Kā brīvdienu laikā tikt galā ar pašnoteikšanos

Cik aizraujoša var būt brīvdienu sezona, tā var izraisīt arī pašnovērtējumu par garīgās veselības problēmām. Pavadot vairāk laika ar draugiem un ģimeni, tas var novest pie daudz salīdzinājumi, kas var radīt kaunu par savu stāvokli dzīvē. Kā persona, kas nodarbojas ar garīgās veselības problēmām, es dažreiz jūtos kā neveiksme, jo es domāju, ka man būtu jādara tik daudz vairāk, bet garīgās slimības ir sakārtotas. Pašnodarbinātība ar garīgo veselību vienmēr ir smaga, un brīvdienas mēdz būt īpaši grūtas.

Izvairieties no pašnoteikšanās brīvdienās

Lai brīvdienās paliktu garīgi veseli, ir svarīgi pievērsties sevis aizsprieduma sajūtai, kad viņi jūs sagaida. To situāciju identificēšana, kas liek jums justies satriecoši kauns vai apmulsums par savu garīgo slimību ir viens no pirmajiem soļiem, kā brīvdienās pasargāt sevi no sevis aizsprieduma negatīvās ietekmes.

Tas nenozīmē, ka mums svētku laikā ir jāizvairās no visām nepatīkamām situācijām. Tas vienkārši nozīmē, ka mēs vairāk informējam par to, kāpēc šīs situācijas padara mūs neērtus, un praktizējam liekot savu garīgo veselību pirmajā vietā, kad rodas šie apstākļi.

Brīvdienu laikā novirziet pašnoteikšanos

• Tiešas sarunas prom no sevis. Brīvdienu sapulču laikā pārāk daudz runājot par pašreizējo situāciju, ātri var rasties nepietiekamības sajūta. Tā vietā, lai pilnībā atsauktu, tas var palīdzēt novirzīt sarunu uz otru personu, uzdodot vairāk jautājumu par viņa vai viņas dzīvi.

• Atvaļinieties agri, ja arī jums tas ir nepieciešams. Brīvdienu pulcēšanās var ātri iztērēt enerģiju, it īpaši, ja jūs neesat pieraduši tērēt daudz laika sociālajās situācijās. Lai gan ir svarīgi mēģināt brīvdienās neizolēties, jums noteikti nav jābūt pirmajam, kurš ierodas, un pēdējam, kurš aizbrauc. Mēģiniet sakārtot veidu, kā aiziet agri, ja sākat justies pārāk satriekts vai izsmelts.

• Atrodiet veidus, kā samazināt stresu brīvdienās. Pat ja ir iespējams vairāk laika bez darba, brīvdienas var būt tālu no mierīgas. Grūtības laikā ir ārkārtīgi svarīgi palēnināties. Meklējot vienkārši brīvdienu stresa mazināšanas veidi ir svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību. Piemēram, viena lieta, kas var atbrīvot daudz laika, ir dāvanu iegāde tiešsaistē, nevis iepirkšanās centru un universālveikalu radītā stresa novēršana.

• Izveidojiet to lietu sarakstu, ar kurām jūs varat lepoties. Pavadot vairāk laika kopā ar citiem cilvēkiem, var rasties kauna sajūta, ja sākam salīdzināt savu dzīvi ar tām, kuras uzskatām par veiksmīgākām vai saliktām kopā. Kad rodas kauna sajūtas, tas palīdz pārdomājiet savas domas, atceroties paveikto un mūsu dzīves gabali, ar kuriem mēs lepojamies. Veselīgākas attieksmes veidošanai par sevi ir izšķiroša nozīme, lai brīvdienu laikā apkarotu sevis aizspriedumus.

• Atcerieties, par ko esat pateicīgs. Pateicība ir spēcīgs garīgās veselības līdzeklis un laime. Tāpat kā atcerēšanās, ar ko lepojamies, atcerēšanās, par ko esam pateicīgi, ir ātrs veids, kā atgūt pozitīvāku skatījumu uz mūsu dzīvi. Pateicības sajūta atstāj mazāk vietas kauna sajūtai.

Uzziniet vairāk par to, kā tikt galā ar pašnoteikšanos svētku laikā

Lai arī brīvdienu laikā ir grūti apkarot pašcieņu, ir svarīgi atcerēties, ka cīņā neesi viens. Noskatieties zemāk esošo video, lai uzzinātu vairāk par to, kā tikt galā ar sevis aizspriedumiem svētku laikā.