7 svētku trauksmes cēloņi

Diena, kad kalendārs pagriežas uz novembri, un bieži vien krietni pirms tam daudzi cilvēki sāk izjust svētku trauksmi. Tam ir likumīgi un daudz iemeslu. Septiņi turpmāk aprakstītie svētku trauksmes cēloņi ir izplatīti. Tās var izraisīt trauksme cilvēkiem, kuriem nav trauksmes traucējumu, un viņi var palielināt esošos trauksmes traucējumus tādā mērā, ka liek cilvēkiem apšaubīt viņu veselīgumu. Izpratne par svētku satraukuma cēloņiem var mazināt satraukumu un ļaut reāli izbaudīt sevi šajā svētku sezonā.

Šis septiņu svētku trauksmes cēloņu saraksts nav pilnīgs. Protams, ir ļoti personiski iemesli, kāpēc cilvēki šajā brīvdienu sezonā izjūt satraukumu. Šie septiņi ir kopīgi daudziem. Skatiet, kurus jūs atpazīstat.

7 biežie svētku trauksmes cēloņi

1. Cilvēkiem patīkami: Tie ir svētki, un jūs vēlaties tos padarīt īpašus tiem, kas ir jūsu dzīvē. (Vai arī viņi vēlas, lai jūs to padarītu īpašu un jūs nezināt, kā pateikt “nē”. ") Kad ikviens izvirza sev prasības, trauksme radīsies un pakāpsies arvien augstāk. Pat ja prasības tiek izteiktas laipni, ir tik stresa, ka izklaidējam tik daudz cilvēku.
instagram viewer
2. Sagrautības sajūta starp dažādām ģimenēm / cilvēkiem / grupām: Ģimenes vēlas pavadīt brīvdienas kopā. Kas gan notiek, kad dažādas ģimenes puses dara dažādas lietas? Kas notiek, ja jums un jūsu partnerim ir vecāki, kuri vēlas redzēt jūs abus? Kas notiek, kad jūsu tante rīko Pateicības vakariņas visai ģimenei, un dārgais draugs jūs uzaicināja uz savām Pateicības dienas vakariņām. Uztraucas par cilvēku nolaist ir liels svētku satraukuma iemesls.
3. Ģimenes problēmas: Brīvdienas maģiski nepārveido ģimenes pilnīgi funkcionējošās cilvēku grupās. Gluži pretēji, brīvdienu stress var parādīt vissliktāko visiem. Šķiet, ka esošās ģimenes problēmas pasliktinās. Bažas un satricinājums ģimenēs rada neticamu stresu un satraukumu.
4. Finanšu problēmas: Šis ir dārgs gada laiks. Parastie izdevumi joprojām pastāv, un tiek pievienoti jauni. Ēdieni, ballīšu piederumi un dāvanas ir tikai aisberga redzamā daļa. Kad jūs tērējat vairāk par saviem līdzekļiem vai pat vairāk, nekā vēlaties tērēt, satraukums pieaug.
5. Spiediens to visu izdarīt perfekti: Ja esat perfekcionists, tā noteikti ir problēma. Pat ja jūs neesat perfekcionists, brīvdienas var jūs uzmundrināt un aizvest prom. Jūs vēlaties, lai brīvdienas būtu maģiskas, tāpēc jūs izvietojat milzīgas vietas cerības uz sevi lai šī maģija notiktu. Rezultāts ir ārkārtējs stress un nemiers.
6. Nereālas ideālas brīvdienu vīzijas: Filmas, televīzija, vietnes, žurnāli un pat katalogi attēlo ideālus svētkus. Ēdiens ir patīkams. Rotājumi ir godalgoti. Visi smaida un smejas. Atšķirības tiek atceltas. Visi ir tik laimīgi, arī jūs. Šie attēli tomēr nav reālā dzīve. Kad mēs spiedām sevi, lai sasniegtu nereālas cerības, mēs esam nemierīgi un vīlušies.
7. Aktivizētāji: Dažreiz šajā gada laikā lietas mūsu personīgajā dzīvē ir pagātnē vai tagadnē. Stress un satraukums jau tagad ir nikni, tāpēc šīm atmiņām ir viegli izkļūt un izraisīt lielāku satraukumu.

Atvaļinājumu trauksmei ir cēloņi un risinājumi

Šīs septiņas lietas ir vieni no visizplatītākajiem un intensīvākajiem svētku trauksmes cēloņiem. Trauksme draud sabojāt svētku pieredzi visiem, kas to piedzīvo. Tas draud sabojāt brīvdienas, bet draudi nav nekas vairāk kā domas, uz kurām mēs reaģējam.

Varat pievērsties svētku satraukuma cēloņiem un izbaudīt sezonu. Nākamajā ierakstā tiks apskatīts, kā to izdarīt.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.