Darbs ar PTSS no ļaunprātīgas izmantošanas: kas palīdz?

Posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) novēršana no ļaunprātīgas izmantošanas nav viegls uzdevums. Tas notiek tāpēc, ka ļaunprātīga izmantošana mazina uzticību sev un citiem, un bieži vien cilvēks var justies tā, it kā ļaunprātīga izmantošana ir viņa vai viņas vaina. Tas ļauj tikt galā ar PTSS no ļaunprātīgas izmantošanas un mēģināt no tā atgūties vēl grūtāk personai, kura dzīvo ar to.

Kā izskatās PTSS no ļaunprātīgas izmantošanas?

PTSS no vardarbības ģimenē, emocionālas vardarbības vai vardarbības bērnībā notiek vairāk nekā mēs kādreiz domājām. Ja personai ir PTSS no ļaunprātīgas izmantošanas, PTSS simptomus var izraisīt līdzīgas lietas, kādas šī persona piedzīvoja vardarbības laikā. Piemēram, kāds var atkārtoti piedzīvot traumu vai ļoti slikti reaģēt uz jebkāda veida kliedzieniem vai skaļiem trokšņiem, ja varmāka tos izmantojusi kā instrumentus. Tāpat kā citi ar PTSS slimojošie cilvēki, kuriem ir PTSS ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā, ir jāpārdzīvo zibatmiņas, atsaukšana un citi PTSS simptomi.

Ļaunprātīga izmantošana var notikt ar ikvienu jebkurā vecumā, un tā nekad nav upura vaina. Kad tas ir klāt, sevis vainas sajūtas noņemšana ir dziedināšanas procesa sastāvdaļa. Patiesībā, fiziska un emocionāla vardarbība bieži notiek vienlaikus un varmāka tos izmanto, lai izveidotu kontroli. Tas var izraisīt to, ka vardarbībā nonākušais sevi vaino un zema pašvērtība.

Ja jūs lasāt to sava vārdā, iepazīstieties ar tālāk sniegtajiem padomiem, kā orientēties un rīkoties ar PTSS no ļaunprātīgas izmantošanas. Ja plānojat palīdzēt bērnam vai mīlēja vienu, kas nodarbojas ar vardarbību, šie ir padomi, kurus varat arī iepazīstināt ar viņiem.

5 padomi, kā tikt galā ar PTSD no ļaunprātīgas izmantošanas

1. Pievienojieties atbalsta grupām. Personiskās atbalsta grupas palīdzēt vardarbībai ģimenē cietēji, savienojot tos ar tiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi. Tie var palīdzēt novērst izolācijas sajūtu, ko var izraisīt gan PTSS, gan ļaunprātīga izmantošana. Turklāt citu cilvēku dzirdes padomi var atvieglot izturēšanās un dziedināšanas procesu. Ja došanās uz atbalsta personu grupu šķiet pārāk daudz, iespējams, tāpēc, ka trūkst uzticības citiem vai sev, sāciet ar tiešsaistes atbalsta grupām. Tie joprojām nodrošinās savienojuma sajūtu no jūsu mājas ērtības.
2. Izmantojiet garīgās veselības un ļaunprātīgas izmantošanas uzticības tālruņus. Ļaunprātīga izmantošana un garīgās veselības palīdzības līnijas ir lielisks resurss gadījumiem, kad jums ir nepieciešams kāds, ar kuru runāt. Apmācīti darbinieki šī tālruņa zvana otrā galā var jūs pārrunāt ar pieredzēto un vajadzības gadījumā pat palīdzēt plānot nākamo pārcelšanos.
3. Vēstnesis. Rakstisks vai digitāls, žurnāls nodrošina noieta iespēju, lai izteiktu to, ko jūs izjūtat. Tas var palīdzēt jums pārvaldīt bailes, jūtas vai atmiņas, kas saistītas ar jūsu traumu. Tu vari izmantot žurnālu pamudinājumi uz garīgo veselību ja nezināt, kur sākt.
4. Izlasiet PTSD pašpalīdzības grāmatas un grāmatas no vardarbības upuriem. Uzzināšana par PTSS un to, ko pieredz, var palīdzēt labāk tikt galā. Īpaši pašpalīdzības grāmatas piedāvā norādījumus, kā apstrādāt jūsu paveikto. Grāmatas no citiem vardarbības upuriem var mazināt izolācijas sajūtu un dot jums dzīves sajūtu ārpus ļaunprātīgas izmantošanas un pavadošās PTSS.
5. Izmantojiet terapiju, lai atjaunotu prasmes, kas zaudētas ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir sarunu terapija vai kāda cita veida terapija, PTSS ārstēšana var palīdzēt atjaunot prasmes, kuras, iespējams, esat pazaudējis ļaunprātīgas izmantošanas laikā, piemēram, saskarsmes un starppersonu prasmes. Šādas prasmes ir svarīgas, mācoties pāriet ārpus ļaunprātīgas izmantošanas, pārmācoties uzticēties sev un citiem un tikt galā ar PTSS simptomiem. Jūs varat atrast ārstēšanās vietu, konsultējoties ar ārstu vai vietējiem garīgās veselības centriem jūsu reģionā.

Vai šie PTSD - ļaunprātīgas izturēšanās padomi man tiešām palīdzēs?

Precīzi atradīsit, kuri padomi jums noderēs, tāpat kā dziedināšana. Pat ja kaut kas sākotnēji nešķiet, ka tas palīdz, izmēģiniet to kādu laiku, un jūs varat būt pārsteigts. Ļaunprātīgas izmantošanas dēļ, iespējams, jau pastāv šī neuzticēšanās sajūta daudzām lietām, tāpēc pat mācīšanās uzticēties dziedināšanas procesam var prasīt laiku. Tomēr ir iespējams virzīties uz priekšu, un cīņa ar PTSS no ļaunprātīgas izmantošanas var kļūt vienkāršāka.