OCD sekas: Dzīvošana ar OCD
OCD postošās sekas
OKT sekas var izraisīt postu indivīda dzīvē. apsēstības un kompulsijas cilvēka dienā var sadedzināt daudzas stundas, kas traucē ģimenes dzīvi un sabiedriskās aktivitātes. Acīmredzot tas var arī nelabvēlīgi ietekmēt panākumus skolā un darbā. Ir svarīgi to atcerēties OKT terapija no garīgās veselības speciālista puses var mazināt daudzus OCD efektus. OKT pats par sevi neatrisināsies. Jums jāmeklē palīdzība.
Dzīvošana ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem
Cilvēki, kas dzīvo kopā ar obsesīvi kompulsīvi traucējumi viņu stāvokļa dēļ ir jūtama virkne kaitīgu seku. Daži no iespējamiem rezultātiem, kas rodas, dzīvojot ar OCD un tīru OCD, ietver:
- Domājat, ka esat traks - kad jums joprojām ir obsesīvas domas, kas iejaucas tavā ikdienākopā ar izteiktu aicinājumu veikt noteiktu izturēšanos un rituālus, jūs varat sākt domāt, ka esat traks, ja nesaprotat stāvokli. Terapeits var nodrošināt šo problēmu ārstēšanu un panākt, lai smadzenes darbotos normāli.
- Izolācija - Izolācija ir viena no OKT sekām attiecībās. Cilvēks ar OCD izjūt milzīgu spiedienu, lai pabeigtu savus rituālus. Laiks, kas pavadīts šīs kompulsīvās uzvedības veikšanai, arī ir nogurdinošs. Gan spiediens, gan izsīkums apgrūtina mijiedarbību ar citiem sociālajās situācijās, izraisot izolāciju un vientulību. Izolācija pasliktinās, ja indivīds izvairās pamest māju, jo dažās sabiedriskās situācijās var rasties vajadzība veikt rituālus.
- Depresija un zems pašnovērtējums - jo ilgāk bez palīdzības ciešat no OKT sekām, jo vairāk jutīsities bezspēcīgi un bez kontroles. Šāda veida sajūta izraisa depresiju un pazeminātu pašnovērtējumu.
- Dusmas - ir ierasts, ka persona, kas cieš no OKT, un viņa vai viņas ģimenes locekļi un tuvinieki izjūt kaut kādas dusmas šo traucējumu dēļ. Daži ģimenes locekļi var vainot personu ar OCD par viņa izturēšanos tā, it kā tā būtu izvēle. Tas ir viens no visnelabvēlīgākajiem OKT efektiem ģimenē, jo tajā vainojami garīgi slimi cilvēki.
- Aizvainojums - ģimenes locekļiem bieži ir aizvainojums pret OKT slimniekiem, jo viņi jūtas izolēti paši no draugiem, lai izvairītos no apmulsuma sava bērna vai laulātā piespiedu dēļ izturēšanās. Šī nepieciešamība slēpt slimību veicina aizvainojumu.
- Ģimenes locekļu līdzvēlēšana - ģimenes locekļi, dzīvojot kopā ar OCD, var iesaistīties viņa spiešanā, ļaujot cietušajam palikt slimam. Šajos gadījumos ģimenes locekļiem, kas dod iespēju ģimenei, nepieciešama arī terapija kopā ar OKT pacientu. Terapija var palīdzēt ģimenes locekļiem mainīt domāšanas veidu no aizvainojuma un dusmām uz izpratni un atbalstu.
OKT fizikālā iedarbība
OKS ilgtermiņa fiziskā ietekme var negatīvi ietekmēt cilvēka veselību. Personas, kas dzīvo ar OKT, izjūt neticamu spiedienu, jo izjūt intensīvu vēlmi veikt savus rituālus un tos pareizi veikt. Ilgstoši šis spiediens un spēku izsīkums, kas saistīts ar rituālu darbu stundām katru dienu, var izraisīt sirds slimības un čūlas. Tie, kuru rituāls ir roku mazgāšana 100 reizes dienā vai vairāk, var izraisīt nopietnus ādas bojājumus un infekcijas. Citi cilvēki matus var mazgāt tik dedzīgi un bieži, ka galvas ādā nonāk bojājumos, kas varētu inficēties.
