Neļaujiet toksiskiem domāšanas modeļiem valdīt jūsu dzīvi

Toksiski domāšanas modeļi lielā mērā traucē cilvēka pašapziņai. Kā jūs domājat justies pārliecināti vai padarīt jūsu prātā vietu, lai justos labi, koncentrējoties uz slikto? Jūsu smadzenes pierod pie tā, ka, koncentrējoties uz to, jāmeklē vairāk negatīvisma, tāpēc nelielas pārmaiņas pozitīvā virzienā var būt spēcīgas (Kā viegli pārvarēt negatīvās domāšanas modeļus). Jūs varat identificēt un izdzēst toksiskas domāšanas modeļus no sava prāta.

Cik daudz laika jūs katru dienu pavadāt, pārrunājot savas problēmas un koncentrējoties uz to, kas nav kārtībā ar jūsu dzīvi vai pasauli? Es kādreiz domāju, ka risinu problēmas, bet tā biju aicinot uz manu dzīvi vairāk negatīvisma. Cik daudz laika jūs pavadāt, uztraucoties par nākotni vai gārdzojot kaut ko tādu, ko nevarat kontrolēt? Kā jums vajadzētu justies pārliecinātam vai likt prātam atstāt labu jūtu, kad koncentrējaties uz slikto (Cik negatīva domāšana nogalina jūsu pašpārliecinātību)?

Traucē ne tikai mūsu toksiskās domāšanas modeļi; tā ir arī mūsu vide. Cik dienu jūs sērfojat internetā, atsvaidzina savu ziņu plūsmu, runājat ar citiem, kuri sūdzas, izplatot bailes vai pievienojot jūsu stresam vairāk stresa? Ja jūs pavadāt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs nosver, jūs noteikti jūtat arī šo negatīvismu. Jūs varat pārveidot toksisko vidi stundās un iemācīties domāt veselīgāk. Tas uzlabos jūsu pārliecību un laimi, kad jūs

pārņemt kontroli pār savām domām.

Pieci veidi, kā pārveidot toksiskas domāšanas modeļus

1. Koncentrējieties uz labo sevi un citiem. Meklējiet gaismu tumsā. Ja jūs koncentrēsities uz visām pasaules bailēm, jūs prātā piepildīs satraukums. Ja jūs apzināti pāriet uz labu, cilvēkiem un situācijām, kas palīdz un iedvesmo citus, jūs trenējat savu prātu uz apzināties pozitīvo Tavā dzīvē. Jūs sākat kontrolēt savu domāšanu, nevis bailes.
2. Kas notiek pareizi? Mēs varam apskatīt visas pasaules un mūsu dzīves problēmas un justies bezpalīdzīgi, vai arī varam pieņemt, ka, kaut arī problēmas rodas reizēm, mēs varam tās izmantot kā atgādinājumus jāmeklē, kas notiek labi. Jūs varat būt dusmīgs un sarūgtināts par kādu, bet vai aizmirstat par cilvēkiem, kuri šorīt bija pret jums laipni?
3. Sāciet pievērst uzmanību tam, kur virzās jūsu domas. Jūs būsiet pārsteigts, ja sapratīsit, cik bieži jūs domājat, runājat vai rīkojaties, netīšām koncentrējoties uz pretējo tam, ko vēlaties just. Tā vietā, lai sevi pukstu par domāšanu šādā veidā, pieņemiet to un izvēlēties pozitīvāku domu. Savā dienā vai brīdī meklējiet labo, lai mēģinātu pievērsties pozitīvākām domām.
4. Pagodiniet un atzīstiet negatīvās domāšanas modeļus. Ne mūžīgi, vienkārši identificējiet tos, pēc tam apzināti izvēlējāties problēmu risināt vai domājat par to pozitīvākā veidā. Piemēram, es bieži teicu: "Es esmu tik aizņemts un satriekts." Kad patiesībā es varētu sev pateikt: es ievēroju, ka esmu mazāk enerģisks, kādas izmaiņas man jāveic, lai justos laimīgāks? "Jūs redzat, kad izmantojat savas jūtas kā kompasu, viņi jūs ved pie tā, darīt.
5. Problēmas nepazūd, bet jūs varat darīt tikai tik daudz, lai tās risinātu šobrīd. Ja jūs gaidāt, lai dzirdētu no kāda cilvēka, un jūtaties satraukts, varat ļaut bailīgajām domām diktēt garastāvokli un spirāli ārpus kontroles, vai arī varat pārbaudīt faktus. "Es viņiem piezvanīju un nosūtīju īsziņas. Viņi jau iepriekš ir lieliski reaģējuši. Vakar mums bija lieliska saruna, tāpēc viņi, iespējams, mani neignorē. Es zinu, ka viņi ir aizņemti pie šī projekta, tāpēc varbūt viņi nav pārbaudījuši savu tālruni. Es varu kaut ko darīt, lai no tā atbrīvotos no prāta, jo šajā brīdī esmu izdarījis visu, ko darīju visu iespējamo. Viņi arī nevēlētos, lai es to apsēstu. "Jūs pats runājat par drošāku domāšanu un cienāt savas emocijas (Kā pārstāt uztraukties par to, ko citi domā).

"Katra doma, ko mēs domājam, rada mūsu nākotni," saka Luīze Heija. Kā jūs kontrolējat savus toksiskos domāšanas modeļus? Tikai neliela maiņa var dramatiski uzlabot jūsu pašpārliecinātību, izmēģiniet kādu no šiem padomiem šodien un uzziniet, cik tas jums palīdz.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi. Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.