Vai ir vienkāršs veids, kā pārtraukt justies dusmīgam vai kaitinošam?
JĀ TUR IR. Dusmas un īgnums rodas no jūsu izdarītajiem secinājumiem par notikuma nozīmi. Jūs secināt, ka esat aizvainots vai necienīts, un tad jūs jūtat dusmas, reaģējot uz necieņu.
Piemēram, kad kāds izdara X, tas nozīmē, ka viņi domā, ka tu esi stulbs. Bet ko tad, ja tas tā ir nē ko tas nozīmē? Tad jūsu dusmas būtu tikai nevajadzīgas ciešanas, vai ne?
Izmēģiniet šo: Nākamreiz, kad jutīsities dusmīgs vai nokaitināts tāpēc, ka kāds kaut ko izdarīja, pajautājiet sev, ko jūs domājat par darbību. Tad pajautājiet sev Ko tas vēl varētu nozīmēt? Jūsu pirmais secinājums varētu nebūt labākais, tāpēc pajautājiet to pāris reizes. Jūsu dusmas mazināsies, jo mazināsies noteiktība par notikuma jēgu.
Lai uzzinātu vairāk par šo, noklikšķiniet šeit
Šeit ir sarunāta sadaļa par optimismu no nākotnes grāmatas:
Saruna par optimismu
Ja satraukums jums rada problēmas vai pat ja jūs vēlaties, vienkārši uztraukties mazāk, kaut arī jūs tik daudz neuztraucaties, jūs varētu vēlēties izlasīt šo:
Ocelot blūzs
Uzziniet, kā neļaut sevi nonākt kopējos slazdos, uz kuriem mēs visi esam pakļauti cilvēka smadzeņu struktūras dēļ:
Pārdomātas ilūzijas
Nākamais: Tūlītējs atvieglojums