Kā sadzīvot ar OKT
Daži no labākajiem padomiem, kā sadzīvot ar OKT, mudina cilvēkus izglītoties par savu stāvokli. Tāpat kā ar jebkuru hronisku slimību, kļūšana par savu traucējumu ekspertu palīdzēs efektīvāk tikt ar to galā. Izlasiet informāciju par obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem un to, kā citi ir iemācījušies tikt galā.
- Uzziniet izraisītājus, kas pasliktina jūsu simptomus - pirms varat nākt klajā ar efektīvām pārvarēšanas stratēģijām, jums ir jāidentificē konkrēti izraisītāji, kas aizkavē obsesīvas domas.
- Ikdienas stress bieži izraisa OKT simptomi - cilvēkiem ar OCD ir zemāka tolerance pret ikdienas stresu nekā citiem. Neļaujiet sevi pārmērīgi izjust ikdienas dzīves spiediena ietekmē.
- Pietiekami gulēt - stress vairāk ietekmē cilvēkus, kuriem trūkst miega, nekā tas ietekmē cilvēkus, kuriem ir bijis pietiekami daudz relaksējoša laika un miega.
- Ēdiet uzturvērtības ziņā pareizu diētu - ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar barības vielām un kurā ir maz konservantu un piedevu. Nāciet klajā ar ēdienkartes plānu, kurā ir iekļauts svaigu ēdienu klāsts, ko baudāt un ko varat viegli pagatavot. Turiet uz rokām veselīgas uzkodas, piemēram, uzkodu maisiņu ar mandelēm vai pistācijām.
- Sadaliet lielas problēmas mazos gabalos - pat bezrūpīgākais un vieglākais cilvēks var kļūt stresa un satraukts, mēģinot vienlaikus risināt lielu problēmu, vēl jo vairāk tiem, kas dzīvo ar OKT. Sadaliet biedējošo problēmu pārvaldāmos gabalos. Ja jums ir milzīgs darba projekts, ņemiet nelielu daļu un dariet to, atstājot malu pārējiem. Tad pāriet uz nākamo mazo porciju.
- Nekavējoties nodarbojieties ar jautājumiem - Ja rodas problēma, kas izraisa OCD simptomus, nekavējoties un tieši risiniet šo problēmu. Ja jums ir domstarpības ar kādu personu, mierīgi un apzināti runājiet to, līdz tā tiek atrisināta. Ja esat atlicis svarīgu uzdevumu vai uzdevumu, pārtrauciet atlikšanu un nokārtojiet to. Kad esat to izdarījis, stresstors tiek neitralizēts.
- Uzrunā emocijas - Dažreiz emocionālās situācijas var izraisīt OCD simptomus. Rūpīga pieeja emocijām var mazināt OKT simptomus. Ja baidāties par gaidāmo tikšanos, dodieties uz priekšu, lai atgādinātu sev, ka esat gatavs. Ja esat pieļāvis kļūdu un tas jūs izjauc, apsēdieties un izveidojiet to pozitīvo lietu sarakstu, ko esat uzzinājis no kļūdas. Runājiet ar draugu, ja jūtaties skumjš, nomākts vai dusmīgs par kaut ko tādu, kam nevarat atrast risinājumu. Uzaiciniet savu draugu kaut kur doties vai kaut kur kopā ar jums rīkoties, lai noņemtu sevi no situācijas.
Cilvēki ar tipisku OCD un tīru OCD var dzīvot veiksmīgu, laimīgu dzīvi. Jūsu garīgās veselības speciālists var noteikt nepieciešamo ārstēšanas līmeni un veidu. Viņš vai viņa var jums piedāvāt stratēģijas un citus rīkus, lai palīdzētu jums tikt galā ar OKT sekām, kad esat viens pats. Rīku un stratēģiju konsekventa izmantošana var palīdzēt saglabāt jūsu noskaņojumu, atvieglot dzīvi ar OCD un ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti.
rakstu atsauces
