Dzimšanas dienās nav jābūt nomācošai

Dzimšanas dienām nav jābūt nomācošām, vai ne? Pagājušajā nedēļā es svinēju 49. dzimšanas dienu un, lai arī izbaudīju pārpilnību daudz priecīgu dzimšanas dienas vēlējumu, es tiku galā arī ar negaidītu garastāvokļa pazemināšanos. Var būt pilnīgi normāli, ja ap dzimšanas dienu atrodaties introspektīvi, pārbaudāt savu dzīvi un domājat par savu nākotni varianti, bet, kad šīs domas atkārtojas un paliekošas, jums ir jādara kaut kas, lai izjauktu cikls. (Depresija pati sevi uzkurina, izmantojot negatīvas domas)

Depresija: nav dzimšanas dienas dāvana, kuru gribu

Es mīlu savu dzimšanas dienu, vienmēr tā ir. Tā ir viena no manām absolūti iecienītākajām gada dienām. Es neesmu no tām sievietēm, kuras melo par savu vecumu, un nekad neesmu uztraucies par to, cik liela daļa manas dzīves ir pagājusi. Tā nekad nav bijusi skumja diena, nekad. Heck, es svinu visu mēnesi. Es pat izdomāju frāzi, Daudz laimes dzimšanas dienā!

Šogad kaut kas mainījās. Kādu iemeslu dēļ es jutos ārkārtīgi apjucis pēc sava vecuma (jūs esat četrdesmit... deviņi. Četrdesmit gadu... niiiiine.) un tas, ka man sākās savas dzīves 50. gads.

"Man ir 50. gadi, un mana dzīve ir tik maza."

"Mana dzīve ir vairāk nekā puse beigusies."

"Ar savu veiksmi es dzīvošu tikpat veca kā mamma un pastāvīgi sāpēs, kā viņa ir."

"Es tagad varētu nomirt jebkurā dienā."

Šie negatīvas domas es turpināju iziet cauri manam prātam, atkal un atkal, un viņi tiešām sāka mani izjaukt. Mana mīļākā gada diena, mana dzimšanas diena, varēja potenciāli mani nomāc. Un mēs visi zinām, kas notiek kad depresijas izraisītājs izsauc tevi. Es dedzīgi apzinājos, cik apjucis esmu un cik bieži šīs negatīvās domas man atkārtojas caur manu prātu.

Atzīsimies, tas nav tik vienkārši, kā vienkārši pateikt pārtrauciet radīt negatīvas domas. Ja tas būtu tik vienkārši, depresija būtu pagātne. Mums ir jāpieliek pūles, lai mainītu savu domāšanu, un tas var būt ļoti smags darbs.

Domas turpinājās, kļūstot tumšākas, un es zināju, ka man kaut kas jādara.

Negatīvās domas pārvērtiet pozitīvās domās

"Man ir 50. gadi, un mana dzīve ir tik maza."
"Līdz šim esmu dzīvojis 49 brīnišķīgus gadus. Mana dzīve ir ļoti piepildīta. Man ir pārsteidzošs vīrs, trīs skaisti bērni, lieliski vecāki un brāļi un māsas, un lieliski draugi. "

"Mana dzīve ir vairāk nekā puse beigusies."
"Šajā dzīves posmā man ir pārliecība, gudrība un pacietība, ko var sniegt tikai vecums."

"Ar savu veiksmi es dzīvošu tikpat veca kā mamma un pastāvīgi sāpēs, kā viņa ir."
"Ja man paveiksies, es dzīvošu tik ilgi, kamēr mamma, un varēšu izbaudīt mazbērnus tā, kā viņai ir."

"Ko darīt, ja es nomiršu rīt?"
"Dzīvot dzīvi pilnībā!"

Cik reizes negatīvas domas gāja man caur galvu, tikpat reizes, cik man nācās piespiest sevi domāt pozitīvas domas. Galu galā tas darbojās, un man izdevās apgriezt savas domas un izvairīties no depresijas pazemināšanās.

Dzimšanas dienām nav jābūt nomācošām. Mums visiem ir savi iemesli, kāpēc tie varētu būt, bet ar pašapziņu, fokusu un apņēmību mēs negatīvās domas varam pārvērst pozitīvās.