Vai terapija paaugstina pašnovērtējumu?

Vai terapeita redzēšana palielina pašnovērtējumu un pašnovērtējuma veidošanas procesu? Kamēr mūsu sabiedrība smagi strādā, lai atmaskotu pārliecību par to terapija pastāv tikai cilvēkiem, kuri cieš no krīzes vai ir hroniski garīga slimība, mums joprojām ir tendence domāt par terapiju kā kaut ko tādu, kas palīdz mums pāriet no sliktā uz neitrālu, nevis no neitrāla uz labu. Tomēr terapeiti ir apmācīti saprast, kā prot prāts vairo pārliecību un radīt ilgtspējīgas pārmaiņas. Apsverot terapijas pievienošanu sava pašnovērtējuma ceļojumam, izlasiet tālāk, lai uzzinātu trīs veidus, kā terapija var palīdzēt paaugstināt pašnovērtējumu.

Kā terapija paaugstina pašnovērtējumu

1. Jūs attīstāt iekšējo balsi

Terapija paaugstina pašnovērtējumu, jo labs terapeits nekad neteiks, ko darīt. Kāpēc? Tā kā jūsu terapeita uzdevums nav izveidot citu savas versijas versiju, tas palīdz jums izveidot tādu versiju, kāda vēlaties būt. (Izņēmums ir tas, ja klientam ir pašnāvības vai slepkavības vēlmesvai ja klients ziņo par situāciju, kurā tiek nodarīts kaitējums nepilngadīgajam. Šajos gadījumos jūsu terapeitam bieži ir juridisks pienākums iejaukties.) Terapeits ir apmācīts, lai palīdzētu jums noteikt un izpētīt savus uzskatus. Jo vairāk jūs par viņiem runājat sesijās, jo vairāk jūs ikdienā sākat viņus dzirdēt. Tas ļauj mums attīstīt ļoti noteiktu sajūtu par to, kas mēs esam, kas ir svarīga pašnovērtējuma veidošanas sastāvdaļa.

2. Jūs varat identificēt un mainīt toksisko izturēšanos

Jautājums, ko es daudz dzirdu kā terapeits, ir: "Kāpēc es nevarētu?" Kā: "Kāpēc es nevaru kontrolēt savas dusmas?" "Kāpēc es nevaru zaudēt svaru?" "Kāpēc es nevaru uzturēt attiecības?"

Mūsu nespēja veikt vēlamās izmaiņas bieži vien mūs atstāj bezspēcīgus un, protams, mūsu cieš pašcieņa. Darbs ar terapeitu šajos gadījumos var būt ļoti noderīgs, jo terapeiti ir apmācīti palīdzēt garīgajā izpētē. Izmantojot dažādus paņēmienus, terapeits var palīdzēt “atvienot” neskaidrības, kas saistītas ar mūsu darbībām, palīdzot mums saprast uru nespējas cēloni. Mēs bieži spējam tuvoties “kāpēc es nevaru” no cita skatupunkta, ļaujot mums izveidot un uzturēt izmaiņas, kuras mēs vēlamies.

3. Jūs varat ievietot pagātni aiz muguras

Mūsu bērnībā ir neatņemama sastāvdaļa tam, kas mēs esam kā pieaugušie. Lai gan mēs bieži pieņemam, ka mūsu jaunības apstrāde ir nepieciešama tikai tad, ja ir vardarbības vēsture, netraumatiskas bērnības joprojām ir milzīgs mūsu attīstības gabals - uzskati, kurus mēs izveidojam kā bērni, bieži turpinās arī mūsu pieaugušā vecumā, nekad nejautājot par to pamatotību. Piemēram, kāds no maniem klientiem atceras, ka pusaudžā uzskatīja, ka skaistumkopšanas žurnāli ir evaņģēlijs. Atgriežoties un pārbaudot šo laiku savā dzīvē, viņa ir sapratusi, ka tas ir novedis pie gadiem ķermeņa tēla problēmas, kurai viņa tagad var pievērsties no pozitīvākas un reālistiskākas vietas. Spēja pārbaudīt savu bērnību no pieaugušā viedokļa atbrīvo mūs no garīgiem ierobežojumiem, par kuriem bieži nezinājām, ka tie pastāv.

Vai jums vajadzētu izmēģināt terapiju, lai paaugstinātu pašnovērtējumu?

Lēmums izmēģināt terapiju ir personīgs, taču es tam ticu terapijas priekšrocības. Teorijas pamatā ir izaugsme. Ir milzīgs spēks, atkāpjoties no ikdienas pieredzes un studējot sevi. Šajā videoklipā es diskutēju par to, kā terapeitiskais process var mums palīdzēt padziļināt izpratni par sevi.

Vai došanās uz terapiju ir paaugstinājusi jūsu pašnovērtējumu? Dalieties savās domās komentāros.