Attiecības un pašnovērtējuma veidošana
Īss stāsts par toksiskiem cilvēkiem un pašnovērtējumu: Iedomājieties, ka jūs nolemjat savā dārzā iestādīt nelielu asni. Kad tas uzplauks, tas sniegs jums dziļu prieku. Bet, pirmkārt, tai ir nepieciešama jūsu uzmanība un rūpes, lai augtu. Tie, kas ienāk jūsu dārzā un redz jūsu asni, sniedz jums atbalstu un vietu, veicinot jūsu progresu. Bet reizēm jūsu dārzā ienāk cita veida cilvēki. Apzināti vai neapzināti viņi soļo pa augsni, uzkāpj uz jūsu augiem un sliktākajā gadījumā sasmalcina jūsu sīko asniņu neko.
Kad jūsu pašnovērtējums ir zems, tas patiešām var palīdzēt veikt nejaušas laipnas darbības dienā. Šeit ir dažas nelielas darbības, kas var ievērojami mainīt citu cilvēku dzīvi, kā arī jūsu viedokli par sevi.
Ir grūti justies pārliecināti par citiem, kad jūtaties nedroši vai nemierīgi. Daudzi cilvēki cīnās ar pareizo vārdu atrašanu, pārāk daudz vai nepietiekamu sarunu, kas visiem rada nepatiku. Ir ļoti bieži justies nedrošiem ap jauniem cilvēkiem, darba vai akadēmiskās situācijās vai kad esat spēcīgas personības klātbūtnē. Izmantojot šo ātras saziņas padomu, pat visbiedējošākajos apstākļos ir iespējams justies pārliecinātāk.
Pašcieņas veidošana attiecībās prasa pūles. Tāpēc cilvēkiem var rasties jautājums, ko viņi patiesībā iegūs, sagremojot visu šo informāciju un padomus, kā veidot pašnovērtējumu un mainīt viņu domāšanas un izturēšanās ieradumus. Protams, mums vajadzētu veicināt veselīgu pašnovērtējumu ne tikai tāpēc, ka tas maina to, kā jūs sevi redzat, bet arī tāpēc, ka tas var krasi uzlabot jūsu dzīvi tik daudzos veidos. Kā piemēru pievērsīsimies pašcieņai attiecībās.
Pieradums meklēt apstiprinājumu no citiem var iznīcināt jūsu pašnovērtējumu. Kad apkārtējie cilvēki uztraucas par to, ka jums ir zems pašnovērtējums vai ka jūs vienmēr sevi bargi kritizējat, viņi vēlēsies norādīt uz visām jūsu mīļajām īpašībām un tikumiem. Šie komentāri var nākt no aprūpes un atbalsta vietas, un tie var būt tieši tie, kas jums nepieciešami, lai izslēgtu no negatīvās sevis sarunas. Tomēr pastāv arī risks paļauties uz šo citu cilvēku pašnovērtējuma paaugstinājumu, lai justos labi par sevi. Ja vēlaties iegūt un uzturēt spēcīgāku pašnovērtējuma veidu, ir svarīgi noteikt savu pašvērtību un pārtraukt meklēt apstiprinājumu no citiem.
Iepazīšanās ar pārliecību jums ir iespējama neatkarīgi no jūsu vēstures. Ja jūs meklējat mīlestību, neļaujiet ilgāk aizkavēties bailēm no noraidījuma vai pagātnes nedrošībai. Visi ir pārdzīvojuši sirdssāpes un drausmīgus partnerus, un viņiem ir pamatotas bailes par nepareizas personas piesaistīšanu. Bet, pārvirzot savu domāšanu uz veselīgām attiecībām, kuras vēlaties un kuras esat pelnījuši, jūs jutīsities pārliecinātāki ne tikai iepazīšanās, bet visos dzīves aspektos.
Jūs varat izvairīties no pašnovērtējuma slazdiem, kas veselīgas pašnovērtējuma vietā rada nereālu pašnovērtējumu. Jums ir jāturpina sevi veidot, neskatoties uz iespējamiem pašnovērtējuma slazdiem, jo arī dzīvošanai ar zemu pašnovērtējumu ir daudz negatīvu seku. Zems pašnovērtējums var padarīt jūs nevēlēšanos un nemotivētu sasniegt to, uz ko jūs esat spējīgs, pretēju attiecībām, kuras jūs pelnījuši, un tas var padarīt jūs neaizsargātu pret depresiju.1 Tāpēc, lai pasargātu sevi, ir svarīgi veidot savu Pašvērtējums. Tomēr ir veidi, kā veidot pašnovērtējumu, kas var veicināt citu negatīvu iznākumu jūsu dzīvē vai pašnovērtējuma slazdus. Ja vēlaties maksimāli uzlabot savu labsajūtu un vairāk pozitīvi mijiedarboties ar cilvēkiem, tad ir vērts ņemt vērā narcisma, greizsirdības un aizvainojuma pašnovērtējuma slazdus.
Atjaunot savu pašnovērtējumu pēc sabrukuma var būt grūti, jo to zina ikviens, kurš ir izgājis cauri aptuvenai sabrukumam. Šajā grūtajā laikā mēs varam sevi pārliecināt, ka mēs esam vienīgie, kas ir izdarījuši nepareizi, koncentrējoties uz mūsu negatīvajām darbībām un trūkumiem un nesamērīgi pārspīlējot tos. Pārrāvums var likt mums domāt, ka mēs esam bez vērtības, ja mūsu pašvērtība bija saistīta ar attiecībām. Lai izvairītos no šīs izkropļotās perspektīvas, ir svarīgi pārbaudīt realitāti un uzzināt, kā pēc sabrukuma veidot pašnovērtējumu.
Ja jūs neizrādīsit cieņu pret sevi, neparādīsies arī citi cilvēki. Kā jums vajadzētu justies pārliecinātam, pārliecinošam un attīstīt pašnovērtējumu, ja neizrādat sev zināmu cieņu? Citi var jūs izmantot, cilvēki var iebiedēt vai situācijas, ar kurām jūs saskaraties, var būt tik milzīgas, ka ir grūti sevi cienīt. Esmu ieguvis trīs vienkāršus rīkus, kas var palīdzēt justies pārliecinātākam, sazinoties ar citiem, lai jūs varētu parādīt sev cieņu.
Jūsu uzvedība var likt jums izskatīties nedroši citiem, bet jums nav jāizskatās nedroši. To nezinot, jūs varat rīkoties tā, lai parādītu citiem, ar kuriem jūs cīnāties ar pārliecību. Tomēr mēs visi esam to paveikuši un tā vietā, lai sevi pļāpātu, iemācieties mainīt šo izturēšanos, lai jūs varētu justies pārliecināti un neizskatīties nedroši.
