Grupu terapija depresijas ārstēšanai - palīdzība vai kavēkļi?
Ir pieejami daudzi depresijas ārstēšanas paņēmieni; antidepresantu zāles, kognitīvās uzvedības terapija (CBT), vingrošana un pareiza diēta, relaksācija un vispārējas labsajūtas procedūras (piemēram,. masāžas terapija, hipnoze, meditācija, aromterapija utt.) utt. Starp šīm terapijas metodēm ir arī grupas terapija. Bet... grupu terapija depresijas ārstēšanai? Vai tā ir palīdzība vai kavēklis?
Daudzos depresijas gados, kuru laikā esmu piedzīvojusi trīs (diagnosticētus) galvenās depresijas epizodes, tikai šajā pēdējā epizodē es nolēmu apmeklēt grupas terapijas sesijas.
Es biju ļoti, ļoti sliktā vietā. Tā kā meds + CBT sesijas bija diezgan nepacietīgas, pēc būtības tās bija pārāk ilgas. Es runāju ar savu terapeitu. Viņa ieteica izmēģināt grupu terapiju, norādot, ka daudzos gadījumos tā var palīdzēt. (Depresijas atbalsts: kāpēc jums tas nepieciešams, kur to atrast)
Ikviens, kam ir depresija, zina, ka ir pietiekami grūti izkāpt no gultas, nemaz nerunājot par ģērbšanos un izkļūšanu no mājas. Tomēr es piekritu doties uz 6 nedēļu sesiju, kas sāksies tajā nedēļā.
Grupu terapija depresijas ārstēšanai nav tas, ko es iedomājos
Es devos uz pirmo grupas terapijas sesiju, un tur bija pavisam divpadsmit, ļoti mazā telpā (apmēram 8 pēdas plats x 15 pēdas garš), kur mēs sēdējām, seši vienā pusē, seši otrā, viens pret otru citi. Krēsli bija mazi un neērti, un divkāršojās kā galdiņi ar eņģu pa kreisi vai pa labi, lai, ja mēs gribētu, mēs varētu tos novietot priekšā. Istaba bija gaiša, un jau gatavā telpā bija projektors.
Es nezinu. Es iedomājos lielāku istabu ar apmēram divpadsmit krēsliem, kas izvietoti dalīšanas lokā. Es iztēlojos tuvās gaismas un sliktu kafiju. Bet tas?
Tomēr, cenšoties būt atvērtam, klausījos, kā terapeita koordinators mums pastāstīja par sevi un to, kas būs šīs depresijas grupas terapijas sesijas (izmantojot slaidu prezentāciju). Mums tika iedoti stiprinājumi ar lasāmmateriāliem un vingrinājumiem, un mums teica, ka mums jādara viss iespējamais, lai lasītu un izpildītu vingrinājumu līdz nākamās nedēļas sesijai.
Tad sākās sesijas diskusiju daļa. Mēs gājām apkārt istabai un, ja gribējām, mēs mazliet par sevi runājām. Galvenokārt tie bija divi kungi, kuri visvairāk veica darbību, stāstot par savu dzīvi un dažādiem ar depresiju saistītiem izaicinājumiem. Viņi runāja tik daudz un tik bieži, ka pat tad, kad terapeits pārtrauca uzliet pozitivitāti (kas uzreiz tika notriekts) un jautājiet, vai kādam no mums ir līdzīga pieredze, ar kuru dalīties; tikai daži no mums to izdarīja. Izņemot iepazīstināšanu ar sevi, es neteicu ne vārda.
Es darīju visu iespējamo, lai izdarītu lasīšanu un pabeigtu vingrinājumus. Nav viegli, kad jums ir nav motivācijas kaut ko darīt.
Grupu depresijas terapija man nedarbojas
Es vilkās uz otro sesiju. Diemžēl tas nebija labāks par vienu sesiju, un, lai arī es līdzjūtīgi izturējos pret šiem kungiem (tiem pašiem diviem), godīgi sakot, viņi mani pazemoja! Ja tas būtu pat iespējams!
Dienu pēc otrās sesijas es piezvanīju uz koordinatoru un pateicu viņai, ka neatgriezīšos. Kad viņa man pajautāja, kāpēc es atmetu (viņa nelietoja šo vārdu, bet es tomēr jutos kā izdomātāja), es viņai teicu, ka citu klausīšanās ir nepalīdzot manai depresijas atveseļošanai. Es viņai paskaidroju, ka šie puiši man lika sliktāk iziet no sesijas nekā tad, kad es ierados.
Grupu terapija man galu galā bija šķērslis. Kaut kādā veidā es domāju, ka es atstāšu sesijas sajūtas pacilātas... lai gan es nevaru iedomāties, kāpēc es tā domāju. Mēs bijām... galu galā... cilvēku grupa depresijas kaites.
