Dariet vairāk, kas darbojas, lai mazinātu trauksmi

Ļoti efektīvs veids, kā mazināt trauksmi, ir darīt vairāk tā, kas darbojas jūsu dzīvē. Tomēr jebkura veida trauksmes traucējumi var šķist, ka tā pilnībā pārņem kāda būtni, viņa / viņas dzīvi. Nemiers var patērēt mūsu domas, emocijas un izturēšanos, liekot mums justies notvertiem, izolētiem, satrauktiem, satrauktiem un bailēm. Kad dzīvošana ar trauksmes traucējumiem, var būt grūti pamanīt visas cīņas un visas lietas, kas dzīvē nedarbojas. To ir iespējams apiet un šajā procesā ievērojami samazināt trauksmi. Lai mazinātu satraukumu, dariet vairāk, kas darbojas.

Kā jūs varat darīt vairāk par to, kas darbojas šobrīd?

Var būt grūti pamanīt pagātnes trauksmi un ar to saistītās problēmas. Tomēr tikai tā darīšana - skatoties uz trauksmainajām domām un uzskatiem - ir pozitīva rīcība, ko varat veikt, lai mazinātu satraukumu.

Šis orientēts uz risinājumu ideja dažreiz tiek saukta par turpinājuma koncepciju vai turpinājuma jautājumu: kas darbojas jūsu dzīvē šobrīd, kad vēlaties turpināt? Tad jūs varat nevis pievērst uzmanību trauksmei un vēlēties, lai tā pazūd, bet gan pāriet uz to, kas jūsu dzīvē ir labs un pareizs.

Dzīvojot ar trauksmes traucējumiem, ir ļoti dabiski to vienkārši vēlēties, atbrīvoties no visa dzīves un sākt no jauna (Griezt saites ar ģimeni? Pirms darāt, apsveriet šo iespēju). Tas tomēr ir līdzīgs klišejai attiecībā uz mazuļa izmešanu ar vannas ūdeni. Kad jūs identificējat to, kas darbojas jūsu dzīvē, metaforiskais mazulis peldūdenī, jūs identificējat to, ko vēlaties darīt vairāk, un turpiniet ar to pat tad, kad nemiers ir pazudis no jūsu dzīves.

Pats akts mainot domāšanu un darbības darīt vairāk par to, kas darbojas, ir diezgan tālu, lai mazinātu trauksmi. Tālāk es to pārrunu un piedāvāju dažus veidus, kā to izdarīt zemāk esošajā video. Es aicinu jūs skatīties.

Dariet to, kas darbojas, lai mazinātu trauksmes video

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.