Kā ADHD vadīja mani caur viesuļvētru

January 09, 2020 20:35 | Stress Un Nemiers

ADHD katru dienu sarežģī manu dzīvi miljons mazos veidos. Piemēram, izkāpšana no gultas nav ne dabiska, ne patīkama. Arī mans enerģijas līmenis svārstās nepārtraukti. Un, tiklīdz iedvesma ir izbalējusi, es ķēros pie ķieģeļu sienām, kuras šķietami ir uzceltas, lai bloķētu mani no manas finiša līnijas. Elementu pārbaude no maniem aktīvo darbu saraksta ir galvenais dienas notikums.

Bet septembris nebija “visvairāk dienu” mēnesis. Septembris bija mēnesis, kas viesuļvētru “Irma” atveda pie manām durvīm. Un mēnesis, kas man atgādināja, ka nenovērtēju savu ADHD supervaras. Es jutu, ka Pirmoreiz manā dzīvē neredzams apmetnis apvijās ap maniem pleciem. Un es stāvu, ciets kā kalns - stiprs un iezemēts -, kamēr visi citi skrēja apkārt kā es lielāko daļu dienu: izmisīgs.

Vasaras Floridas dienvidos ienes siltas, saulainas dienas ar pēcpusdienas lietavām, kas paiet stundā. Kad pienāk 1. jūnijs, notiek arī viesuļvētras sezona - un tur tā paliek līdz 1. novembrim. Mēs saskaramies ar draudiem vairākas reizes gadā. Reizi ik pēc dažiem gadiem draudi pārvēršas katastrofā, kā tas gandrīz notika ar Irmu, un visi normālie rādītāji pēkšņi beidzas.

[Kā pārvaldīt ADHD ārkārtas situācijā]

Trauksmes līmenis pieauga, samazinoties ziņu ziņojumu biežumam un steidzamībai pirms Irmas. Pēc tam, kad ūdeņos uz dienvidiem no Floridas sāk kalst viesuļvētra, visas televīzijas stacijas pārslēdzas ārkārtas situāciju ziņošanas režīmā - tiek detalizēti ziņots par katru negaisa gājienu un modeli. No maniem asariem Floridas dienvidos tas neizskatījās labi - ilgstošs vējš 18 jūdzes 12 un vairāk stundas no viesuļvētras, kas bija plašāks par mūsu štatu, un evakuācijas iespējas un ceļi bija ierobežoti.

Teikšu skaidri: Ja Irmas vētru ceļš būtu nedaudz mainījies, es droši vien nesēdētu šeit pie sava datora. Mēs nedēļām ilgi būtu bijuši bez interneta, mobilajiem tālruņiem vai elektrības. Galu galā Maiami bija lielā mērā saudzēts. Bet mums joprojām bija jāiziet cauri tam pašam sagatavošanas process, izlemjot, vai evakuēties, un tad nemierīgi gaidot un vērojot vētras trajektoriju.

Vienīgais labais brīdis par viesuļvētrām ir tas, ka tos var izsekot nedēļām pirms nokrišanas. Tas mums arī dod daudz laika ilgstošai trauksmei, bezmiega naktīm un panikas lēkmēm. Vai, manā gadījumā, iespēja manam ADHD pielāgoties attiecīgajai ārkārtas situācijai un virzīt mani darbībā. Lūk, kā un kāpēc mans ADHD saglabāja dienu:

Termiņi man palīdz paveikt lietas.

Šeit ir lieta par viesuļvētras sagatavošanos: tie ir jādara, pirms ārā doties ir bīstami. Nekāda rīcības brīvība šeit atlikšanai. Pēc noteikta laika sākas bloķēšana. Degvielas uzpildes stacijās izbeidzas degviela. Propāna trūkst, un bankomātos iztrūkst naudas. Ja nerīkojaties ātri, jums ir nopietnas nepatikšanas. Ironiski, ka tieši tad es daru visu iespējamo. Es esmu visefektīvākais, kad man ir precīzs termiņš.

[Bezmaksas lejupielāde: jūsu bezmaksas ceļvedis visām labākajām ADHD sastāvdaļām]

Es esmu zinātnes geeks.

