eksperimentālajā psiholoģijā, galveno uzmanību pievēršot traumām. Crystalie pārvalda dzīvi ar PTSS, DID, lielu depresiju un ēšanas traucējumiem. Jūs varat atrast Crystalie vietnē Facebook, Google+, un Twitter.
