Kā uzturēt ED atjaunošanos brīvdienu ceļojumu laikā

Brīvdienu sezona ir viens no visvisveiksmīgākajiem periodiem ceļošanai, bet, ja jums ir vēsture nesakārtota ēšana, brīvdienu ceļojumu laikā var būt grūti uzturēt ēšanas traucējumu (ED) atveseļošanos. Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat tālsatiksmes ģimenes locekļus vai atvaļinājumu slēpošanas trasē kopā ar draugiem, šī atkāpšanās no tipiskas strukturētas rutīnas bieži rada virsmu trauksmes izraisītus izraisītājus. Ja šajā sezonā plānojat atrasties prom no mājās pazīstamajām ērtībām un vērtspapīriem, šeit ir minēti daži kopšanas mehānismi, kurus varat izmantot, lai saglabātu ED atjaunošanos brīvdienu ceļojumu laikā.

Apkarojiet brīvdienu ceļojumu stresu, lai uzturētu ED atjaunošanos

Kad esat iekšā atveseļošanās no ēšanas traucējumiem, ir svarīgi būt piesardzīgiem un apzināti izlemt par savu ceļojuma kārtību. Jo vairāk jūs gatavojaties priekšpusē, jo vairāk būsiet apbruņots, lai neitralizētu ēšanas traucējumi izraisa un izbaudi laiku, kas pavadīts kopā ar ģimeni vai draugiem. Tāpēc pirms došanās ceļojumā šajā brīvdienu sezonā ņemiet vērā šos ieteikumus, lai mazinātu stresu un par prioritāti uzskatītu ED atjaunošanos atvaļinājuma laikā.

1. Iesaiņojiet drēbes, kuras jūtaties droši. Neatkarīgi no tā, vai jūs dodaties pret sniegotu klimatu vai siltāku tropiku, tas, kā jūs ģērbjaties, var mainīt to, cik mierīgi, droši un apmierināti jūtaties ceļojuma laikā. Pārliecinieties, ka iesaiņojat tērpus, kas ir brīvi, un ne pārāk apzinās ķermeni, tāpēc varat koncentrēties uz pilnīgu klātbūtni, nevis apsēsties no tā, kā jūs izskatāties.
2. Ja iespējams, koordinējiet aktivitātes pirms laika. Ceļošana zināmā mērā nav prognozējama, tāpēc jūs nevarat plānot visu maršrutu, bet varat organizēt noteiktas aktivitātes, kurām ir nomierinoša iedarbība. Piemēram, ja dabā pavadītais laiks padara jūs zemāku, tad netālu atrodiet pārgājienu taku. Vai arī, ja sauļošanās prakse liek justies centrētai, dodieties vietējā jogas studijā.
3. Nesiet ēdamās mantas. Nav pārsteigums, ka ēdienreizes bieži ir vissmagākā ED atjaunošanās sastāvdaļa, tāpēc, ja jūs uztrauc tas, ka jums nav piekļuves barojošam ēdienam, ceļojiet ar savām uzkodām. Nebojājošās, veselīgās pūtītes, kuras var pārvadāt, izmantojot lidostas drošību, ietver neapstrādātus riekstus vai sēklas, žāvētus augļus, kāpostu čipsus, granola batoniņus un rīsu kūkas.
4. Pārliecinieties, ka uz rokas ir svarīgi pašaprūpes piederumi. Tā kā svētku laiks ir drudžains un ceļošana tikai palielina šo spiedienu, ir jāiegulda sevis kopšanā. Atrodoties ārpus standarta elementa, dažkārt tiek uzlikti nodokļi, bet rituāli no mājām var piedāvāt normālas dzīves izjūtu. Tāpēc atnāciet tādus priekšmetus kā fotokamera, žurnāls vai skice, lai radītu radošu noietu un uzturētu rutīnu.

Atvaļinājumu ceļošana bieži ir haotiska, bet, ja jūs šo spriedzi savienojat ar ēšanas traucējumi, rezultāti var būt pārliecinoši. Tomēr, ja jūs cenšaties sagatavoties šiem resursiem un pārvarēšanas mehānismiem, brīvdienu ceļojumu laikā jūs joprojām varat saglabāt stabilu apņemšanos atjaunot ED.