Kā padarīt Jaunā gada izšķirtspēju, kurai varat pieturēties
Man nepatīk Jaungada rezolūcijas kopumā. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki mēdz darīt debesīs piepūšamas lietas, kuras viņiem nav ko cerēt darīt. Jaungada rezolūcijas pārvēršas vairāk kā vēlmju saraksts, ko piešķir dievība, nevis mērķi, ko var sasniegt viena persona. Bet ir veidi, kā pieņemt Jaungada rezolūcijas, kuras varat pielīmēt, un, lūk, šādi - izveidojiet SMART izšķirtspējas.
Kā izveidot SMART Jaunā gada izšķirtspējas, kuras jūs varat pieturēties
Tagad šo metodi parasti izmanto biznesa pasaulē, taču nav iemesla, kāpēc tā nevar darboties arī Jaunā gada rezolūcijās. SMART Jaungada rezolūcijas ir šādas:
S - specifisks - Izveidojiet konkrētu mērķi, nevis vispārīgu. Piemēram, ir patīkami pateikt, ka vēlaties būt veselīgāks, taču tā nav laba izšķirtspēja, jo kā jūs pat sākat pie tā strādāt vai zināt, vai esat guvis panākumus?
M - izmērāmi - Izveidojiet Jaunā gada izšķirtspēju, kuru varat izmērīt. Jūs daudz vairāk vēlēsities pieturēties pie mērķa, ja varēsit izmērīt progresu un zināt, kad gūstat panākumus. Piemēram, “Es vēlos, lai varētu noskriet piecas jūdzes trīs reizes nedēļā.” Tas ir lielisks mērķis, jo jūs varat izmērīt, sākot vienu jūdzi vienu reizi nedēļā, un pēc tam izsekot progresam uz priekšu.
A - sasniedzams - Jaunā gada izšķiršanās nav laba, ja jūs nekad to nevarat sasniegt. Tā piemērs ir: “Man būs labākas attiecības ar savu dēlu.” Nu, jūs varat darīt visu savu labā, lai uzlabotu attiecības, bet, ja viņš nerunās ar jums, tad tas ir ārpus jūsu rokām. Labāks mērķis būtu: “Es apņēmos mēģināt sazināties ar savu dēlu reizi mēnesī.”
R - reālistisks - Atkal nevar pieķerties Jaunā gada izšķiršanai, ja tā nav reālistiska. Piemēram, ja jūsu Jaunā gada lēmums ir noskriet pusmaratonu 1,5 stundās un jūs nekad neesat veicis soli savā dzīvē, tas, iespējams, jums nav labs mērķis.
T - savlaicīgi - Izvēlieties mērķi, kam ir sava veida laika faktors, lai jūs varētu plānot savu veiksmi un zināt, kad esat tur nokļuvis.
Ja jūs patiešām skatāties SMART Jaungada izšķirtspējas komponentus, jūs varat redzēt, ka tas ir kaut kas tāds, pie kura jūs daudz ticamāk pieturaties. Un tādā veidā, kad nākamgad tuvojas Jaunais gads, jūs ar to nerīkosities neveiksmīgas Jaunā gada rezolūcijas un apņēmies sasniegt mērķi: “Es apņemos darīt to, ko teicu, ka darīšu pagājušajā gadā.”
Iepazīstieties arī ar maniem ieteikumiem Jaunā gada lēmumi, kas var uzlabot jūsu bipolāru un jūsu veselība kopumā zemāk esošajā videoklipā.
Bipolāri un ar veselību saistīti Jaunā gada lēmumi
Neskatoties uz to, es droši vien joprojām nepieņemšu nekādus Jaungada lēmumus, jo, hey, es vienkārši rīkojos.
Laimīgu Jauno gadu visiem!
Tu vari atrast Nataša Tracy vietnē Facebook vai Google+ vai @Natasha_Tracy vietnē Twitter vai plkst Bipolārs burbulis, viņas emuārs.
