ADHD un nelaimes gadījumi: kā jūs varat samazināt savainošanās risku?

Gan bērni, gan pieaugušie ar uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir vairāk pakļauti nokļūšanai nelaimes gadījumos nekā vidusmēra cilvēks. Kāds, es zinu, kam ir ADHD, gandrīz nokrita no kāpšanas sienas un vēlāk no velosipēda uzsita uz sava ķiveres galvas gan vingrošanas stundās. Vairāki pētījumi liecina, ka autovadītājiem ar ADHD, iespējams, par 50% ir lielāka iespēja nokļūt autoavārijās nekā tiem, kuriem nav šī stāvokļa.¹ Šiem rezultātiem ir vairāki iemesli, un, par laimi, dažas lietas, ko var darīt, lai novērstu šos negadījumu ar ADHD riskus.

Kāpēc pastāv saikne starp ADHD un negadījumiem?

Lai gan es galvenokārt koncentrējos uz braukšanu, daudzas no šīm problēmām un risinājumiem var pielāgot, lai piemērotu citām aktivitātēm = piemēram, kāpšanai vai braukšanai ar velosipēdu. Turklāt, lai arī ne visi ar ADHD ir nekoordinēti vai slikti vadītāji, grūtībās nonākušie var to darīt vairāku iemeslu dēļ:

• Emocionalitāte: Cilvēkiem ar ADHD parasti ir spēcīgas, dažkārt nevaldāmas emocionālās reakcijas uz viņu vidi. Daudzi, arī es, cīnās ar satraukumu un / vai dusmām. Uz ceļa,
  instagram viewer
  ceļu dusmas un emociju pārpilnība var izraisīt bīstamu braukšanu.²
• Impulsivitāte: Acīmredzot autovadītāji ar ADHD biežāk pārspēj ātrumu un “brauc nepareizi”.³ Lai arī esmu uzmanīgs cilvēks, laiku pa laikam piesardzīgi vēju, ja kaut kas mani satrauc kā steidzamu (Pieaugušo ADHD un steidzamība: tikt galā ar impulsu Tagad vai nekad). ADHDers impulsīvās un nepacietīgās tendences var izraisīt arī neapdomīgu braukšanu.
• Atdalāmība: Lai arī braukšana līdztekus citiem uzdevumiem pēc laika kļūst rutīna, tomēr ir svarīgi koncentrēties. Pēc definīcijas tiem, kam ir ADHD, ir grūti novirzīt viņu uzmanību, padarot viņus uzņēmīgākus, lai novērstu pasažieru vai viņu tālruņa uzmanību.
• Sustained Uzmanību: Darot to pašu jūdžu garumā, ikviens, jo īpaši ADHDers, var nest. Pievienojiet mūsu tendence uz hiperfokusu par vienu lietu, un ADHD draiveru uzmanība var noklīst vai novirzīt no svarīga uzdevuma. Tas var izraisīt lēnāku reakcijas laiku un nepamanīt objektus un zīmes.
• Multitasking: Problēmas ar atmiņu un fokusu padara multitasking izaicinājumu ADHDers. Braukšanai nepieciešama spēja vienlaicīgi pārvaldīt un noteikt prioritātes daudziem uzdevumiem, kas var radīt pārāk stimulējošu pieredzi kādam ar ADHD.

Negadījumu riska samazināšana, dzīvojot ar ADHD

Tālāk ir sniegts padoms par braukšanu tiem, kam tas nepieciešams:

• Praktizējiet braukšanu. Daži iesaka iemācīties vadīt salīdzinoši agri.⁴ Ja iespējams, brauciet ar spējīgu vadītāju, kurš ir arī mierīgs un komunikabls. Jūs pat varētu vēlēties apmeklēt papildu nodarbības vai runāt ar ārstu par veidiem, kā samazināt nelaimes gadījumu risku. Jo vairāk brauksit labos apstākļos, jo ērtāk kļūsit un jo automātiskākas būs jūsu reakcijas.
• Lietojiet zāles. Vairāki testi liecina, ka ADHD medikamenti var samazināt negadījumus vīriešiem vismaz par 50%.³ (Starp citu, ārsti spekulē, ka sievietes ar ADHD ir mazāk pakļautas autoavāriju riskam.⁴) Tomēr gan vīriešiem, gan sievietēm vajadzētu rīkoties ADHD medikamenti ja tas uzlabo viņu vispārējo labsajūtu, kam vajadzētu arī uzlabot viņu braukšanas prasmes.
• Garīgi sagatavojieties. Ja nepieciešams, apmeklējiet dusmu vadības nodarbības un praktizējiet meditāciju. Pirms braukšanas un brauciena laikā veiciet dziļu elpu. Atcerieties par svarīgāku uzskatīt drošību un izdzīvošanu, pat vairāk nekā savlaicīgi ierasties uz tikšanos.²
• Turpiniet saderināties. Veikt pārtraukumus garos ceļojumos. Daži, kuriem ir ADHD, dod priekšroku manuālās pārnesumkārbas izmantošanai automātiskajai, jo tas prasa lielāku koncentrēšanos un iesaisti. Viņas rakstā Pieaugušo ADHD un braukšanas padomi, Elizabete Pragere iesaka klausīties audiogrāmatas.
• Samaziniet uzmanības novēršanu. Ja klausāties mūziku, mēģiniet nemainīt radiostaciju. Izslēdziet tālruņa paziņojumus. Izdomājiet virzienus pirms laika un atstājiet daudz laika ceļošanai. Izmantojiet audio, nevis vizuālās navigācijas sistēmas.⁵
• Esiet pazīstams. Iepazīstieties ar braukšanas likumiem, automašīnas apdrošināšanas polisēm un automašīnas stāvokli. ADHDers tas var būt grūti, taču šīm zināšanām vajadzētu palīdzēt mazināt stresu un ceļa niknumu.⁶

Lūdzu, dariet man zināmu, ja jums ir izveidojušies kādi ieradumi, lai pasargātu no negadījumiem. Paldies, ka apmeklējāt, un es ceru, ka daži no šiem padomiem palīdzēs.

Avoti

1. Džeroms, Laurence, Ko mēs zinām par ADHD un braukšanas risku. Kanādas Bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas žurnāls, nov. 2006.
2. Emmersons, Džefs, Satriecošā patiesība par braukšanu ar pieaugušo ADHD. Ikdienas veselība, februāris. 2014.
3. Tompsons, Deniss, Autovadītāji ar ADHD: lielāks avāriju risks?WebMD, janvāris 2014.
4. Scutti, Susan, Medikamenti samazina avāriju risku autovadītājiem ar ADHD, atklāj pētījums. CNN, 2017. gada maijs.
5. APA personāls, ADHD un paaugstināts negadījumu risks. Amerikas Psihiatru asociācija, oktobris 2016.
6. ČADD, ADHD un braukšana. Piekļuve 2018. gada maijam.