Kā tikt galā ar bipolāriem traucējumiem: bipolāru pārvarēšanas prasmes
Mācīšanās, kā tikt galā ar bipolāriem traucējumiem, var būt mūža process; galu galā, bipolāriem traucējumiem ir mūža slimība, un laika gaitā tā var mainīties. Tomēr var iemācīties tikt galā ar bipolāriem traucējumiem, būt efektīviem un palīdzēt ikvienam uzlabot dzīves kvalitāti. Patiesībā daži to varētu teikt bipolāru traucējumu pārvaldīšana bez nopietnu pārvarēšanas prasmju attīstīšanas ir katastrofas recepte.
Kas ir bipolārie pārvarēšanas mehānismi?
Kopšanas mehānisms vai prasmes tikt galā parasti tiek uzskatītas par metodēm, kuras cilvēks izmanto stresa situāciju risināšanai. Tiem, kuriem ir bipolāri traucējumi, viņiem ir īpašs kopšanas prasmju komplekts, kas var palīdzēt stresa gadījumā, jā, bet ir īpaši paredzēti, lai palīdzētu bipolāros traucējumos.
Dažas vispārīgas izturēšanās prasmes, kuras ikviens var izmantot savas garīgās veselības uzlabošanai, ir:
- Meditācijas un relaksācijas paņēmieni - lieliski piemērots pārmērīgas enerģijas novēršanai bipolāru traucējumu un trauksmes gadījumos
- Sociālās attiecības - Ir svarīgi, lai cilvēki būtu pieejami, lai sazinātos ar situācijām, kad viss notiek slikti, un ir svarīgi arī, lai cilvēki izklaidētos, kad ir labi laiki.
- Garīgums - daži cilvēki uzskata, ka reliģija vai citi garīguma veidi dod viņiem spēku stāties pretī dzīves un bipolāriem izaicinājumiem.
- Mājdzīvnieki - Rūpējoties par mājdzīvnieku, jūs varat novērst uzmanību no stresa domām un sarežģītām situācijām. Pētījumi rāda, ka mājdzīvnieki nomierina cilvēku dzīvi.
Pieejamas arī daudzas citas vispārējās iemaņas un bipolāriem raksturīgas iemaņas.
Bipolāru traucējumu pārvarēšanas iemaņu praktizēšana
Bipolāri pārvarēšanas mehānismi nav kaut kas tāds, par kuru var vienkārši iemācīties un aizmirst. Gluži tāpat, kā tikt galā ar bipolāriem traucējumiem ir ikdienas notikums, arī bipolāru pārvarēšanas spēju praktizēšana ir biežs notikums.
Piemēram, varbūt viena no jūsu kopšanas prasmēm ir mēģināt redzēt pozitīvo atrodoties iekšā bipolāra depresija. Tas nebūt nav viegli, un tas ne vienmēr notiek dabiski tādā noskaņojumā. Pozitīva redzēšana var prasīt apzinātu darbu, kad visas jūsu smadzenes vēlas uztvert negatīvās. Pirmoreiz izmēģinot, iespējams, pat nevarēsit to izdarīt. Otrreiz mēģinot, var paiet ilgs laiks, lai atrastu kaut ko pozitīvu, uz ko koncentrēties. Bet laika gaitā tas kļūs vieglāk. Tā ir taisnība ar bipolārām izturēšanās prasmēm, kuras prakse padara perfektu.
Cik labas ir izturēšanās spējas bipolāriem traucējumiem?
Bipolāru traucējumu pārvarēšanas iemaņas ir citas bipolāras procedūras piemēram, medikamentus un terapiju. Tie ļauj veiksmīgāk tikt galā ar bipolāru traucējumu stresiem, lai tie mazāk ietekmētu jūsu dzīvi. Un, kamēr bipolāru traucējumu simptomi laika gaitā jūsu pieredze var neuzlaboties, tikt galā ar prasmēm var tikt galā ar tām vieglāk.
Skatīt arī:
- 3 bipolāras depresijas pārvarēšanas prasmes, kas jums ir nepieciešamas
- Cīnās ar bipolāru depresiju? Izmēģiniet šīs 5 lietas
