5 brīdinājuma zīmes, kas varētu būt jūsu padoms
Nesen es esmu pamanījis, ka manos klientos ir raksturīga tendence, ko es saucu par “pieturas punktu”. “Izejas punkts” principā ir laiks cilvēku dzīvē, kad dažādu iemeslu dēļ vairs nešķiet, ka stratēģijas, kuras viņi izmanto, lai kompensētu savus ADHD izaicinājumus. Šis “pavērsiena punkts” bieži tiek piedzīvots kopā ar pārpūles un haosa sajūtām. Līdz “izejas punktam” cilvēki ir spējuši līdzsvarot zināmās vai nezināmās problēmas ar ADHD ar stratēģijām, kuras viņi, iespējams, pat nav sapratuši, ka izmanto. Līdz “izkrišanas punktam” viņi bija spējuši adaptēties un labi tikt galā ar saviem simptomiem, pat dodoties tik tālu, cik ir zem radara oficiālai ADHD diagnozei (citiem vārdiem sakot, viņu simptomi netraucēja viņu ADDS) funkcionēšana). Bet kāda iemesla dēļ dzīves maiņa - tā varētu būt darba piedāvāšana, attiecību maiņa, skolas maiņa vai jebkura neskaitāma virkne lietu - padara pašreizējās stratēģijas ir neefektīvas, un laika gaitā ir sajūta, ka lietām vairs nav „labi” un patiesībā šķiet, ka dzīve sabrūk lielā veids.
Šeit ir dažas dzīves situācijas, kuras varētu būt iespējamie “pavērsiena punkti”:
1. brīdinājuma zīme: Jaunas problēmas skolā. Bieži vien, kad augstāks elementārs vai
Vidusskolas sasniegumi, skolēni sāk atšķetināties, jo izjūt lielāku atbildību, žonglējot vairākas klases, vairāk mājas darbu un lielākas klases. Pēkšņi šķiet, ka vairs nekas nedarbojas. Viņi nevar paveikt lietas, kuras viņi vēlas paveikt, viss nonāk haosā, lietas sāk atcelt. Viņu skolas darbi sāk ciest; viņiem var būt grūti koncentrēties klasē, viņi aizmirst nodot mājas darbus vai sāk izjust grūtības ar vecām draudzībām. Bieži vien neviens neatzīst šīs brīdinājuma zīmes par saistītām ar ADHD, jo studenti iepriekš bija paspējuši vai spēja kompensēt savus izaicinājumus. Vecāki un pedagogi sāk justies bezpalīdzīgi, kad šķiet, ka iepriekš veiksmīgs students kļūst nemotivēts. Studentiem tiek teikts, ka viņiem vienkārši jācenšas vairāk. Visi nav pārliecināti, kā panākt bērna atgriešanos uz ceļa, un studenti sāk justies stulbi, slinki un nespējīgi.
2. brīdinājuma zīme: nespēja tikt galā ar nozīmīgām dzīves izmaiņām. Daži cilvēki ar ADHD piedzīvo savu pirmo “izejas punktu” pēc būtiskām dzīves izmaiņām… pat pozitīvas dzīves pārmaiņas, piemēram, apprecēties vai pārcelties uz jaunu māju. Šīs lielās dzīves svinības tiek sagaidītas ar lielu prieku, taču tās bieži var būt pārmaiņas, kas „liek domāt” par līdzsvaru. Varbūt jūs esat varējis līdzsvarot savu dzīvi un savu grafiku, kā arī to, kur līdz šim esat sakārtojis lietas, bet tad apprecējaties, un tagad jūsu dzīvesbiedram ir atšķirīgs lietu veikšanas veids vai lietas organizēšanas gaidas, kas atšķiras no jūsu uzskatiem, nemaz nerunājot par to, ka jātiek galā ar papildu lietām jūsu telpa. Lēnām pamanāt, ka lietas nedarbojas tik labi, kā bija agrāk, un tāpēc, ka tas tā ir domājams lai būtu laimīgākais laiks jūsu dzīvē, jūs domājat, ka ar jums kaut kas nav kārtībā... vai ne? Nepareizi! Būtiskas dzīves izmaiņas, piemēram, apprecēšanās, cita bērna piedzimšana vai māju pārvietošana, bieži var izjaukt nezināmu līdzsvaru.
