Izmantojiet nemieru jūsu labā

Visu mūžu esmu bijis pazīstams kā blēdis. Godīgi sakot, “darbinieks” ir mazliet par zemu novērtēts. Labāki manu uztraukumu apraksti ir ģeneralizēta trauksme un sociālās trauksmes traucējumi. Esmu zaudējusi neskaitāmas stundas miega un izņēmusi baudu no priecīgākajām aktivitātēm, vienkārši uztraucoties un apreibinot. Kāpēc es to nedarīju? Kāpēc es to teicu? Ko darīt, ja tas notiek? Ko darīt, ja tas nenotiek? Vienā dzīves posmā tas bija diezgan problemātiski manai labsajūtai. Par laimi, es to esmu pārvarējis. Protams trauksme uzliesmo, un tas tiek darīts diezgan bieži. Tagad atšķirīgi ir tas, ka esmu iemācījusies trauksmi izmantot savā labā. Tā ir ļoti efektīva stratēģija, kuru jūs, iespējams, vēlēsities izmantot trauksmes novēršanas līdzekļu komplektā.

Nemiers noteikti liek mums apsēsties ar lietām, un mēs bieži uztraucamies par to, kas mums agrāk būtu bijis jādara savādāk, vai satraukti par šausminošām lietām, kas varētu notikt nākotnē. Tas var notikt tādā mērā, ka tas mūs gandrīz paralizē. Tomēr ir lietas, kuras mēs varam darīt, lai izvairītos no trauksmes paralīzes.

Trauksme ir rīks, ko varam izmantot pārmaiņām

Daudzās konsultēšanas pieejās, tostarp krīzes intervencē, trauksme tiek izmantota kā spēcīgs līdzeklis. Mēs varam izmantot diskomforta un diskomforta izraisītās trauksmes cēloņus, lai pamudinātu mūs darboties un sāktu riskēt, lai veiktu pozitīvas izmaiņas mūsu dzīvē. Vēlamās izmaiņas var būt pat trauksmes mazināšana. Mēs varam izmantot trauksmi, lai tā atbrīvotos no sevis. Ņem to, nemiers!

Trauksmes izmantošana jūsu labā

Kā tieši mēs varam izmantot mūsu nemieru mūsu labā? Tas izklausās savādi, bet patiešām ir efektīvs trauksmi mazinošs līdzeklis. Pamatprincips ir tāds, ka trauksmei ir mērķis: radīt mūsos pietiekami daudz ciešanu, ko mēs vēlamies, nepieciešams, veikt izmaiņas. Nav svarīgi, kādas ir pārmaiņas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir darba maiņa, attiecības, trauksmes, depresijas vai citas garīgas veselības pārvarēšana cīņas vai citas vajadzīgas dzīves pārmaiņas, mēs piedzīvojam trauksmi, kad kaut kas mūsu dzīvē nav jūtams taisnība. Domājiet par trauksmi kā brīdinājuma signālu, aicinājumu uz rīcību.

Trauksme ir izsaukta. Kā tu atbildi?

Daži veidi, kā izmantot trauksmi savā labā:

• Sāciet, klausoties savu nemieru. Kad mans prāts satrauc, es dziļi elpoju un koncentrējos uz to, kas notiek man caur galvu. Meklējiet modeļus. Kādas raizes jūs joprojām atgriežaties? Šī ir joma, kurā jūs varētu vēlēties apsvērt rīcību. Vai uztraucaties par mijiedarbību ar priekšnieku vai draugu? Varbūt vēlaties veikt izmaiņas, virzoties uz priekšu.
• Uz trauksmi skaties kā uz skolotāju. Nemiers ir bēdīgs tāpēc, ka liek mums pārspēt sevi, atkārtojot katru pagātnes kļūdu. Tā vietā, lai ļautu tam notikt, apskatiet šīs obsesīvās rūpes kā mācību punktu tam, ko nākamreiz vēlaties darīt savādāk.
• Izveido sarakstu. Ar ko jūs vēlaties, lai būtu savādāk, virzoties uz priekšu? Kādas mazas izmaiņas jūs varat sākt veikt nekavējoties, lai nokļūtu tur, kur vēlaties atrasties? Nemiers jūtas briesmīgi, bet tas, ko mēs darām, dod mums motivāciju mainīties.
• Neaizmirstiet, kas ir pareizi. Neaizmirstiet apsvērt ne tikai satraukumu, bet arī to, kas notiek pareizi un kas pagātnē notika pareizi. Ko jūs vēlaties turpināt darīt vairāk?

Cik nožēlojama var būt trauksme, dažreiz ir noderīgi domāt par to kā noderīgu motivētāju dziļi, brīdina mūs par kaut ko, ko vēlamies mainīt, un liek mums justies pietiekami mierīgiem, ka uztveram pozitīvi darbība.

Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, viņas grāmatas, un viņu vietne.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.