Meteoroloģija mani fascinē. Tā ir neloģiska un neparedzama zinātne, kuras pamatā ir fakti, iespējas un varbūtības. Vienmēr ir nedaudz pēdējā brīža nejaušību, kā mēs to redzējām Irmā. Un šī neparedzamība liek manām smadzenēm darboties. Pēc gadiem Floridas dienvidos es zinu atšķirību starp zema un augsta spiediena apgabaliem, kas vētru pārvieto tuvāk vai tālāk. Es zinu, uz kuras paralēles mēs atrodamies, un ko gaisa spiediena paaugstināšanās ietekmē vēja ātrumu. Irma ieradās pilnmēness laikā, padarot King Tides negaisa pieaugumu par lielāku draudu. Ja es būtu labāks skolēns skolā, es droši vien būtu bijis satriecošs meteorologs. Tā vietā es esmu visinteresantākais un fascinējošākais iesācēju viesuļvētras vērotājs.

Domāju par visām iespējām.

Personas ar ADHD dzīvo brīdī un nodarbojas ar to, kas nāk. Pēc dabas mēs neesam plānotāji. Parasti ģimenes maltītes plānošana nedēļu (vai divas vai trīs) bez elektrības nebūtu reģistrējies manās smadzenēs. Bet intensīva iepriekšēja plānošana ir absolūta prasība, ja vēlaties būt drošs, dzīvs un nemāzt. Tāpēc dienās pirms Irmas es pārvērtos par radošu šefpavāru. Saldēts ēdiens atkausēs, es nodomāju. Visas ātri bojājošās preces pazudīs, un jums paliks smirdīgs ledusskapis, lai tās iztīrītu. Tāpēc es izstrādāju līdzsvarošanas aktu, lai palīdzētu man žonglēt ēdienu, kam tiek nodrošināta strāvas padeve un veikalu slēgšana, un tas darbojās.

Uzturēt manu ģimeni.

Papildus drošībai savās mājās mums bija jāpārliecinās, ka ārā neiebrauc. Tas nozīmēja domāt par mūsu mājas pasargāšanu no nolauztiem jumtiem, krītošiem kokiem, sasmalcinātiem elektriskajiem stabiem, piekarinātiem dzīvajiem vadiem un lidojošiem priekšmetiem, kas mētājās pa logiem. Tas viss nozīmēja katra āra priekšmeta ienešanu. Tā bija intensīva un izmisīga pieredze, bet es dienām ilgi biju koncentrējusies un hiperzonēta, saskaroties ar iespēju nākamajās dienās tikt galā bez elektrības, interneta vai mobilajiem tālruņiem.

Esmu izveicīgs.

Jā, es dažreiz varu būt aizmāršīgs izkliedzējs, bet, kad ir grūts laiks, man ir veids, kā kļūt stingrākam. Pateicoties savam pārāk iedomīgajam ADHD prātam, es domāju par katru iespējamo ar viesuļvētru saistīto scenāriju un to, kā ar to rīkoties. Mani citi ADHD ģimenes locekļi un es izvērsa mūsu drošās telpas, izpētot un analizējot katru istabu kā patvērumu četriem pieaugušajiem un mazuļiem. Bez logiem, betona masīva, ar vietu dažiem matračiem, ēdienu un lukturīšiem. Mana ADHD patiešām man ļāva palikt mierīgam un kontrolēt.

[Kā saglabāt vēsu (gandrīz) jebkurā situācijā]

Es kļuvu par komandas kapteini.

Bez komandas darba mēs to visu nevarētu paveikt. Es izsaucu ģimenes sapulci, lai katram cilvēkam uzticētu uzdevumus, kas vislabāk atbilst viņa vai viņas prasmēm. Pārsteidzoši, ka pieci no mums sedza visu nepieciešamo bāzi - tehnoloģijas, izejvielas, ēdienreizes, sakopšanu un bērnu kopšanu. Mēs strādājām individuāli un kopā, kā mēs nekad agrāk neesam darījuši. Viesuļvētra “Irma” deva mums iespēju apvienoties. Un tas man deva iespēju uzņemties vadību un kļūt par pamatspēku savās mājās.

Izceļ labāko.

Lielāko daļu dienu mana galva ir piepildīta ar troksni - pārdomām, pašapziņu un nožēlu. Bet, kad tika apdraudēta manas ģimenes drošība, manā prātā nebija vietas nevajadzīgai negatīvismam. Manas smadzenes tika tuvinātas, turot to visu kopā, un, pateicoties manam ADHD, es to arī izdarīju. Cilvēks nekad nezina, cik spēcīga viņa var būt, kamēr nav nospiesta līdz savām iespējām. Sēžot vakariņās zibspuldzes laikā bez TV, interneta vai mobilajiem tālruņiem, es sapratu, cik spēcīga un laimīga es patiesībā esmu. Tas, kas dzīvē ir vissvarīgākais, nekad nav lieta; tā vienmēr ir jūsu ģimene.

Atjaunināts 2017. gada 3. oktobrī

Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.

Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.