3. brīdinājuma zīme: Nevar veiksmīgi pāriet uz jaunu lomu darbā. Līdz savam “pieturas punktam” jūs esat paveikuši patiešām labu darbu. Tik labi, ka jūs esat paaugstināts. Lēnām jūs varat sākt pamanīt, ka neveicat šo jauno darbu tik labi, kā visi gaidīja, un jūs sākat izolēt sevi, baidāties iet uz darbu un, iespējams, varat tikt atlaists. Kas notika? Jūs esat sasniedzis savu “līkuma punktu”. Ne tāpēc, ka nebūtu pelnījis šo darbu, bet gan tāpēc, ka pārmaiņas darbā bieži notiek ar personāla, atbalsta, darba telpas utt. Maiņu. kas tevi izmet.
4. brīdinājuma zīme: izmaiņas ģimenes dinamikā. Ja ģimenē atrodaties ar jauniem pienākumiem un izmaiņām, piemēram, vecāka gadagājuma vecāka uzņemšanu, ģimenes locekļu pievienošanu vai jauna istabas biedrs, papildu pienākumi, izmaiņas rutīnā un stress var pakāpeniski iegrimt un atstāt jūs satriektu un nespējīgu tikt galā, kā jums ir iepriekš. Ir tik viegli sākt domāt, ka esat drausmīga mamma, nederīga ģimenes pienākumiem vai arī jums var būt lemts dzīvot atsevišķi. Tas nav JŪS, jūs esat nonācis līdzsvara stāvoklī, un jūsu spēja kompensēt ADHD ar savu veco rutīnu, struktūrām vai sistēmām vairs nedarbojas. Tā vietā, lai redzētu patiesību, ka tas nav nekas, ko esat izdarījis nepareizi, vai zināt, ka varat to labot, jūs piepilda nepelnīta vaina un kauns.
5. brīdinājuma zīme: fiziskas traumas. Cilvēki bieži piedzīvo savu “izejas punktu”, kad ADHD pārvaldības stratēģija, piemēram, vingrinājumi, samazinās vai mainās aktivitātes līmenis. Nezināms daudziem cilvēkiem ar ADHD, dalība sportā un / vai ikdienas vingrinājumos sniedz papildu Dopamīns mūsu smadzenēm un palīdz radīt struktūru un ikdienas dzīvi mūsu dzīvē, kas palīdz labāk pārvaldīt ADHD simptomi. “Tipping punkti” ir izplatīti vidusskolas sportistiem, kuri ir guvuši panākumus ne tikai sportā, bet arī akadēmiski, tikai tāpēc, lai dotos uz koledžu un pirmo reizi piedzīvotu neveiksmes. Bez stingras fiziskās sagatavotības un vidusskolas struktūras viņi sāk lēnām sadalīties. Vēl viens bieži sastopams “slīpuma punkts” cilvēkiem ar ADHD ir tad, kad viņi ir piedzīvojuši traumu un viņiem ir jāsamazina aktivitāte vai fiziskās aktivitātes līmenis. Šīs ikdienas izmaiņas un ikdienas dopamīna pastiprināšanās neesamība var izaicināt iepriekšējo stabilitāti, enerģijas līmeni un spēju koncentrēties, un dzīve sāk ļodzīties.
Kā redzat, ir daudz iemeslu, kas bieži vien ir ārpus jūsu kontroles un kas var novest pie tā, ka jūs “nogāžaties punkts. ”Skatieties nākamo mana e-zine numuru, kurā būs aprakstīti veidi, kā jūs varat novērst sevi no apgāšanās mala. Bet tikmēr, ja jūs atpazīstat sevi šajās brīdinājuma zīmēs “nogāšanās punkts” un esat gatavs saņemt palīdzību, noklikšķiniet šeit, lai ieplānotu stratēģijas sesija “Veiksmīga ar ADHD”. Tāpēc, ka atcerieties, ka “apgriešanās punkts” nozīmē, ka jūs esat krustcelēs un jums ir izvēle, kādā veidā jūs reaģēsit - jūs varat turpināt ceļu uz haosu un satriekt, vai arī varat restrukturizēties un izpētīt veidus, kā tikt galā un atgriezties dziesmu!
