Svaigs gaiss un saules stari var palīdzēt mazināt depresiju

Tā ir bijusi ļoti gara, auksta, nomācoša ziema. Sniega vētras. Ledus vētras. Vēja drebuļi, kas var sasalst seju. Es daudz dienu pavadīju nomodā mājā, cīnās ar maniem depresijas simptomiem cik vien labi varēju. Bet, pavasaris ir iestājies, un beidzot ir laiks doties laukā!

[caption id = "Attack_NN" align = "alignleft" width = "320" caption = "Autors: Serge Bertasius Photography, ar atzinumu par brīvigitalphotos.net"][/ paraksts]

Es zinu, es zinu. Tas, ka spīd saule un dienas kļūst garākas, nenozīmē jūsu depresija vienkārši izkusīs ar sniegu. Es pārāk labi zinu, kā saulaina diena var tevi izsmiet un apbēdināt un likt tev justies vēl sliktāk, nekā tu jau dari. Jūs aizverat žalūzijas, velciet segu atpakaļ virs galvas un novēlaties, lai jums būtu enerģija, lai dotos ārā.

Patiesība tomēr ir tāda, ka, dodoties ārpus mājas un nedaudz nokļūstot saulē un svaigā gaisā, depresijas simptomu mazināšanai var būt tālu, pat ja tas ir tikai uz nelielu laiku.

Depresiju mazina saule un svaigs gaiss

Šodiena man pierādīja tieši tādu dienu. Kamēr es nebiju nevienā no šīm uzturēšanās gultā-ar-pārklājiem-pār-galvu dienām, es joprojām jutu depresijas virpuļa vilkmi lejup. Es biju uz dīvāna, ietinies segā. Bija noskatījusies dažus raidījumus pa televizoru, un viņiem bija sašķeļošas galvassāpes. Ārā saule spīdēja bez mākoņiem debesīs. Es norauju segu, nododos pie skapja un uzvilku mēteli un zābakus. Es atvēru aizmugurējās durvis, uzkāpu uz lieveņa un dziļi elpoju ar pavasari piepildītu gaisu.

Es ilgi nepakavējos, tikai apmēram divdesmit minūtes, sakopjot šur un tur. Es gandrīz varēju just D vitamīnu, ko dažreiz sauc par saules vitamīnu, iesūkties ādā. Labi, es zinu, ka tas bija mazliet pāri. Bet tomēr šīs divdesmit īsās minūtes saulē un svaigajā gaisā mani atdzīvināja. Pirmo reizi ilgā laikā es jutos enerģijā.

Vietnē varat atrast arī Liānu Skotu Google+ un Twitter.